Ernährung nach Blutgruppe 2 Diät zur Gewichtsreduktion für 1, 2, 3, 4 Gruppen

Unter den Diäten gibt es Bestseller, deren Beliebtheit über die Jahrzehnte nicht abgenommen hat. Ein Beispiel hierfür ist die Diät des amerikanischen Naturheilarztes Peter D’Adamo, der die Idee einer gesunden Ernährung nach Blutgruppen entwickelte. Sein Konzept von „4 Blutgruppen - 4 Wege zur Gesundheit“ ist in mehreren Büchern beschrieben, von denen das erste 1997 veröffentlicht wurde.

Nach der ersten Ausgabe folgten weitere. Eat Right 4 Your Type ist zu einem Leitfaden für hunderttausende Amerikaner geworden. Um Ratschläge von einem Heilpraktiker zu erhalten, der den Menschen half, sich selbst zuzuhören und die Feinheiten ihres eigenen Körpers zu betrachten, wurden übergewichtige Menschen angezogen. Die Abhängigkeit von Nahrungsmitteln ist für viele Menschen unterschiedlich, die Vorlieben sind unterschiedlich, jemand trinkt gerne Alkohol und Alkoholismus ist nicht heilbar, was bedeutet, dass die Einnahme einer Dosis Alkohol ständig zusätzliche Kalorien bedeutet. Jemand isst eine Menge Fleischgerichte, besonders Junk Food. Und dann greifen sie auf verschiedene Diäten zurück und bitten Ernährungswissenschaftler um Hilfe, um ihr Problem zu lösen. Peter ist einer der besten Spezialisten, seine Methoden sind für jeden geeignet.

Der Erfolg des Projekts war ohrenbetäubend. Innerhalb weniger Jahre erlangte Peter D’Adamo den Status eines führenden amerikanischen Ernährungswissenschaftlers, eröffnete eine eigene Klinik in Portsmouth und sicherte sich das Vertrauen der „Stars“ aus Film und Fernsehen. Demmy Moore, Oprah Winfrey und Miranda Kerr verbergen nicht die Tatsache, dass sie sich nach dem Konzept von Dr. D’Adamo an die Ernährung halten.

Merkmale der Blutgruppendiät

Zunächst ist zu beachten, dass der Arzt Heilpraktiker kein Arzt als solcher ist. Naturheilkunde ist eine Lehre von den Krankheiten, die den abnormalen Lebensstil eines Menschen, seine Ernährung, verursachen. Der Heilpraktiker war der Vater von Peter D’Adamo, der als erster die Auswirkungen von Blutgruppen auf die menschliche Gesundheit erforschte. Der Sohn setzte die Arbeit fort und schloss sie erfolgreich ab, wobei er sie an eines der Hauptprobleme der Menschheit im Allgemeinen und der amerikanischen Gesellschaft im Besonderen anpasste - Fettleibigkeit.

Der Autor des Konzepts behauptet, dass genau das Blut der wichtigste Faktor für die Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Menschen ist. Es bestimmt die emotionalen Eigenschaften, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und die Neigung zu bestimmten Krankheiten. Um Ihre Gruppe herauszufinden, müssen Sie eine Blutuntersuchung durchführen.

Verschiedene Blutgruppen interagieren auf unterschiedliche Weise mit den Elementen, die über die Nahrung in den Körper gelangen. Das "widersprüchliche" Hauptelement, das D’Adamo nennt, sind Lecithine. Diese Substanzen sind die „Gebäudezellen“, aus denen alle Organismen auf unserem Planeten bestehen. Sie sind im menschlichen Körper und in den von ihm verwendeten Produkten vorhanden. Wenn die Struktur dieser Substanzen feindselig ist, wird die Nahrung schlecht aufgenommen und verursacht Störungen im Körper.Daher ist es äußerst wichtig, die richtigen Lebensmittel für Ihre tägliche Ernährung auszuwählen, die Ihren Lecithinen nicht fremd sind.

Prinzipien

Die Blutgruppendiät basiert auf folgenden Grundsätzen.

• Die Aufteilung der Menschen nach Typ. Es gibt 4 Arten von Menschen nach der Anzahl der Blutgruppen. In Russland wird eine Abstufung nach Zahlen angewendet - 1, 2, 3, 4 Gruppen. In Amerika gibt es eine ABO-Skala, wobei O die erste Gruppe bezeichnet, A die zweite, B die dritte und AB die vierte.
• Essen nach Art. Jede Art von Menschen sollte nur zugelassene Lebensmittel konsumieren, die genetisch nah an seinem Körper sind. Verbotene Lebensmittel verursachen Krankheiten und Fettleibigkeit, da sie nicht richtig aufgenommen werden können. Außerdem werden neutrale Produkte im System hervorgehoben, die in kleinen Mengen sicher konsumiert werden können.
• Angemessene körperliche Aktivität. Für jede Art von Menschen wählte der Autor die bevorzugte Art der körperlichen Aktivität. Sie basieren auf den individuellen Eigenschaften von Trägern verschiedener Blutgruppen. Zum Beispiel erfordert Ersteres aktives und regelmäßiges Training, einschließlich Kraft und Laufen, und Letzteres erfordert moderate Bewegung, insbesondere Yoga.
• Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die Ernährung begrenzt die Aufnahme einer Reihe von Substanzen. Der Autor merkt an, welche Vitamine und Mineralien zusätzlich eingenommen werden sollten, um die Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern.

Gründe zum Abnehmen

Wie viel Sie verlieren, hängt nur von Ihren individuellen Eigenschaften ab. Aber Gewichtsverlust tritt aus einer Reihe von Gründen auf. Warum die Regeln einhalten?

• Auf der Speisekarte sind keine schädlichen Produkte erlaubt. Zucker, süße Süßwaren, Gebäck, kohlensäurehaltige Getränke und Fastfood sind für niemanden zu empfehlen. Diese Produkte haben keinen Bezug zu den natürlichen Nahrungsquellen, die D’Adamo als die wichtigsten ansieht. Durch den Ausschluss von "Lebensmittelmüll" verliert eine Person auf natürliche Weise an Gewicht, indem sie die Kalorienaufnahme reduziert.
• Aufmerksamkeit auf Essen gelegt. Das wichtigste Plus dieser Diät ist die Bildung von richtigen Essgewohnheiten. Zu lernen, sich wohl zu fühlen, die Qualität der Produkte zu bewerten und darüber nachzudenken, was Sie essen, ist eine enorme Leistung für eine Person, die auf eine gesunde Ernährung eingestellt ist. Alles Überflüssige verschwindet aus der Speisekarte, nur die richtigen Produkte werden richtig zubereitet. Und dies wird wiederum die Ursache für Gewichtsverlust.
• Aufmerksamkeit auf körperliche Aktivität. Körperliche Übungen werden vom Autor des Konzepts als wichtigstes Element der Gewichtsabnahme angesehen. Die Regelmäßigkeit der Übungen unterschiedlicher Intensität fördert die Organisation, beseitigt Störungen und hilft dem Körper, das Hungergefühl zu kontrollieren. Körperliche Aktivität wird ein zusätzlicher Faktor beim Gewichtsverlust.

Das Menü nach Tagen dieser Diät enthält keine Empfehlungen zum Volumen der Portionen. Während genau festgelegter Zeiten muss nicht gefastet oder gegessen werden. Die Besonderheit der Diät besteht in ihrer richtigen Füllung, während eine Person durch Appetit essen kann und wann es für sie günstig ist. Tatsächlich wird die Ernährung zu einem Lebensstil und zur Grundlage neuer Sichtweisen auf die Ernährung.

Diät für 1 Blutgruppe

Die Träger dieser Gruppe sind die Nachkommen einer alten Person. Heute machen sie mehr als dreiunddreißig Prozent der Gesamtzahl der Menschen auf der Erde aus.

Der Autor des Konzepts nennt sie "Jäger" und verweist auf die folgenden Merkmale des Körpers:

• starkes Verdauungssystem;
• starke Immunität;
• schlechte Anpassung an neue Bedingungen, einschließlich Ernährungsumstellung;
• Fehlfunktion des Immunsystems, Neigung zur Entwicklung von Autoimmunprozessen, allergische Reaktionen;
• Neigung zu Blutungsstörungen;
• eine Tendenz, entzündliche Prozesse zu entwickeln;
• hohes Risiko einer erhöhten Magensäure.

Merkmale des Essverhaltens

Der Autor empfiehlt, sich bei der Wahl des Essverhaltens an grundlegende Strategien zu halten.

• Iss regelmäßig Fleisch. Essen Sie mehrmals pro Woche Qualitätsfleisch in kleinen oder mittleren Portionen. Der Körper braucht dieses Produkt für den richtigen Stoffwechsel. Nützliches saftiges Fleisch, bei unvollständigem Garen beispielsweise Steaks mit Blut. Aber wenn Sie solche Gerichte nicht mögen, essen Sie gut gebratenes oder gebackenes Fleisch, das zuvor in sauren Fruchtsäften wie Zitrone, Granatapfel oder Gewürzen eingelegt wurde.
• Iss Seefisch. Das in ihrem Fleisch enthaltene Fett wirkt entzündungshemmend. Es hilft, entzündliche Krankheiten zu bekämpfen, die für Ihren Körper charakteristisch sind und die Schilddrüse unterstützen.
• Milchprodukte aufgeben. Tiere, die Milch produzieren, wurden in der Landwirtschaft vom Menschen domestiziert. Der uralte Jäger kannte keine Milchprodukte, daher weiß sein Körper nicht, wie er mit ihnen umgehen soll. Meistens sind sie schlecht verdaut, was zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führt.
• Eliminieren Sie Mehl, alle Arten von Getreide und Produkte, die diese enthalten, von der Nahrung. Unter den Diätnahrungsmitteln für die erste Blutgruppe ist Weizen das unerwünschteste. Es stört die Verdauung und verursacht gesundheitliche Probleme. Bei Vorhandensein von Übergewicht ist es den "Jägern" auch untersagt, Hafer und seine Derivate (Kleie, Haferflocken) sowie alle Arten von Mehlprodukten zu verwenden.
• Reduzieren Sie die Verwendung von Hülsenfrüchten oder geben Sie sie ganz auf. Obwohl Hülsenfrüchte eine Proteinquelle sind, sind sie für den "alten Jäger" ein Fremdprodukt. Der Körper muss Protein aus Fleisch und Fisch erhalten.
• Iss viel Obst und Gemüse. Wählen Sie gesunde Früchte, die für Ihr Wohngebiet spezifisch sind.
• Verwenden Sie getrocknete Früchte und Nüsse für einen Snack. Diese Produkte sind nützlich für Sie und dienen als Lieferanten von wertvollen Vitaminen, Fettsäuren.
• Ersetzen Sie schwarzen Tee und Kaffee durch grünen Tee. Es hat die gleiche belebende Wirkung, erhöht aber nicht den Säuregehalt von Magensaft.

Das Menü sollte Nahrungsergänzungsmittel enthalten, die den Körper unterstützen und den Nährwert der Ernährung erhöhen.

• Süßholz ohne Glycyrrhizin. Dies ist eine Form Süßholzwurzel DGL. Es verringert die Intensität der Freisetzung von Salzsäure im Magen, wodurch der Säuregehalt verringert wird, was eine gute Vorbeugung gegen die Entwicklung von Magengeschwüren darstellt.
• Ingwer Nützliches Antioxidans, entzündungshemmende Wirkung, stimuliert die Darmtätigkeit.
• Gewürznelken. Duftendes Gewürz wirkt entzündungshemmend und trägt zur Bekämpfung von Pilzinfektionen bei.
• Kurkuma Gewürz mit einem hohen Gehalt an ätherischen Ölen, wirkt gegen Krebs, stimuliert die Produktion von Substanzen zum Schutz der Magenschleimhäute, erhöht die Leberaktivität.
• Cayenne-Pfeffer. Es ist zur Vorbeugung von Magengeschwüren notwendig, schützt das Verdauungssystem vor Toxinen.

Zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen, leicht erwärmtes stilles Wasser zu trinken, wodurch der Säuregehalt des Magensafts und der Appetit verringert werden. Nach dem Verbot von starken alkoholischen Getränken und Weißwein ist die regelmäßige Verwendung von Rotwein gestattet.

Produktauswahl

Gefährliche Lektine für die erste Blutgruppe finden sich in:

• saure Früchte, einschließlich Zitrusfrüchte, Erdbeeren;
• Weizen und seine Derivate;
• Mais;
• Haricot Navy und Maroon "Niere";
• Linsen;
• Kartoffeln
• Erdnüsse.

Menü

Tabelle - Beispielmenü für 1 Blutgruppe

Sie können das Menü der Woche mit anderen Gerichten füllen und Produkte aus der Liste der zugelassenen und neutralen Gerichte auswählen.

Diät für 2 Blutgruppen

Die zweite Blutgruppe erschien viel später als die erste. Sein Auftreten ist mit einer Veränderung des Lebensstils eines Menschen verbunden. Die Menschen zogen einen sitzenden Lebensstil vor und begannen, selbständig Pflanzen für Lebensmittel anzubauen. Die Gruppe wird von Peter D’Adamo als "Pflüger" nach dem internationalen ABO-System des Typs A bezeichnet.

Die Ernährung für die 2. Blutgruppe berücksichtigt die Stärken und Schwächen des Körpers des "Bauern":

• hohe Organisation und Anpassungsfähigkeit an externe Faktoren;
• die Wirksamkeit des Immun- und Verdauungssystems bei richtiger Ernährung;
• hohe Empfindlichkeit des Nervensystems;
• hohe Empfindlichkeit des Verdauungssystems gegenüber Veränderungen in der Ernährung und Ernährung.

Für Träger der zweiten Blutgruppe empfiehlt Peter D’Adamo eine vegetarische Ernährung. Und körperliche Aktivität sollte ruhige, entspannende Techniken beinhalten, zum Beispiel Tai Chi, Yoga.

Merkmale des Essverhaltens

Der Autor hebt verschiedene Schlüsselstrategien für eine gesunde Ernährung hervor.

• Reduzieren Sie die Fleischmenge in Ihrer Ernährung. Das Enzymsystem der "Bauern" kann nicht genug Enzyme produzieren, um tierisches Eiweiß abzubauen. Aus diesem Grund wird Fleisch nicht vollständig verdaut. Im Verdauungssystem „siedeln“ sich unverdaute Proteine ​​an, die Stoffwechselstörungen verursachen können.
• Iss neutrales Fleisch in begrenzten Mengen. Den "Bauern" ist es nicht verboten, bestimmte Fleischsorten zu essen. Neutral sind zum Beispiel Truthahn, Huhn und Eier. Sie sollten jedoch nicht öfter als zwei- bis dreimal pro Woche in die Ernährung aufgenommen werden.
• Iss Fisch und Sojaprodukte. Sie sollten Ihre Hauptproteinquelle sein.
• Frische Milchprodukte ablehnen. Der Prozess ihrer Spaltung ähnelt dem von Fleischeiweiß. Verwenden Sie anstelle von frischer Milch und Quark eine kleine Menge fermentierter Lebensmittel: Joghurt, Kefir. Sauermilchprodukte haben eine probiotische Wirkung und erhalten die richtige Darmflora.
• Liebe die Bohne. Alle Arten von Hülsenfrüchten enthalten pflanzliches Eiweiß, das vom Körper der "Bauern" perfekt aufgenommen wird.
• Begrenzen Sie Getreide und Gerichte von ihnen. Lassen Sie sich nicht mit Getreide, Brot und Instantgetreide mitreißen. Wenn Sie übergewichtig sind, schließen Sie Weizen und alles, was daraus hergestellt wird, von der Diät aus.
• Wähle Obst und Gemüse. Die Hauptnahrungsmittel für die zweite Blutgruppe sind Gemüse und Obst. Sie können sie in jeder Form essen.
• Jause jeden Tag Nüsse und Samen. Iss sie nach Lust und Laune. Die darin enthaltenen Fettsäuren sind für Ihr Herz-Kreislauf-System von entscheidender Bedeutung.
• Nehmen Sie Lebensmittel mit Vitamin A auf.Holen Sie es sich aus der Nahrung, nicht aus Vitaminpräparaten, da es in seiner natürlichen Form viel besser resorbiert wird. Reich an Vitamin A Brokkoli, Spinat, Karotten, Zucchini.
• Verbrauchen Sie grünen Tee. Dieses Getränk stärkt die Immunität.

Produktauswahl

Die Produkttabelle für "Landwirte" enthält eine große Anzahl von Obst und Gemüse. Die Diät sollte Nahrungsergänzungsmittel enthalten, die Polysaccharide enthalten, oder regelmäßig ihre natürlichen Analoga verwenden - Braunalgen-Fucus und Seetang (Seetang-Seetang).

Achten Sie besonders auf fermentierte Produkte, nicht nur auf Milchprodukte, deren Menge auf zwei- bis dreimal pro Woche begrenzt werden sollte, sondern auch auf eingelegte Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. Fermentierte Produkte sind für Menschen vom Typ A von hohem Wert, da sie den Darm mit einer freundlichen Mikroflora sättigen, die Verdauung anregen, die Speiseröhre vor Krebs schützen und die körpereigene Immunabwehr stärken.

Unter dem Verbot, kohlensäurehaltige Getränke, die den Säuregehalt des Magens verringern, sowie gefährliche Lektine:

• Weizen
• Mais
• Tomaten
• Aubergine;
• Weißkohl;
• Kartoffeln
• Limabohnen, Nieren;
• Bananen.

Ohne Übergewicht können Weizen, Mais und Bananen als neutrale Produkte eingestuft werden.

Menü

Tabelle - Beispielmenü für 2 Blutgruppen

Wählen Sie aus dem Menü jedes erlaubte und neutrale Gemüse, mit dem Sie Ihre Ernährung täglich abwechslungsreicher gestalten können.

Diät für 3 Blutgruppen

Das Erscheinen von Menschen mit einer dritten Blutgruppe ist mit der Zeit der Umsiedlung der Menschheit und dem Versuch verbunden, neue Gebiete zu erschließen. Die Menschen begannen sich zu bewegen und umherzuwandern, was ihr Wesen und ihre Bedürfnisse veränderte. Die Träger dieser Gruppe werden "Wanderer" oder "Nomaden" genannt, ihre Zahl beträgt heute bis zu zwanzig Prozent der Weltbevölkerung.

Im Rahmen der Diät für die 3. Blutgruppe wies der Autor auf folgende Stärken und Schwächen seiner Träger hin:

• starke Immunität;
• hohe Flexibilität und Anpassungsfähigkeit an alle Umgebungsbedingungen, einschließlich neuer Ernährung;
• stabiles Nervensystem;
• Stabilität der Immunität unter Beibehaltung eines Gleichgewichts in der Ernährung;
• die Tendenz der Immunität gegen Autoimmunprozesse unter Verletzung des Ernährungsgleichgewichts.

Um den Körper in Form zu halten, wird mäßige körperliche Aktivität empfohlen, z. B. Radfahren, Gehen oder intensives Gehen, Schwimmen, Tennis, Yoga.

Merkmale des Essverhaltens

Der Verfasser der Diät merkt an, dass Blutträger der dritten Gruppe oder des Typs B gemäß der internationalen Klassifikation nicht dazu neigen, die Funktion des Enzymsystems oder den Säuregehalt des Magensaftes zu stören. Sie können Produkte mit verschiedenen Strukturen, einschließlich Eiweiß und Kohlenhydraten, effektiv assimilieren. Gleichzeitig hat der Darm ein stark alkalisches Milieu, das beim Verzehr großer Mengen von Eiweiß und fetthaltigen Lebensmitteln vor negativen Prozessen schützt.

Hier sind einige grundlegende Ernährungsrichtlinien, die Sie kennen sollten.

• Essen Sie mehrmals pro Woche Fleisch. Wählen Sie hochwertiges Bauernfleisch, essen Sie es in kleinen und mittleren Portionen. Ein Proteinprodukt ist notwendig, um den Körper mit Energie zu sättigen. Essen Sie Fleisch saftig oder mittelfrittiert.
• Iss fettigen Fisch. Verwenden Sie es als Quelle für wertvolles, gesundes Fett, das Entzündungen im Körper bekämpfen und den Stoffwechsel verbessern kann.
• Nehmen Sie Milchprodukte in Ihre Ernährung auf. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sie ständig zu essen, beginnen Sie mit fermentiertem Milchjoghurt, Kefir.
• Bereichern Sie Ihr Essen mit Gewürzen mit enzymatischer Aktivität. Ingwer, Pfefferminze, Petersilie helfen Ihrer Verdauung. Sie tonisieren die Muskeln des Magens und aktivieren die Produktion von Magensaft.

"Nomaden" leiden selten unter Übergewicht, daher ist es nicht einfach, sie von der Notwendigkeit einer Diät zu überzeugen. Sie können die Wichtigkeit einer richtigen Ernährung nur beurteilen, wenn sie regelmäßig Beschwerden im Verdauungssystem verspüren oder an allergischen Reaktionen leiden.

Produktauswahl

Es gibt keine strengen Empfehlungen für die Auswahl der Produkte. Sie können die Produkte aller Gruppen ausnahmslos essen. Nur wenige sollten vermieden werden:

• Huhn, als für Nomaden untypisches Fleisch;
• Erdnüsse und Linsen;
• Tomaten
• Buchweizengrütze.

Alkohol wird in keiner Gruppe empfohlen, aber der Autor betont hier besonders die Gefahr seines Gebrauchs. Das starke Verdauungssystem der „Nomaden“ assimiliert normalerweise Alkohol und verursacht auch in erheblichen Mengen keine traditionellen „Nebenwirkungen“. Dies schafft die Illusion eines sicheren Trinkens, das mit Erkrankungen der Leber und des Herz-Kreislauf-Systems behaftet ist.

Menü

Tabelle - Beispielmenü für 3 Blutgruppen

Das Menü ist abwechslungsreich und ermöglicht Ihnen, verschiedene Produkte in einer Mahlzeit zu kombinieren. Die Kochtechniken sind ebenfalls unterschiedlich, aber es ist vorzuziehen, schnell ohne zusätzliches Fett zu braten, zu kochen, zu schmoren und zu backen.

Diät für 4 Blutgruppen

Inhaber der vierten Blutgruppe (gemäß der internationalen Klassifikation AB) machen am wenigsten und höchstens acht Prozent der Weltbevölkerung aus. Dies ist der jüngste Typ, sein Alter überschreitet nicht fünfzehn Jahrhunderte.Er ist der umstrittenste, da er die Merkmale zweier praktisch entgegengesetzter Arten von Menschen mit den Blutgruppen A und B kombiniert.

Sie stecken in den Stärken und Schwächen der Träger der beiden ältesten Gruppen:

• Empfindlichkeit des Immunsystems;
• die Fähigkeit des Verdauungssystems, sich an verschiedene Arten der Ernährung anzupassen;
• die Empfindlichkeit des Verdauungssystems gegenüber "fremden" Nahrungsmitteln;
• Immunität Reaktion auf Fehler bei der Bildung einer Diät mit einer hohen Neigung zu mikrobiellen Infektionen.

Die Diät für Blutgruppe 4 sollte mäßig gemischt sein, d. H. Produkte für die Gruppen A und B kombinieren. Es kann Probleme geben, für die "Landwirte" anfällig sind: geringer Säuregehalt des Magensafts und Unfähigkeit, effektiv zu verdauen. Die körperliche Aktivität ist mäßig: zügiges Gehen, Schwimmen, Tennis.

Merkmale des Essverhaltens

Bilden Sie eine Diät, die maximalen Nutzen für den Körper bringt, sollte auf mehreren Prinzipien beruhen.

• Vermeiden Sie Hühnchen und schneiden Sie rotes Fleisch zurück. Die Eigenschaften des Enzymsystems ermöglichen es Ihrem Körper nicht, diese Produkte effektiv zu verdauen und aufzunehmen. Und ihre Rückstände verursachen Vergiftungen und Stoffwechselstörungen.
• Iss Fisch und Sojaprodukte. Sie sollten Ihre Hauptproteinquelle sein.
• Ersetzen Sie frische Milchprodukte durch Milchprodukte. Letzteres wird in geringen Mengen konsumiert.
• Nehmen Sie fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Dazu gehören fermentierter Milchjoghurt, Kefir und eingelegtes Gemüse. Solche Produkte enthalten Milchsäurebakterien, die zur Aufrechterhaltung des ordnungsgemäßen Funktionierens des Verdauungssystems und der Immunität erforderlich sind.
• Iss Seefisch. Fischsorten in der kalten See tragen zur Normalisierung des Stoffwechsels bei.
• Nehmen Sie Lebensmittel mit Vitamin A auf. Unter ihnen sind Brokkoli, Spinat, Karotten. Diese Produkte sind notwendig, um die enzymatische Funktion des Körpers zu normalisieren und die Verdauung zu verbessern.

Laut dem Autor des Konzepts helfen die richtigen Diätnahrungsmittel für die vierte Blutgruppe, Probleme mit Verdauungsstörungen, Stoffwechselstörungen, verminderter Immunität und Instabilität des Nervensystems zu vermeiden.

Produktauswahl

Der niedrige Säuregehalt von Magensaft, der Menschen wie AB innewohnt, erlaubt keine Aufnahme von tierischem Eiweiß. Bioadditive fördern den Säuregehalt: Magenbalsam, Kräutertinkturen auf Basis von gelbem Enzian, Betain.

Um die Darmfunktion zu normalisieren, ist es wichtig, der Nahrung polysaccharidhaltige Produkte zuzusetzen. Es können Bioadditive oder ihre natürlichen Quellen sein: Seetang und Seetang.

Die Liste der gefährlichen Produkte enthält:

• Hühnerfleisch
• Fluss weißer Fisch;
• Bohnensorten von Lima, Nieren;
• Buchweizen Mais.

Menü

Tabelle - Beispielmenü für 4 Blutgruppen

Mit einer detaillierten Beschreibung der Diät können Sie unabhängig ein Menü aus einer relativ großen Produktliste erstellen.

Ernährungsberaterin Bewertungen

Das Ernährungssystem von Dr. D'Adamo hat in den Vereinigten Staaten immense Popularität erlangt. Sie wurde wiederholt Gegenstand von Forschungen von Ärzten, von denen keine ihre Wirksamkeit bestätigte.

Im Jahr 2011 wurde in Großbritannien eine Studie mit 14.000 Frauen durchgeführt, denen nach den Grundsätzen von Peter D’Adamo Lebensmittel angeboten wurden. Nach den Ergebnissen der Beziehung zwischen der Blutgruppe und den wichtigsten Faktoren der Gesundheitsrisiken wurden nicht identifiziert. 2014 wurde eine neue Studie in Kanada organisiert. Anderthalbtausend Menschen nahmen daran teil. Und wieder - keine Beziehung zur Blutgruppe und der ausgeprägte Effekt des Abnehmens.

Lyudmila Denisenko: „Blut erkennt kein Protein“

"Bisher wurde die Beziehung zwischen der Blutgruppe einer Person und ihrer Tendenz zur Fettleibigkeit nicht bestätigt", kommentiert die Ernährungswissenschaftlerin Lyudmila Denisenko. "Außerdem ist diese Unterteilung zu willkürlich, weil es auch einen Rhesusfaktor gibt." Dem Fachmann zufolge sollten bei der Vorbereitung der Diät auch die positiven und negativen Blutgruppen berücksichtigt werden, wenn bei der Bildung von Erbmerkmalen ein so hoher Stellenwert eingeräumt wird.

"Die Ernährung basiert auf dem Urteil, dass es einen Konflikt zwischen den Proteinen von Substanzen aus Lebensmitteln und den körpereigenen Antikörpern im Körper gibt, sodass einige Lebensmittel gegessen werden können und andere nicht", fährt Lyudmila Denisenko fort. "Aber Proteine, Pflanzen oder Tiere, gelangen nicht in ihrer ursprünglichen Form in die Blutbahn." Das Verdauungssystem zerlegt sie in Molekülketten - Aminosäuren - und der Körper kann die Natur neuer Verbindungen einfach nicht mehr erkennen. “

Darüber hinaus ist es absolut unmöglich, Menschen ähnliche Ernährungsregeln zu empfehlen, wenn sich ihr Lebensstil dramatisch unterscheidet. Zum Beispiel können Träger der zweiten Gruppe sowohl im hohen Norden als auch am Äquator leben. Sowohl die Ernährung als auch der Zugang zu bestimmten Nahrungsmitteln sind für diese Menschen völlig unterschiedlich. Sie können nicht dasselbe essen.

Laut Lyudmila Denisenko hat die Diät mehrere Vorteile:

• einfache Bedienung ohne Kalorienzählen;
• Ablehnung von schnellen Kohlenhydraten in Form von Zucker, Süßigkeiten und Muffins, was der Hauptfaktor beim Abnehmen ist;
• Empfehlungen für körperliche Aktivität, mit denen Sie auch Übergewicht verlieren können;
• ausgewogene Ernährung für jede Blutgruppe.

"Der zweifelsfreie Vorteil von Dr. D'Adamos Ernährungssystem besteht darin, dass Sie abnehmen, wenn Sie auf Süßigkeiten verzichten und Sport treiben", kommentiert der Arzt. "Dies ist eine der wenigen Diäten, die Ihrem Körper nichts anhaben können."

Galina Anokhina: "Angemessenes Ernährungssystem"

„Die Bildung von vier Blutgruppen erfolgte tatsächlich als Ergebnis der Evolution und nicht gleichzeitig“, sagt Dr. Galina Anokhina, Ernährungswissenschaftlerin. "Bisher haben sich vier Personengruppen gebildet, deren Stoffwechsel unterschiedlich ist."

Beispielsweise konsumieren die Einwohner Grönlands große Mengen an Eiweiß und Fett zur Energiegewinnung, und Südafrika konsumiert pflanzliche Lebensmittel, d. H. Kohlenhydrate. „Stellen Sie sich vor, was passieren wird, wenn Sie diese Personen zwingen, entsprechend der Blutgruppe zu essen“, argumentiert der Spezialist. - Was passiert mit dem Eskimo mit der zweiten Blutgruppe, wenn er anfängt, eine Pflanzennahrung zu essen? Er wird wahrscheinlich nicht in seiner Umgebung überleben. "

Nach Ansicht von Galina Anokhina hat die Theorie der Ernährung nach Blutgruppen keine wissenschaftliche Grundlage. Sie hat aber auch ein paar Minuspunkte. "Sie ist nicht ohne gesunden Menschenverstand bei der Auswahl der Produkte", kommentiert der Arzt. - In der Ernährung jeder Gruppe gibt es eine Reihe von essentiellen Nährstoffen, Vitaminen. Aufgrund der Dauer der Diät ist die Wirkung langsam, aber anhaltend. "

Irina Gromova: „Hör auf deinen Körper“

Die Bewertungen und Ergebnisse dieser Diät zeigen einen ähnlichen Trend. Eine Person verliert erheblich an Gewicht, was allmählich geschieht. "Der Placebo-Effekt wird teilweise ausgelöst", sagte Ernährungswissenschaftlerin Irina Gromova. - Unnötige Produkte verlassen die Ernährung und die Planung lehrt uns, organisierter zu sein. Wir lassen keine Lebensmittelüberschüsse zu, wir streben ein gutes Ergebnis an. “

Die Ernährung hat aber auch ein Minus - das Risiko, den Verzehr bestimmter Lebensmittel zu reduzieren und einen Mangel an bestimmten Substanzen im Körper zu verursachen. "Es ist sehr wahrscheinlich, dass Menschen mit der ersten Blutgruppe nicht genug Ballaststoffe haben und mit der zweiten - Protein", kommentierte Irina Gromova. "Daher ist es bei der Gestaltung der Ernährung wichtig, auf Ihren Körper zu hören."

Der Arzt empfiehlt, die allgemeinen Grundsätze der diätetischen Ernährung für jede Gruppe zu beachten, gleichzeitig aber völlig verbotene Lebensmittel nicht auszuschließen, sondern deren Verzehr zu reduzieren. Beispielsweise kann bei der zweiten Blutgruppe Fleisch nicht vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden, sondern es ist erforderlich, die fetthaltigen Sorten durch mageres Hühner- oder Kaninchenfleisch zu ersetzen.

Rimma Moisenko: "Diät ist nicht jedermanns Sache"

"Die Ernährung könnte als perfekt angesehen werden, wenn es keine wichtigen Umstände gäbe", sagte Rimma Moisenko, eine Ärztin der höchsten Kategorie, eine Ernährungswissenschaftlerin. - Sogar gesunde Menschen nehmen die gleichen Lebensmittel auf unterschiedliche Weise auf. Und was ist mit den Kranken? Wie kann man ein Landwirt mit Glutenunverträglichkeit sein? Oder "Jäger" mit Gelenkerkrankungen und Gicht? "

Aber im Allgemeinen ist es gut, weil der Autor niemandem rät, Zucker, Alkohol, Kaffee oder fetthaltige Lebensmittel zu konsumieren. Solche diätetischen Einschränkungen sind vernünftig und führen zu einer Gewichtsabnahme. Es gibt sogar Menschen, denen Dr. D’Adamos System geholfen hat, Gewicht zu verlieren und es auf einem normalen Niveau zu halten. Aber es gibt nur wenige von ihnen.

"Die Wirkung der Diät ist übertrieben", kommentierte Rimma Moisenko. "Normalerweise sind es drei bis fünf Kilogramm, so dass der Hype um sie allmählich nachlässt."

Eine Blutgruppendiät ist eine der modischen, modernen Techniken zur Gewichtsreduktion. Es basiert auf der Bildung einer Diät aus erlaubten und neutralen Produkten und dem Ausschluss von verbotenen. Eine vollständige Ablehnung von Zucker, schädlichen Kohlenhydraten, Alkohol und die Bestimmung der Anforderungen an die körperliche Aktivität in jeder der Personengruppen führt zu einer allmählichen Gewichtsreduzierung und einer Aufrechterhaltung eines stabilen Niveaus. Die Theorie von Peter D’Adamo hat jedoch keine wissenschaftliche Bestätigung gefunden.

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