Übungen für den Hals mit Osteochondrose Aufladen für Chondrose zu Hause mit einem Video

Mein Nacken tut wieder weh, ich möchte meinen Kopf immer wieder drehen, aber ich kann ihn nur leicht drehen. Die Schultern schienen mit Eisen gefüllt zu sein, und die Finger wurden taub ... Vertraute Gefühle? Eine der Hauptkrankheiten unserer Zeit - die Osteochondrose - hat auch Sie befallen. Leider ist es unmöglich, ihn mit Medikamenten zu heilen. Nur Gymnastik für den Hals mit Osteochondrose hilft wirklich.
Das Mädchen hat Halsschmerzen

Als Osteochondrose wird eine Schädigung des Gelenkknorpels bezeichnet, die zu einer Störung des Gelenks führt. In der Wirbelsäule sind häufiger Bandscheiben betroffen, deren Gelenkgewebe durch äußere Einflüsse zerstört wird.

Die Medizin betrachtet die Ursache der Osteochondrose der Wirbelsäule als einen sitzenden Lebensstil: am Computer, ohne den Kopf zu heben, in einer unangenehmen Position. Heute wird diese Krankheit schnell jünger. Und laut Statistik, wenn frühere 30-jährige Mädchen sich heute mehr Sorgen über die Möglichkeit machen, mit einem Heimtrainer abzunehmen - welche therapeutischen Übungen für den Nacken werden dabei helfen, Schmerzen loszuwerden.

Wie manifestiert sich die Osteochondrose der Halswirbelsäule? Welche Symptome können sein

Die Halswirbel sind deutlich kleiner als die Lendenwirbel. In diesem Gebiet befinden sich Tausende von Gefäßen und Nervenenden. Wenn minimaler Stress auftritt, treten Nervenkompressionen und eine beeinträchtigte Durchgängigkeit der Gefäße auf, was im Laufe der Zeit zur Entwicklung von Ödemen, Hernien und Vorsprüngen führt. Bei Durchblutungsstörungen kommt es häufig zu entzündlichen Prozessen, die zu pathologischen Veränderungen bis hin zu Behinderungen führen.

Wenn ich am Computer arbeite, wird mein Nacken taubDie Symptome der Krankheit hängen von ihrer Art ab.

  • Cervical Ischias - Der Schmerz geht vom Nacken zum Schulterblatt und breitet sich über den Unterarm auf die Finger aus. Oft verschwindet die Empfindlichkeit der Finger und Hände.
  • Reizreflexsyndrom - Es gibt intensive langweilige Schmerzen im Nacken und Nacken. Es gibt auf die Schulter, Brust, manifestiert sich oft im Unterarm.
  • Wirbelarteriensyndrom - Die Kopfschmerzen gehen nicht weg, es ist laut in den Ohren. Jagt Schwindel und Sehstörungen. Es gilt als die gefährlichste Form der zervikalen Osteochondrose, die zu einer Durchblutungsstörung des Gehirns führt. Es ist unmöglich, sich nur mit Gymnastik für Nacken und Rücken zu befassen.
  • Herzsyndrom - Der Schmerz ist im Nacken, den Schulterblättern und im Herzen lokalisiert. Stärkt beim Niesen, dreht den Kopf.

Behandlung der zervikalen Osteochondrose zu Hause

Osteochondrose ist nicht nur durch ständige Schmerzen, sondern auch durch das Risiko von Komplikationen gefährlich. Bei anhaltenden und starken Nackenschmerzen sollten Sie sich daher unbedingt an einen Spezialisten wenden. In den Anfangsstadien der Erkrankung werden Ihnen nur Nackenübungen gegen Osteochondrose empfohlen. In einem fortgeschrittenen Stadium erfordert die Krankheit eine medikamentöse Therapie, um Entzündungen zu beseitigen und die Durchgängigkeit der Gefäße wiederherzustellen. In einigen Fällen ist das Tragen eines speziellen Korsetts erforderlich, das den Kopf stützt.

Auf Übungen für die Nackenmuskulatur kann man jedoch in jedem Fall nicht verzichten. Ihre Hauptaufgabe ist es, die Muskeln der Halswirbelsäule zu stärken, um die Gelenke der Wirbelsäule richtig zu unterstützen. Gymnastik zeigt bei regelmäßiger Belastung einen spürbaren Effekt: Die Intensität des Schmerzes lässt nach oder lässt ganz nach, die normale Durchblutung wird wiederhergestellt, das Wohlbefinden wird deutlich verbessert.

Es ist nur wichtig sich zu erinnern - Übungen zur Kräftigung der Nackenmuskulatur heilen die Krankheit nicht.Es geht nirgendwo hin! Und es wird nicht nur stören, wenn Sie die richtigen Übungen durchführen. Sobald die Nackenübungen für Osteochondrose vergessen sind, werden die Beschwerden in ein oder zwei Wochen wieder auftreten.

Leibeserziehung oder leichte Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose

Frau berührt einen wunden HalsEin Aufwärmen und Aufladen mit Chondrose ist erforderlich, insbesondere im Kragenbereich. Sie müssen es vorsichtig machen, Sie können die Bilder im Internet verwenden, dort wird schrittweise gezeigt, wie man den Hals streckt. Körperliche Aktivität sollte umfassend sein. Der Komplex umfasst Übungen zur Entspannung und Kräftigung der Nackenmuskulatur.

  1. Stehen oder sitzen Sie mit geradem Rücken auf einem Stuhl. Entspanne deine Hände weiter unten. Drehe deinen Kopf 10 Mal nach links und rechts, so weit du kannst. Wenn der Schmerz Sie daran hindert, sich zu drehen, machen Sie ein paar scharfe Kopfstöße nach rechts und links.
  2. Bleib in der gleichen Position. Senken Sie Ihren Kopf und versuchen Sie, Ihr Kinn bis zur Brust zu erreichen. 10 Sekunden anhalten. Führen Sie 5 Kopfneigungen durch.
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und entspannen Sie Ihre Hände. Zieh dein Kinn ein und versuche deinen Kopf nach hinten zu bewegen. Machen Sie 10 Bewegungen. Übung ist nützlich, um die Rückenmuskulatur zu dehnen, und wird Menschen gezeigt, die gezwungen sind, in einer angespannten Haltung zu arbeiten.
  4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie eine Handfläche auf Ihre Stirn. Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne und drücken Sie fest mit der Handfläche auf die Stirn. 10 Sekunden gedrückt halten, Pause machen, 10 Mal wiederholen. Dank Muskelverspannungen stärkt die Übung den vorderen Teil des Nackens und sorgt für die richtige Position des Kopfes.
  5. Steh auf, entspanne deine Hände. Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich und halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt. Entspannen Sie Ihre Schultern und atmen Sie tief ein, fühlen Sie, wie Ihre Arme Ihre Schultern herunterziehen. Wiederholen Sie 5-10 mal.
  6. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden. Heben Sie den Kopf, halten Sie ihn 10 Sekunden lang gedrückt und legen Sie sich auf den Boden. Wiederholen Sie nach 5 Sekunden. Mach es 8 mal.
  7. Bitten Sie den Assistenten, die Muskeln zwischen dem Knochen der Okzipitalregion und seinem weichen Teil kräftig zu massieren. Zunächst treten starke Schmerzen auf, die durch eine deutliche Linderung ersetzt werden.
  8. Legen Sie sich auf den Boden und bitten Sie den Assistenten, den oberen Teil des Schulterblatts zu massieren - die Stelle, an der der Hauptzervixmuskel befestigt ist. Schmerzhafte Empfindungen weichen einer angenehmen Wärme.

Diese Nackenübungen für Osteochondrose helfen Ihnen, mit einer unangenehmen Krankheit ohne unangenehme Empfindungen zu leben.

Video: Gymnastik für den Hals mit Osteochondrose

Artikel aktualisiert: 13.08.2013

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