Haferflocken-Diät: Abnehmen bei einem aristokratischen Frühstück

Eine magere Diätkarte mit Haferflocken ist eine der kostengünstigsten Methoden, um die Rolle der englischen Aristokratie zu erproben. Sie können eine echte Schönheitskönigin werden, die auf Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht achtet. Die Kraft wiederherstellen, das Aussehen verbessern, mit Übergewicht fertig werden.

Wenn Sie sich fragen, ob auch nur eine Frau an dieser faulen Diät abgenommen hat, beeilen Sie sich nicht, ins Forum zu gehen und um Feedback zu bitten. Wie die Praxis zeigt, kombinieren einige Frauen erfolgreich das Essen von Haferflocken mit Süßigkeiten und beklagen sich dann, dass sie aus irgendeinem Grund nicht abgenommen hat hilft. Leider ist die Haferflocken-Diät eine Monodiät und bedeutet nicht, Süßigkeiten zu essen - auch nicht ein wenig im Dunkeln, wenn sie für niemanden sichtbar sind.

Nützliche Eigenschaften von Getreide

Haferflocken haben einen niedrigen glykämischen Index. Was bedeutet das? Unser Körper erhält einen Energieschub durch die im Produkt enthaltenen "langsamen" Kohlenhydrate. Im Gegensatz zu den „schnellen“ werden sie allmählich resorbiert, wodurch der Blutzuckerspiegel nicht stark ansteigt. Die Verwendung von Hafer, der Zusatz von Kleie aus diesem Getreide zu Gerichten, wirkt sich aufgrund seiner vorteilhaften Zusammensetzung positiv auf die Arbeit vieler Körpersysteme aus.

• Fiber. Das Produkt erfüllt die Funktion des "Pinsels". Der Darm wird von Giftstoffen gereinigt, die die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen behindern.
• Polymerkohlenhydrat. Wird beim Kochen von Brei gebildet. Wenn es in den Magen gelangt, hüllt es seine Wände ein. Dadurch hemmen nützliche Bifidobakterien aktiv die Entwicklung schädlicher Mikroorganismen. Auch das Vorhandensein von Schleim (Polymerkohlenhydrat) führt zu einer aktiven Kontraktion der glatten Muskeln von Magen und Darm. Dadurch können unverdaute Speisereste schneller aus dem Körper entfernt werden, was die Verstopfung verringert.
• Vitamine. Gruppe B - um die Immunität zu stärken, Stress abzubauen und das Nervensystem richtig zu funktionieren. A, E - für gesunde und strahlende Haut.
• Phosphor und Kalzium. Stärken Sie die Zähne, das Skelettsystem, machen Sie das Haar dick.
• Eisen. Wirksam im Kampf gegen Anämie, vegetovaskuläre Dystonie, Herz- und Gefäßerkrankungen.
• Jod. Nützlich für die Schilddrüse. Hilft bei der Steigerung der geistigen Aktivität.
• Kalium und Magnesium. Sie haben eine stärkende Wirkung auf den Herzmuskel.

Haferdiät: Vorbereitung

Haferflocken-Diät sollte nicht mehr als einmal alle sechs Monate beobachtet werden. Bei der Entwicklung eines detaillierten Menüs vergessen wir nicht, dass es besser ist, in kleinen Portionen zu essen, aber oft. Zwischen den Empfängen versuchen wir, die gleichen Intervalle einzuhalten. Die folgenden sechs Regeln tragen zur Steigerung der Ernährungseffizienz bei.

1. Reibungsloser Einstieg. Wir beschränken uns allmählich und reduzieren die Portionen des üblichen Essens.
2. Verbotene Produkte. Wir streichen frittierte, salzige Gerichte, Süßigkeiten und Mehlprodukte von der Speisekarte. Essen Sie keine Bananen, Kartoffeln, Trauben, Mais. Die Diät sollte kein Gemüse enthalten, das viel Stärke und Kalorien enthält.
3. Power-Modus. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen sein. Klein servieren. Ernährung - fraktioniert. Die Anzahl der Mahlzeiten hängt von den persönlichen Vorlieben ab. Besser, wenn es sechs bis sieben Mal am Tag sein wird.
4. Wasserhaushalt. Täglich trinken wir mindestens 2 Liter Flüssigkeit getrennt vom Essen. Dies ist nicht nur Wasser, sondern auch fettarmer Kefir, Joghurt, grüner Tee.
5. Zusätzliche Produkte. Vor dem Mittagessen essen wir Brei in Milch oder auf Wasser und würzen ihn mit getrockneten Pflaumen oder Aprikosen, Nüssen. Danach machen wir Snacks mit Früchten, vorzugsweise sauer. Geeignet ist auch frisches oder gekochtes, gedämpftes Gemüse.
6. Beenden Sie den Modus. Die Haferdiätkarte wird allmählich erweitert und um Fleisch und Fisch ergänzt. Dann ersetzen wir die Körner selbst.

Wir reinigen den Körper

Der Prozess des Abnehmens besteht aus zwei Hauptphasen: der Vorbereitung und der Diät. Der erste von ihnen dauert einen Tag und beinhaltet die Reinigung des Körpers. Die Ergebnisse der Haferdiät hängen davon ab, wie gut die Reinigung durchgeführt wurde. Der Vorgang erfolgt in zwei Schritten, dann können Sie eine Diät beginnen.

1. Reisbrühe kochen. Vier Esslöffel Müsli gießen 1 Liter kaltes Wasser. Lassen Sie die ganze Nacht infundiert. Am Morgen eine Stunde bei schwacher Hitze kochen. Die Mischung sollte die gleiche Konsistenz wie Gelee haben.
2. Kühlen Sie ab und nehmen Sie auf leeren Magen. Essen Sie danach vier Stunden lang keine Flüssigkeit mehr.

Wie man kocht

Erstens ist es für Getreide besser, Getreide zu nehmen, als Getreide. Vollkornprodukte werden weniger verarbeitet, sodass sie alle vorteilhaften Eigenschaften behalten. Das Völlegefühl nach einer solchen Mahlzeit hält länger an. Das Herstellen von Flocken umfasst das Dämpfen, Abflachen und Rollen der Körner zu "Blütenblättern". Der einzige Vorteil von Müsli ist die Geschwindigkeit des Kochens. Es reicht aus, sie mit gekochtem oder kaltem Wasser zu füllen.

Kochen Sie Haferflocken auf Wasser für eine Diät, nach einem Fünf-Stufen-Rezept.

1. Haferflocken vorspülen, mit Wasser füllen und über Nacht ruhen lassen.
2. Nochmals spülen. Mit Wasser füllen und dabei das Verhältnis von Getreide und Flüssigkeit 1: 2 einhalten. Wir machen ein langsames Feuer.
3. Nach dem Kochen den Schaum entfernen.
4. 10-15 Minuten kochen lassen, dabei regelmäßig umrühren, damit der Brei nicht an den Wänden des Geschirrs klebt.
5. Vom Herd nehmen und etwa zehn Minuten unter einen geschlossenen Deckel halten.

3 Tagesmenü

Diese Option kann als Fastentag verwendet werden. Das Menü für 3 Tage ist Brei, Müsli, Haferkekse. Da hier keine Snacks angeboten werden, verwenden wir keine zusätzlichen Produkte. Von den Getränken - nur Wasser und grüner Tee ohne Zucker, Honig.

Für 5 Tage

In der Diät gibt es nur Haferflocken und Getränke: Wasser, Kräutertees. Eine ziemlich schwierige Option, daher wird empfohlen, sie nur in Notfällen zu verwenden. Es kann der Vorabend eines wichtigen Ereignisses wie einer Hochzeit sein.

Sie können bis zu 5 kg verlieren. Die tägliche Diät besteht aus 1 kg 250 g fertigem Brei, der in fünf Portionen aufgeteilt ist. Es wird nicht empfohlen, Brot, Kekse und sogar Müsli zu essen.

Für eine Woche

Eine schonende Haferdiät zur Gewichtsreduktion von 10 kg pro Woche hat eine vielfältigere Ernährung. Dem Getreide werden Obst, Gemüse und fermentierte Milchprodukte zugesetzt. Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen, jedoch nicht früher als 30 Minuten nach einer Mahlzeit. Die folgende Tabelle hilft Ihnen bei der Erstellung eines wöchentlichen Menüs mit den richtigen Lebensmitteln.

Tabelle - Ungefähre siebentägige Haferkarte

Zehn Tage

Mit dieser Technik können Sie 10 kg Übergewicht loswerden. Die Liste der erlaubten Produkte enthält:

• Früchte (Zitrusfrüchte und andere);
• Beeren (Kirschen, rote und schwarze Johannisbeeren, Himbeeren);
• anderes Gemüse als stärkehaltiges Gemüse;
• getrocknete Früchte;
• Grüns;
• fettarme Milchprodukte;
• Nüsse, aber keine Erdnüsse.

Seit zwei Wochen

In dieser Ausführungsform besteht die Diät aus Brei und Gemüsesuppen oder -brühen. Erste Mahlzeiten werden zum Mittagessen zubereitet. Wir essen morgens und abends Haferflocken. Snacks aus erlaubten Früchten und Milchprodukten. Die Diät für 14 Tage ist recht kompliziert, daher wird sie nur von gesunden Menschen angewendet. Wir wiederholen es nicht früher als sechs Monate später. Sie können 10 kg oder mehr verlieren.

Fallstricke

Bewertungen über die Haferdiät sagen, dass sie nicht für diejenigen geeignet ist, die aktiv Sport treiben und eine starke körperliche Anstrengung erfahren. Die Diät ist nicht für diejenigen geeignet, die Müsli einfach nicht mögen. Das Essen eines Produktes kann schnell langweilig werden. Eine der Nebenwirkungen ist eine mögliche Panne und eine Rückkehr zum vorherigen Gewicht mit ein paar Kilogramm mehr.

Gegenanzeigen

Die Diätkarte ist begrenzt, daher ist sie nicht für jedermann geeignet. Zum Beispiel sind Schwangerschaft und Stillzeit nicht der beste Zeitpunkt zum Experimentieren. Eine eingeschränkte Speisekarte kann nicht nur der werdenden oder stillenden Mutter, sondern auch dem Baby schaden. Es gibt eine Reihe von Gegenanzeigen für seine Verwendung:

• Unverträglichkeit gegenüber Getreidekulturen;
• aktive Wachstumsphase;
• Gastritis mit erhöhtem Säuregehalt akuter oder chronischer Natur;
• Kolitis;
• Blut- und Gefäßkrankheiten;
• Herzkrankheit
• Darmentzündung, Geschwür;
• bösartige und gutartige Neubildungen;
• reichliche Akne;
• Stuhlprobleme: Verstopfung, Blähungen;
• Pilzkrankheiten;
• Virus- und Infektionskrankheiten, zum Beispiel Psoriasis;
• Cholezystitis - eine Komplikation nach einer Gallensteinerkrankung;
• Krankheiten und Pathologien des endokrinen Systems;
• hohes Cholesterin;
• Bauchspeicheldrüsenentzündung - Pankreatitis.

Wenn Sie eine Diät beginnen, sollten Sie sich nicht auf bestimmte Zahlen konzentrieren. Der menschliche Körper ist individuell und kann daher unterschiedlich reagieren. Das Ergebnis hängt stark vom Ausgangsgewicht ab. Jemand verliert 2 kg und jemand und alle zehn. Haferflocken-Diät wird effektiver, wenn Sie das Ergebnis verbessern, Sport treiben, aber in Maßen.

Bewertungen: “An Tag 5 wollte ich mich mit Wurst im Kühlschrank verstecken ...”

Der Morgen des 5. Tages, total -3kg :). Ich fühle mich gut Haferflocken, oder besser Herkules, helfen mir, keinen Hunger zu verspüren, und Obst und Gemüse machen diesen Brei abwechslungsreicher! Für mich geht es jetzt vor allem darum, sich angewöhnen, wenig zu essen und richtig zu essen, nicht um Appetit zu erregen. Ich laufe viel, und ich denke, ein Spaziergang im Schnee und ein Pelzmantel machen diese Lektion ein bisschen „fetter“.

Glaube, http://www.dietplan.ru/diety/ovsyanaya-dieta/

Ich liebe im Allgemeinen Haferflocken. Nun, es geschah so, dass in einer Zeitung, die zu Hause herumlag, versehentlich auf diese Diät gestoßen wurde. Ich las, kratzte mein Gehirn und ließ mich nachdenken - ich werde es versuchen! Mein Menü beinhaltete Haferflocken und Gemüse. Gekochtes Haferflockenmehl in Milch (sonst passt es nicht zu mir). Die ersten drei Tage waren lustig und gut. Am vierten Tag war Haferflocken nicht ganz begeistert. Am fünften oder sechsten Tag wollte ich mich nur vor dem Haferflocken verstecken, am liebsten im Kühlschrank mit Wurst ...
Im Allgemeinen hielt ich es 6 Tage lang aus, es dauerte 4,5 kg, aber ich saß nicht sehr fest - entweder ein wenig Butter in einem Durcheinander, dann eine Tasse Tee mit Honig ... Ich habe mich noch kein zweites Mal gezwungen, aber übrigens kamen die Kilogramm nicht schnell zurück, aber das ist wichtig!

Spatz, http://www.pohudelki.com/weight-diet /

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