Wie man die Innenseite des Oberschenkels entfernt Wie man Gewicht in den Beinen verliert, Übungen zur Gewichtsreduktion zu Hause

Wie entferne ich Fett von der Innenseite der Oberschenkel? Wer von uns stellt so eine Frage nicht! Leider gibt es keinen magischen Weg, um in ein paar Tagen Fett zu verlieren. Aber wir können unsere Figur verbessern. Dazu bieten wir Ihnen ein umfassendes Aktionsprogramm!
Mädchen in der Nähe des Pools

Warum ist das Problem der Fettentfernung an Hüften, Flanken und Gesäß für Frauen so relevant? Vor kurzem gaben russische Wissenschaftler eine genaue Antwort. Die Besonderheit unseres Körpers ist, dass im Bereich der Priester und der gesamten Oberfläche der Oberschenkel sehr "gierige" Fettzellen sind. Wie kann man den inneren Oberschenkel reduzieren?

Warum werden wir in den Hüften besser?

Sie speichern aktiv Fett, wenn die Anzahl der Kalorien im Körper den Tagesbedarf übersteigt. Und sie zögern extrem, es wegzugeben. Diese "Zurückhaltung" wird im Verhältnis 1: 6 dargestellt. Das heißt, wenn Sie es geschafft haben, bis zu 7 Kilogramm (viel!) Zu verlieren, verlassen 6 von ihnen den Oberkörper: Ihre Brust wird fallen, Ihre Hände werden abnehmen, Ihr Magen wird abtropfen. Und nur 1 Kilogramm geben Hüften. Und umgekehrt, wenn Sie sich wieder um diese 7 kg erholen, wird der Löwenanteil des Volumens von den Hüften und dem Priester wieder weggenommen.

Eine solche natürliche Ungerechtigkeit ist äußerst negativ für Frauen, die in ihrem Programm, wie man Beine dünn und schlank macht, inkonsistent sind. Wenn sie sich an Ernährung und körperliche Aktivität halten, verlieren sie an Gewicht, aber wenn sie ihre Hände senken und wieder fett werden, bekommen sie ganz neue Volumen in ihrem Unterkörper.

Wie man mit Fett umgeht

Der beste Rat, wie Sie Fett aus Ihren Hüften und in Ihren Lenden entfernen können, ist, nicht gesund zu werden! Iss so viel, wie du brauchst, basierend auf deinem Lebensstil. Wenn er sesshaft ist, gönnen Sie sich keine Brötchen und Schokoriegel. Wenn er mobil ist und regelmäßig ins Fitnessstudio geht, kann man alles essen.

Aber wenn das Problem bereits besteht und die Frage, wie das Volumen der Hüften verringert werden kann, äußerst aufregend ist, handeln Sie! Dazu gibt es einen einfachen Algorithmus, mit dem Sie an sich selbst arbeiten können.

  • Kommen Sie umfassend. Diäten zur Gewichtsreduktion der Beine und des Bauches allein sind unwirksam. Es ist wichtig, körperliche Aktivität, spezielle Übungen zur Korrektur dieses Bereichs, richtige Ernährung und kosmetische Verfahren zu kombinieren.
  • Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Oft hört man die Frage, wie man in einer Woche an Beinen und Hüften abnehmen kann. Als Antwort möchte ich nur sagen, aber wie viel Zeit haben Sie damit verbracht, Pralinen einzunehmen und Morgenläufe zu planen? Wunder geschehen nicht, aber mit einem integrierten Ansatz werden Sie das Ergebnis innerhalb von 3 Wochen sehen.
  • Hüftfett-ÜbungenIss richtig. Ihre Ernährung sollte kalorienarme Lebensmittel enthalten, damit während der Zeit der körperlichen Aktivität das interne Fett verbrannt wird und nicht die Kalorien, die Sie nach dem Abendessen erhalten. Es sollte keinen Platz für Mehl und Süßspeisen geben, vergessen Sie frittierte Speisen. Essen Sie proteinhaltige Lebensmittel und komplexe Kohlenhydrate (Getreide, mageres Fleisch, Milchprodukte), essen Sie so viel Sie möchten, ungesüßtes Obst, viel Gemüse. Halbieren Sie Ihre gewohnte Portion Essen. Denken Sie, Sie stören sich nicht? Glauben Sie mir, Ihr Magen braucht viel weniger Nahrung als Sie denken.
  • Trinke Wasser. Es wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie schnell Gewicht in Beinen und Hüften verlieren, da es den Stoffwechsel beschleunigt. Dank Wasser sind Abnehmprozesse effektiver. Der Mindestsatz sollte 1,5 Liter pro Tag betragen und schließt Kaffee, Tee und Suppen am Morgen nicht ein.
  • Triff das Ziel! Führen Sie nur die Übungen zur Gewichtsreduktion durch, die Ihren Problembereich korrigieren. Zum Beispiel, um Fett von der Innenseite der Oberschenkel zu entfernen, ist es sehr effektiv, die Beine mit den Beinen zur Seite zu schwingen.
    1. Halten Sie sich vor einen Stuhl und fassen Sie Ihren Handrücken. Führen Sie mit jedem flachen Bein 15 Schläge zur Seite aus.
    2. Beugen Sie Ihr Bein am Knie und machen Sie weitere 15 max.
    3. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, ruhen Sie sich auf den Ellbogen aus. Ziehen Sie die Beine an den Knien und strecken Sie sie. Verteile sie so weit wie möglich und wiederhole sie 20 mal.
    4. Leg dich auf deine Seite. Beugen Sie das obere Bein am Knie und legen Sie es vor dem zweiten Bein auf den Boden. Schwinge es so hoch wie du kannst. Wiederholen Sie 20 Mal für jedes Bein.

    Mithilfe dieser Übungen finden Sie die Antwort darauf, wie Sie das Volumen der Beine in ihrem oberen Teil verringern können. Sie müssen sie jeden Tag ausführen, was nicht mehr als 20 Minuten dauert.

  • Betrachten Sie den Belichtungsbereich. Für die Hüften sind immer Kraftkräfte relevant, da sich auf ihnen fetthaltige „strategische“ Reserven bilden. Aber mit Kaviar ist das nicht so einfach. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Waden an Ihren Beinen reduzieren können, finden Sie den Grund für das große Volumen: Fett oder kräftige Muskeln infolge körperlicher Aktivität. Führen Sie in Gegenwart von Fett einen Kraftkomplex mit angespannten Muskeln durch - Dehnübungen. Sie ist sehr effektiv in der Frage, wie man Wadenbeine schnell reduziert.

Kosmetik anziehen! Cellulite entfernen

Vakuum-Fußmassage zur GewichtsreduktionModerne kosmetische Verfahren verbessern den Stoffwechsel der Haut, beseitigen Cellulite an Hüfte und Gesäß. Das Volumen nimmt nur ab, weil die Haut unnötig überschüssige Feuchtigkeit verliert, die sich in ihrer Struktur angesammelt hat.

Tolle Hüften

  • Anti-Cellulite-Massage. Sie können es in der Kabine oder zu Hause durchführen. Nehmen Sie ein Anti-Cellulite-Gel mit wärmender Wirkung und reiben Sie es in kreisenden Bewegungen in die Oberschenkel. Warten Sie mindestens 5 Minuten für jedes Bein. Es ist vorzuziehen, nach dem Duschen zu massieren, wenn sich die Haut erwärmt hat.
  • Wraps. Geeignet sind Honig- und Senf-Honig-Wraps. Sie sind auch leicht zu Hause durchzuführen. Sie können Honig auf die nach dem Duschen gedämpfte Haut auftragen, mit einer Folie umwickeln und enge Leggings anziehen. Mit einer solchen "Maske" ins Bett gehen, am Morgen mit warmem Wasser abspülen. Senf-Honig-Wraps können nicht so lange gemacht werden. Genügend 40 Minuten mit einer Senf-Honig-Zusammensetzung auf der Haut, um die Stoffwechselprozesse in der Haut maximal zu aktivieren.

Verwenden Sie alle Mittel zur Korrektur der Hüften. Und Sie werden mit Sicherheit die gewünschte Harmonie der Beine erreichen!

Video-Tipps zum Entfernen von Oberschenkel Fett

Artikel aktualisiert: 14.08.2013

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