So entfernen Sie Cellulite effektive Trainingsvideos

In der Kosmetik bezieht sich der Begriff "Cellulite" auf strukturelle Veränderungen in der subkutanen Schicht, die zu einer Verletzung der Mikrozirkulation von Blut und Lymphe führen. Im Laufe der Zeit werden die Formationen dystrophisch und verursachen eine starke Schwellung des Gewebes und das Auftreten von verhärteten „Knötchen“. Aufgrund eines außergewöhnlich kosmetischen Defekts entwickelt sich Cellulite häufig zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem. Im vierten, letzten Stadium der Entwicklung wird die „Orangenhaut“ schmerzhaft und eine Verletzung der Stoffwechselprozesse im Gewebe kann zum Tod führen.

Wie man Cellulite bekämpft

Im Anfangsstadium der Manifestation der Krankheit werden Sie feststellen, dass beim Drücken der Haut auf den Hüften mit den Fingern Tuberkeln auftreten. Sie sind zwar absolut unsichtbar, aber aufgrund ihres Vorhandenseins ist bereits eine Flüssigkeitsstagnation zwischen den Fettzellen im Gewebe aufgetreten.

Dies ist ein alarmierendes Signal, da sie nicht alleine auflösen können. Sie müssen mithilfe eines Anti-Cellulite-Programms beseitigt werden, das in der Regel eine Reihe von Maßnahmen umfasst. Die maximale Wirksamkeit wird durch Massagen, Packungen und Übungen gegen Cellulite an Gesäß und Beinen erreicht. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, all dies zu Kosmetiksalons zu gehen. Sie können Cellulite erfolgreich zu Hause loswerden, indem Sie täglich körperliche Übungen machen und jeden zweiten Tag Senf-Honig-Wraps.

Die Hauptaufgabe des Anti-Cellulite-Komplexes besteht darin, die Stoffwechselprozesse im Gewebe zu normalisieren und die Lymph- und Blutdrainage zu erhöhen. Es ist nicht erwähnenswert, dass die Krankheit im Anfangsstadium viel besser behandelt werden kann als im zweiten Stadium, wenn die Haut zu härten beginnt, und erst recht, wenn sich auf der Oberfläche Knötchen bilden.

Welche Übungen sind effektiv und wie kann man Cellulite mit ihnen entfernen? Berücksichtigen Sie bei der Durchführung der besten Cellulite-Übungen an Hüfte und Beinen mehrere Nuancen.

• Spannen Sie Ihre Muskeln so fest wie möglich an. - Wenn Sie die Muskeln straffen, leiten Sie mehr Blut in diesen Bereich des Körpers. In diesem Fall macht sich die Wirkung von Anti-Cellulite-Gymnastik früher bemerkbar.
• Achte auf deinen Atem - Atme tief und vollständig ein. Vor dem Training gut einatmen und stark ausatmen, Ausatemübung durchführen. Atmen Sie danach noch einmal tief durch. Solche Atemübungen sättigen das Blut mit Sauerstoff, dem einzigen natürlichen Fettverbrenner.
• Trainiere regelmäßig - Führen Sie den Gymnastikkomplex mindestens 5 Mal pro Woche durch. Erwarten Sie in ein paar Tagen kein Wunder. Die ersten Ergebnisse werden sich in 2-3 Wochen bemerkbar machen.

Ist die "Orangenschale" an den Beinen

Es gibt spezielle Übungen und allgemeine Übungen gegen Cellulite an den Beinen, mit denen Sie den Gewebestoffwechsel im Anfangsstadium der Krankheit normalisieren können. Wirksam:

• springseil - mindestens 3 sätze von 30-40 mal;
• tiefe Kniebeugen - 3 Sätze à 20 Mal;
• Beine schwingen - von der Position "auf allen Vieren" mit einem geraden Bein, das nach oben geschwenkt werden sollte (mindestens 3 Ansätze, 30-mal mit jedem Bein).

Zusätzliche Übungen von Cellulite an den Beinen

Hantel Kniebeugen

1. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und spreizen Sie Ihre Knie so weit wie möglich.
2. Senken Sie Ihre Arme mit Hanteln auf Ihre Taille.
3. Hocke langsam und halte deine Arme in ihrem ursprünglichen Zustand und den Rücken so flach wie möglich.
4. In einer Position, in der Sie bereit sind, auf einem Stuhl zu sitzen, verweilen Sie 30 Sekunden und spannen Sie die Beinmuskeln an.
5. Strecken Sie Ihre Beine langsam.
6. Beginnen Sie die Übung 12 Mal. Erhöhen Sie die Anzahl der Sätze für 12 Kniebeugen schrittweise auf 4.

Kurzhantel Ausfallschritte

1. Stehen Sie gerade und die Beine schulterbreit auseinander. Nehmen Sie die Hanteln in die Hand und strecken Sie sie am Körper entlang.
2. Setzen Sie Ihren linken Fuß nach vorne und knien Sie sich mit dem rechten nieder.
3. Straffen Sie die Muskeln von Beinen und Gesäß so weit wie möglich und bringen Sie sie langsam in ihre ursprüngliche Position.
4. Beginnen Sie mit 12 Ausfallschritten. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungen schrittweise auf das 12-fache in 4 Sätzen.

Liegt die "Orangenschale" am Papst

Übungen gegen Cellulite beim Papst wirken auch gut auf der Rückseite der Beine. Daher sollten sie beim Auftreten von Tuberkeln am Gesäß und an den Hüften durchgeführt werden.
Der Komplex ist neben ...

Hantel Kniebeugen

Das Training ist ähnlich wie beim ersten Training in der Anlage für die Hüften, aber die Beine sollten schulterbreit und nicht kniend platziert werden. Für den Rest ist es auch notwendig, langsam Kniebeugen mit flachem Rücken auszuführen und in sitzender Position zu verweilen.

Bewegung auf den Papst

1. Setz dich auf den Boden und halte deinen Rücken gerade. Strecken Sie die Beine vor sich aus und strecken Sie sich an den Knien.
2. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und verriegeln Sie ihn mit dem Schloss.
3. Bewegen Sie sich auf dem Gesäß vorwärts und dann rückwärts.
4. Machen Sie die Übung so oft, wie Sie genug Kraft haben.

Beinheben

1. Lege dich auf den Bauch, lege dich vor deine Hände und beuge dich an den Ellbogen. Legen Sie Ihr Kinn auf sie.
2. Heben Sie Ihr Bein auf maximale Höhe und halten Sie es so lange wie möglich am Gesäß fest.
3. Senken Sie langsam Ihr Bein.
4. Wiederholen Sie 20 Mal für jedes Bein. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungen schrittweise auf 20 in 3 Sätzen.

Wenn Sie sich mit einem solchen Programm beschäftigen, können Sie die Manifestationen der "Orangenschale" reduzieren oder ganz beseitigen. Und machen Sie auch Ihre Hüften und Po eng!