Die Vorteile von Vitamin E für die Gesundheit von Frauen und wie die "lebensspendende" Substanz wieder aufgefüllt werden kann

Jetzt ist die biologische Rolle der Substanz außer Zweifel, die Leute lernten sogar, die Verbindung im Labor zu synthetisieren, um sie bei der Behandlung vieler Krankheiten zu verwenden. Aber auch zu Beginn des 20. Jahrhunderts wusste niemand etwas über die Existenz von Vitamin E. Bisher hat das berühmte Studium von Evans und Bishop die Wissenschaftler auf der ganzen Welt nicht begeistert.

Ein bisschen Geschichte

1920 begann ein Experiment von zwei amerikanischen Forschern, die ausschließlich weiße Ratten mit Milch fütterten, um zu beweisen, dass dieses Produkt alle anderen als Lebensmittel ersetzen kann. Infolge einer solchen Diät hörten Nagetiere auf, sich zu vermehren. Und erst nach der Einführung von grünem Salat und Weizenkeimöl in die Tierernährung konnten die Fortpflanzungsfunktionen wiederhergestellt werden.

Im Jahr 1923 veröffentlichten Evans und Bishop die Ergebnisse ihrer wissenschaftlichen Forschungen und wiesen darauf hin, dass die grünen Blätter und Weizensprossen irgendeine Verbindung enthielten, die sie als "anti-steriles Vitamin" bezeichneten.

Im Jahr 1936 wurde Vitamin E aus Evans Weizenkeimöl entfernt. Gleichzeitig erhielt der Stoff seinen zweiten Namen - Tocopherol (auf Griechisch bedeutet dieser Name "Leben schenken"), der von George Calhoun, einem Professor an der University of California, vorgeschlagen wurde.

Seitdem begann eine aktive Untersuchung der biologischen Rolle der Verbindung, für die sich der Ruhm des Vitamins der Fruchtbarkeit seit Jahrhunderten festgesetzt hat.

Biologische Rolle: Wofür ist Vitamin E gut?

Dank kolossaler Forschungsarbeiten konnten die Wissenschaftler die grundlegenden biologischen Funktionen des Stoffes bestimmen. Wie ist Vitamin E für den menschlichen Körper nützlich?

• Bietet antioxidative Wirkung. Vitamin E ist eines der stärksten Antioxidantien - Substanzen, die die Zellen vor den schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen, Schwermetallen und toxischen Substanzen, Strahlung und Drogen schützen. Daher empfehlen die Ärzte die Aufnahme von vitamin E-reichen Lebensmitteln in die Ernährung, um Erkrankungen der Blutgefäße und des Herzens (Arteriosklerose, Herzinfarkt), Krebserkrankungen vorzubeugen. Eine solche Diät verlangsamt auch den Alterungsprozess.
• Stärkt das Immunsystem. Tocopherol schützt die Thymusdrüse und die Leukozyten vor den negativen Auswirkungen äußerer und innerer Faktoren und erhöht die Fähigkeit des Körpers, pathogenen Formationen zu widerstehen. Vitamin wird empfohlen, um die Immunität bei Stress und Infektionskrankheiten aufrechtzuerhalten.
• Aktiviert Stoffwechselprozesse. Die Substanz liefert die Stoffwechselprozesse von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
• Normalisiert die Funktionen des Kreislauf- und Herz-Kreislaufsystems. Es optimiert die Blutgerinnung, senkt den Blutdruck, stärkt die Kapillaren und beugt der Entstehung von Anämie vor.
• Verbessert das Fortpflanzungssystem. Vitamin E normalisiert die Funktion der Gonaden. Es wird bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit verschrieben, beugt vorzeitigem Schwangerschaftsabbruch vor und ist für die volle Entwicklung des Fötus notwendig. Die Vorteile von Vitamin E für Frauen liegen für Frauenärzte auf der Hand: Ärzte empfehlen die Substanz für die Wechseljahre undprämenstruelles Syndrom.
• Stellt die visuelle Funktion wieder her. Bietet die Aufnahme von Vitamin A durch den Körper - eine Substanz, die für die Aufrechterhaltung der Sehfunktionen unverzichtbar ist. Durch die Glättung der Wirkung freier Radikale werden Netzhautdegenerationen und die Entstehung von Katarakten verhindert.
• Erhöht die Muskelkraft. Einige Quellen enthalten Informationen darüber, dass die Verwendung von Vitamin E die sportliche Leistung erheblich verbessern kann.
• Vorteilhafte Wirkung auf die Funktion des Nervensystems. Lindert Stress und Reizbarkeit, beugt der Entstehung depressiver Zustände vor.
• Beteiligt sich an der Sicherung des Wachstums und der Entwicklung des Kindes. Bereits während des Stillens erhält das Baby eine Substanz mit Muttermilch. Diese Verbindung ist notwendig für die endgültige Bildung aller Organe und Systeme des Körpers, insbesondere des neuromuskulären Systems.

Vitamin E ist auch wichtig für die Erhaltung der Schönheit. Substanz:

• pflegt und befeuchtet die Haut von Gesicht und Körper;
• verlangsamt den Alterungsprozess (einschließlich des Auftretens von Falten);
• erhöht den Ton und die Elastizität der Epidermis;
• beschleunigt das Haarwachstum und stellt beschädigte Locken wieder her.

Was verursacht einen Mangel an Substanz

Vitaminmangel betrifft den Zustand des gesamten Organismus, hauptsächlich jedoch Nerven- und Muskelgewebe sowie rote Blutkörperchen. Muskelschwäche - am häufigsten als erstes Anzeichen eines Substanzmangels erkannt. Das Fehlen notwendiger Maßnahmen zur Wiederauffüllung des Stoffes kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme hervorrufen, darunter:

1. Tumorpathologien;
2. Herz- und Gefäßerkrankungen;
3. Arthritis;
4. Katarakt
5. Anämie;
6. Verletzung der Form der roten Blutkörperchen;
7. Muskelkrämpfe;
8. Entzündung des Magen-Darm-Trakts;
9. Störungen des Fortpflanzungssystems (Fehlgeburten, verminderte Potenz bei Männern);
10. Toxikose während der Schwangerschaft;
11. frühes Altern
12. Netzhautdegeneration;
13. Beeinträchtigung der Bewegungskoordination;
14. Sprachstörungen;
15. Reizbarkeit und Ablenkung.

Die Gründe für den Substanzmangel im Körper können unterschiedlich sein:

• unzureichende Nahrungsaufnahme - ist sehr selten, wenn eine Person nicht hungert;
• Darmfettaufnahme- Malabsorptionssyndrom, das sich vor dem Hintergrund von Morbus Crohn und Zöliakie sowie bei Frühgeborenen und Säuglingen mit niedrigem Geburtsgewicht entwickelt;
• unzureichende Menge an spezifischen Proteinen im Blut - diejenigen, die für die "Logistik" des Stoffes zu den Geweben und Organen verantwortlich sind.

Ist übermäßig gefährlich

Vitamin E reichert sich im Körper an, ein Überschuss der Substanz tritt am häufigsten auf, wenn große Dosen pharmakologischer Präparate, die es enthalten, konsumiert werden. Vitamin E ist nicht toxisch, daher verursacht seine Hypervitaminose an sich keinen ernsthaften Schaden für den Körper. Ein Überschuss des Stoffes stört jedoch die Aktivität der Vitamine A und K und kann dazu führen, dass:

• Blutungsstörungen;
• Hypoglykämie;
• Thrombozytopathie;
• verminderte Fähigkeit, im Dunkeln zu sehen;
• Anstieg des Blutdrucks usw.

Wie viel Tocopherol brauchen wir?

Informationen über den täglichen Bedarf des Körpers an dem Stoff sind nicht eindeutig, weil:

• Erstens - synthetische und natürliche Vitamine haben unterschiedliche biologische Aktivität;
• Zweitens - Moderne Forscher empfehlen, die traditionelle tägliche Aufnahmemenge zu erhöhen.

Daher sind die Daten in verschiedenen Quellen unterschiedlich. Die anfänglich empfohlene tägliche Norm für Tocopherol betrug 15 mg, und die maximal zulässige Menge an Substanz, die pro Tag konsumiert wurde, betrug 100 mg. Kindern wurde geraten, 6-12 mg am Tag einzunehmen. Nach neuesten Erkenntnissen sollte ein Erwachsener 400 IE Tocopherol, ein Kind 50-100 IE, zu sich nehmen. Der tägliche Bedarf an einem Stoff steigt jedoch in folgenden Fällen:

• mit einem Mangel an Vitamin E im Körper;
• während der Schwangerschaft;
• während einer Zeit hoher körperlicher und geistiger Belastung;
• mit Stress und emotionalem Schock;
• mit einem Mangel an Selen;
• wenn die Diät viele Lebensmittel enthält, die mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten.

Wie man den Bedarf befriedigt

Es gibt zwei Möglichkeiten, den Körper mit dem notwendigen Volumen an Materie zu versorgen: durch die Ernährung und durch Medikamente.

Diät Anreicherung

Experten glauben, dass bei einer ausgewogenen Ernährung ein gesunder Mensch die notwendige Menge an Vitamin E mit der Nahrung erhält. Der moderne Lebensrhythmus erlaubt es Ihnen jedoch oft nicht, Ihre Ernährung optimal zu organisieren, so dass die gezielte Anreicherung der Speisekarte mit wertvollen Substanzen dem Körper zugute kommt.

Zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Vitamin E-Gehalt gehören:

• raffinierte kaltgepresste pflanzliche Öle (Leinsamen(Oliven, Weizenkeime, Mais, Soja);
• Nüsse (Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln), Sonnenblumenkerne undKürbisseLeinsamen;
• gekeimte Körner von Weizen und Roggen, Hafer, Reis;
• Kleie;
• Hülsenfrüchte (grüne Erbsen, Bohnen, Linsen, Mais);
• Gemüse (grüner Salat, Spinat, Petersilie, Himbeerblätter, Löwenzahn, Minze, Brennnessel, Sellerie);
• Brokkoli, Spargel;
• Heckenrose.

Wenn man darüber spricht, welche Lebensmittel Vitamin E enthalten, sollte man Lebensmittel tierischen Ursprungs nicht vergessen: Leber, Fleisch, Butter, Eier. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die Substanz bei Säugetieren nicht synthetisiert wird: Tiere erhalten Vitamin A wie Menschen mit der Nahrung. Daher ist die Konzentration des Stoffes in Fleisch- und Milchprodukten unerheblich, wie aus der Tabelle hervorgeht.

Tabelle - Kurze Liste der Vitamin E-Produkte

Kulinarische Tricks

Wenn Sie in die Küche gehen, um ein gesundes Gericht zuzubereiten, müssen Sie mehrere Punkte berücksichtigen.

• Fette hinzufügen. Vitamin E ist eine fettlösliche Verbindung. Für eine bessere Absorption des Stoffes in Schalen mit Produkten, die ihn enthalten, müssen Sie daher eine kleine Menge Fett hinzufügen.
• Haben Sie keine Angst vor verschiedenen Arten des Kochens. Der Stoff wird nach Konservierung, Kochen, Trocknen und sonstigen thermischen Einwirkungen in Produkten gelagert. Zwar können andere wertvolle Zutaten in dem zubereiteten Gericht zerstört werden.
• Lebensmittel ordnungsgemäß lagern. Die Verbindung wird durch Sonnenlicht, Sauerstoff und chemische Oxidationsmittel zerstört. Daher sollten Produkte mit Vitamin E an einem dunklen Ort gelagert werden.

Akzeptanz von pharmakologischen Präparaten

Unter Laborbedingungen erhalten Tocopherol. Die Verbindung wurde erstmals 1938 vom Biochemiker Paul Carrer synthetisiert. Die positiven Eigenschaften von Vitamin E in Lebensmitteln sind stärker als die Eigenschaften künstlich hergestellter Substanzen. Bei einigen Krankheiten und Zuständen kann der Arzt jedoch Apothekenarzneimittel verschreiben, wenn der Körper eine erhöhte Dosis Tocopherol benötigt. Indikationen für die Einnahme von pharmakologischen Wirkstoffen (im Rahmen einer komplexen Behandlung) sind:

• Behandlung und Vorbeugung von Vitamin E-Mangel;
• Erholungsphase nach Krankheit;
• erhöhte mentale, emotionale und physische Belastung;
• unausgewogene Ernährung;
• Menstruationsstörungen;
• Muskeldystrophie;
• Amyotrophe Lateralsklerose.

Industriell hergestelltes Tocopherol wird in Form von:

• Kapseln - Der Wirkstoff ist Tocopherolacetat.
• Multivitamin-Komplexe - Sie enthalten Alpha-Tocopherol (Vitrum, Centrum von A bis Zink, Aevit, Triovit).

Die Tocopherol-Therapie sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt beginnen: Die Behandlung schwerer Krankheiten erfordert einen integrierten Ansatz. Die Annahme eines Arzneimittels unterliegt den Empfehlungen der Gebrauchsanweisung und des behandelnden Spezialisten.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin E liegen auf der Hand, aber Sie sollten es nicht als Allheilmittel betrachten. Sie können den Stoff nur in Form von pharmakologischen Präparaten einnehmen, wie von Ihrem Arzt verschrieben: Selbstmedikation kann die Situation nur verschlimmern. Zahlreiche Reviews belegen die Wirksamkeit des rationellen Einsatzes von Vitamin E zum Wohle von Gesundheit und Schönheit.

Kommentare: “Normalisiert den Druck, verbessert das Sehvermögen ... ich bin zufrieden.”

Nach der Geburt habe ich Dehnungsstreifen auf dem Bauch. Ich benutze Vitamin E wie folgt: Zuerst trage ich eine kleine Lotion auf die Haut auf, dann durchsteche ich die Kapsel mit Vitamin und schmiere darüber. Daher ist es einfacher, das Produkt zu verteilen, da Vitamin E ölig und dick ist. Eine Kapsel (200 mg) reicht für 1 Mal pro Magen. Natürlich entfernt er keine Dehnungsstreifen, und kein Mittel, selbst ein sehr teures, kann mit ihnen fertig werden, aber nach der Verwendung von Vitamin E wird die Haut elastischer, sieht samtig aus, Dehnungsstreifen sind weniger spürbar. Außerdem bin ich dabei, Gewicht zu verlieren und es ist schön zu sehen, dass die Haut auf meinem Bauch gepflegt aussieht und nicht schlaff wird.

Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

Ich denke, dass fast jeder während der Schwangerschaft Vitamin E bekommt, und ich wurde auch verschrieben. Als ich angemeldet wurde, verschrieb mir mein Frauenarzt Vitamin E und Folsäure und ich musste diese Vitamine bis zu 16 Wochen einnehmen! Und dann sagten sie nach 16 Wochen und vor der Geburt (Sie können sogar nach der Geburt) Elevit Vitamine nehmen. Vitamin E in Kapseln ist in einem Karton verpackt und enthält ein Gefäß. Diese Kapseln sind in einem Glas. Sie sind so dunkelrot, durchscheinend, nicht sehr klein, aber im Allgemeinen mittelgroß. Es ist praktisch, sie zu schlucken und bereitet keine Schwierigkeiten. Ich weiß nicht, welchen Geschmack diese Kapseln haben, weil ich sie sofort geschluckt und mit Wasser abgespült habe. Aber das Aussehen dieser „rubinroten“ Farbkapseln - wie Edelsteine ​​- hat mir sehr gut gefallen =)) Natürlich ist es schwierig, eindeutig zu sagen, ob diese Vitamine einen spezifischen Effekt haben und was passieren würde, wenn ich sie nicht einnehme. Aber eine Sache, die ich sagen werde, ist, dass nichts Schlechtes (zumindest nicht sichtbar für das Auge) auch von diesen Vitaminen passiert ist. In jedem Fall glaube ich, dass sie nützlich und notwendig sind, und nicht nur für schwangere Frauen. Deshalb rate ich Ihnen auch diese Vitamine.

Lyubagrom http://otzovik.com/review_2369882.html

Ich nehme seit 10 Jahren Vitamin E. Alles begann damit, dass ich oft Nasenbluten hatte. und EN gab mir Vit E. Ich wurde schwanger, meine Tochter hörte nicht auf, es 3 Kapseln pro Tag zu nehmen. Es normalisiert den Blutdruck, verbessert das Sehvermögen, die Jugend und die Schönheit des Gesichts. Ich bin zufrieden.

Gast http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html