Japanische Diät: 6-10 Pfund abnehmen und das Ergebnis 3 Jahre lang beibehalten!

Die Diät wurde von japanischen Wissenschaftlern in der Yaex-Klinik vorgeschlagen und gehört zu den kalorienärmsten. An manchen Tagen enthält die Diät nur 500 kcal, und die Nahrungsmenge ist so gering, dass die Angewohnheit, fest zu essen, zu einem ernsthaften Hindernis für den Gewichtsverlust werden kann.

Aber für diejenigen, die bereits mit physiologischen Portionen von Lebensmitteln (mit einer Handvoll von 1) vertraut sind und diejenigen, die es gewohnt sind, mit einer Tasse Kaffee zu frühstücken, wäre eine solche Diät durchaus akzeptabel. Und das Tagesmenü wird noch mehr als mit separaten Mahlzeiten gefallen.

Die Prinzipien der japanischen Ernährung

Die japanische Diät zur Gewichtsreduktion ist bei Menschen kontraindiziert:

• an Bluthochdruck und Herzerkrankungen leiden - aufgrund des täglichen Kaffeekonsums;
• an Nierenerkrankungen leiden - aufgrund des Überflusses an Eiweißnahrungsmitteln;
• stillende Mütter und schwangere Frauen - aufgrund der geringen Kalorienaufnahme;
• Menschen, die aktiv körperlich arbeiten - auch wegen des geringen Kaloriengehalts.

Die wichtigsten Prinzipien der Ernährung

• Strikte Einhaltung der Reihenfolge - Die japanische Diät, deren Menü mit dem Ziel des allmählichen Gewichtsverlusts und der langfristigen Erhaltung des Ergebnisses zusammengestellt wurde, toleriert keine Änderungen der vorgeschlagenen Diät. Sie können die Tage und Menüs von Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht neu ordnen.
• Klare Diät - Die vorgeschlagenen Produkte können nicht alternativ geändert werden. Sie können anstelle von Tomaten nur Tomatensaft und anstelle von Spinat Weißkohl verwenden.
• Salzmangel - Die salzfreie japanische Diät zielt darauf ab, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, wodurch bis zu 30% des Übergewichts übrig bleiben.
• Zuckermangel - unter das kategorische Verbot fallen alle Süßwaren, Backwaren und Mehlprodukte, Honig.
• Viel Flüssigkeit - Tagsüber sollten Sie 2 Liter stilles Wasser trinken. Tee (Sie können grün trinken) und Kaffee sind in dieser Ausgabe nicht enthalten.
• Japanische Diät nach individueller Wahl, zeigen Bewertungen die Wirksamkeit beider Sorten: für 7 und 14 Tage. Ernährungswissenschaftlern wird jedoch empfohlen, sich zu überlegen, welche Option für Sie geeignet ist. Mit einer kleinen Menge an Übergewicht ist es ausreichend, eine Diät von 7 Tagen einzuhalten. Im Falle einer ernsthaften Suche sollten Sie die japanische Diät 14 Tage lang befolgen. Bewertungen zeigen, dass der Gewichtsverlust im ersten Fall etwa 6 kg, im zweiten Fall bis zu 10 kg betragen wird.
• Verbot der Überschreitung von Fristen. Eine weitere Diät über einen Zeitraum von mehr als 14 Tagen ist aufgrund der Gefährdung des Körpers nicht möglich.
• Allmählicher Ein- und Ausstieg aus der japanischen Ernährung. Die Ergebnisse sind bei Personen, die von einer anderen Diät zu dieser Diät wechseln, weniger auffällig. Und sie sind deutlich sichtbar, wenn die Vorernährung nicht über die Nahrung erfolgte. Bei guter Ernährung sollte der "Japaner" am Vorabend einen Fastentag einplanen (Kefir oder Apfel) oder zumindest ein leichtes Abendessen machen (ein wenig gekochter brauner Reis mit einem Salat aus frischem Gemüse). Beim Verlassen sollten Sie die Produkte des täglichen Bedarfs schrittweise einführen, etwa 1 pro Woche.

7-tägiges Diätmenü

Trinken Sie vom 1. bis 6. Tag 200 ml schwarzen Kaffee zum Frühstück. Ersetzen Sie an Tag 7 den Kaffee durch grünen Tee. Fisch kann in Pflanzenöl, Rindfleisch, Huhn und Eiern gekocht oder gebraten werden - nur kochen. Es ist erlaubt, 1% Kefir und solche Früchte zu verwenden: Äpfel, Birnen oder Orangen.

Die 7-tägige japanische Diät beinhaltet die folgende Diät.

14-tägiges Diätmenü

Die Grundvoraussetzungen sind ähnlich wie bei der 7-Tage-Option. Täglich zum Frühstück müssen Sie schwarzen Kaffee trinken und nur am Tag 7 - grüner Tee. Die 14-tägige japanische Diät beinhaltet die folgende Diät.

Profitieren Sie von der japanischen Ernährung, deren Bewertungen und Ergebnisse sie zu einer der effektivsten machen. Es beseitigt nicht nur schnell Übergewicht, sondern reinigt auch den Körper und normalisiert den Stoffwechsel.

Andere Diäten