Το μενού διατροφής με 7-πέταλα για κάθε μέρα: πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα, επίδραση και κίνδυνος για την υγεία

Τι να κάνετε εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, αλλά δεν υπάρχει χρόνος για τακτική άσκηση ή ομαλή μετάβαση στην σωστή διατροφή; Μια διέξοδος από την κατάσταση είναι η δίαιτα "7 πέταλα", η οποία υπόσχεται ένα "plumb" έως 5,6 kg την εβδομάδα. Πόσο αποτελεσματική και ασφαλής είναι η τεχνική;
Μούσλι με φρούτα αδυνάτισμα

Πιστεύεται ότι το σύστημα αναπτύχθηκε από τη σουηδική διαιτολόγο Anna Johansson. Αλλά αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι δεν υπάρχουν στοιχεία ότι ένας τέτοιος ειδικός στην πραγματικότητα υπάρχει και λειτουργεί. Ίσως η αναφορά ενός ευρωπαίου ιατρού είναι απλώς μια κίνηση μάρκετινγκ, έτσι ώστε η τεχνική προσελκύει την προσοχή; Ακόμα και η πολύ γνωστή Wikipedia δεν μπορεί να απαντήσει αυτή την ερώτηση σήμερα.

Χαρακτηριστικά της τεχνικής

Η διατροφή με 7-πέταλα είναι μια βελτιωμένη έκδοση του εξαήμερου συστήματος που δημιουργήθηκε από την Άννα Γιόχανσον. Η ουσία του είναι η εναλλαγή των ημερών πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Αν το 6-πέταλο σύστημα έχει σχεδιαστεί για έξι ημέρες, τότε η νέα του έκδοση είναι για μια εβδομάδα.

Η τεχνική δεν έχει μόνο φυσικό αποτέλεσμα - απώλεια βάρους. Η ψυχολογία εμπλέκεται εδώ. Για να γίνει πιο εύκολη η διατροφή, υπάρχει ένα στοιχείο του παιχνιδιού. Πρέπει να σχεδιάσετε ένα λουλούδι με τον κατάλληλο αριθμό πέταλα. Συνιστάται να προσεγγίζετε τη διαδικασία δημιουργικά, για παράδειγμα χρησιμοποιώντας χρωματιστό χαρτί ή μολύβια. Σε κάθε πέταλο, η ημέρα της εβδομάδας, το κύριο προϊόν, συνταγογραφείται. Βγαίνουν όταν τελειώσει η επόμενη μέρα. Τα πέταλα είναι ένα είδος συμβόλων της νίκης σε επιπλέον κιλά.

Αρχές

Η δίαιτα "πέταλα" βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

  • Μόλις μία εβδομάδα. Η επιλογή μιας τέτοιας σύντομης περιόδου είναι απολύτως δικαιολογημένη. Το μενού διατροφής είναι σπάνιο, ένα συστατικό. Και με ένα τέτοιο σχήμα, ο οργανισμός δεν μπορεί να λάβει πλήρως τις απαραίτητες χρήσιμες ουσίες. Αν αποφύγετε την κατανάλωση σημαντικών προϊόντων υγείας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό οδηγεί σε μια σειρά προβλημάτων. Και σε επτά ημέρες, ο κίνδυνος επιπλοκών ελαχιστοποιείται.
  • Απώλεια έως 0,8 kg την ημέρα. Μπορείτε να χάσετε 0,5-0,8 kg σε μία ημέρα. 5.6 kg μειώνεται σε μια εβδομάδα. Για όσους είναι υπέρβαροι, αυτό το αποτέλεσμα δεν θα έχει σημασία. Αλλά, αν χρειαστεί να απαλλαγείτε από λίγα εκατοστά στη μέση, θα είναι ικανοποιητική.
  • Μια μέρα - ένα προϊόν. Η τεχνική σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες μέσα σε μία ημέρα. Η ταυτόχρονη πέψη τους οδηγεί στη συσσώρευση λιπών. Και με τον διαχωρισμό, η διαδικασία επεξεργασίας είναι πολύ απλοποιημένη, πράγμα που δεν οδηγεί στην εμφάνιση "πλεονάσματος".
  • Ορισμένες ποσότητες τροφίμων. Σε κάθε συγκεκριμένη ημέρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 0,5 kg πρωτεϊνικών προϊόντων, 1,5 kg φυτικών προϊόντων, 200 g προϊόντων σιτηρών (ξηρό βάρος).
  • Δεν υπάρχουν ξένα προϊόντα. Ζάχαρη, προϊόντα αλεύρου, αλκοολούχα ποτά εξαιρούνται από τη διατροφή. Δεν μπορείτε να φάτε κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τρόφιμα ευκολίας, γρήγορο φαγητό, ανθρακούχα ποτά και γεύσεις.
  • Πολύ ρευστό. Τουλάχιστον 2 λίτρα νερού θα πρέπει να πιουν την ημέρα. Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι (δύο με τρία φλιτζάνια). Ο καφές δεν συνιστάται, αλλά αν θέλετε πραγματικά, τότε ένα φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη και κρέμα γάλακτος.
Κάθε μέρα δεν συνιστάται η ζύγιση. Είναι καλύτερα να εστιάσετε στο τελικό αποτέλεσμα.

Οι κανόνες

Για να είναι αποτελεσματικό το σύστημα, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

  • διαιρέστε την ημερήσια ποσότητα τροφής σε τρεις με πέντε μερίδες.
  • δείπνο τρεις ώρες πριν τον ύπνο?
  • πίνετε νερό πριν από τα γεύματα ή αντί για σνακ, αλλά μην πίνετε
  • Επιλέξτε απαλή μεθόδους μαγειρέματος.

Πράσινη Σούπα

Μενού

Δεν είναι δυνατή η ανταλλαγή των ημερών "υδατανθράκων" και "πρωτεϊνών". Κάθε μία από τις επτά ημέρες απαιτεί ένα σαφές μενού.

  1. Ψάρια. Τα ψάρια μπορούν να καταναλωθούν με ατμό, στιφάδο, ψημένο, στον ατμό. Οποιαδήποτε συνταγή που δεν περιέχει ζωικά λίπη θα κάνει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι και μερικά μπαχαρικά. Οι ποικιλίες των ψαριών εναλλάσσονται έτσι ώστε η διατροφή να μην χάνεται. Ένα μικρό ζωμό ή σούπα ψαριού επιτρέπεται - μόνο υγρό και όχι πατάτες, καρότα.
  2. Λαχανικά. Τα λαχανικά μπορούν να είναι ωμά, ψημένα. Η επιλογή των προϊόντων εξαρτάται από την εποχή. Επιτρέπεται η χρήση κατεψυγμένων φρούτων που δεν περιέχουν επιβλαβή συστατικά στο μενού. Οι απλούστερες συνταγές είναι όλα τα είδη σαλατών, στα οποία μπορείτε να προσθέσετε χόρτα, λίγο αλάτι και πιπέρι. Δεν θα είναι δύσκολο να ετοιμάσετε θρεπτικά και νόστιμα πιάτα σε ένα διπλό λέβητα, αργή κουζίνα.
  3. Κοτόπουλο. Από το κοτόπουλο μπορείτε να μαγειρέψετε μια ποικιλία πιάτων, αλλά μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Ψήνουμε το πουλί στο φούρνο (μην ξεχνάμε ότι το δέρμα δεν επιτρέπεται), κάνουν κοτόπουλα ατμού από κιμά.
  4. Δημητριακά. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε δημητριακά, εκτός από σιμιγδάλι, καλαμπόκι. Τα ψωμιά ολικής αλέσεως είναι επίσης κατάλληλα, αλλά δεν πρέπει να επικεντρωθείτε σε αυτά. Το σπιτικό ψωμί είναι εγκεκριμένο.
  5. Τυροκομείο. Προϊόν ξινόγαλα με μέγιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά 5-6%. Χωρίς λίπος κεφίρ ή γιαούρτι, που μπορείτε να μαγειρέψετε μόνοι σας, επιτρέπεται.
  6. Φρούτα. Τα φρούτα τρώγονται καλύτερα φρέσκα ή ψητά. Οι λάτρεις των σταφυλιών και των μπανανών είναι καλύτερα να τα παραδώσει. Εάν θέλετε πραγματικά, τότε αυτά τα φρούτα είναι καλύτερα να φάτε πριν το δείπνο και σε μικρές ποσότητες. Εάν θέλετε, μπορείτε να ετοιμάσετε φρέσκα φρούτα ή χυμούς.
  7. Πόσιμο. Η τελευταία ημέρα της διατροφής είναι η εκφόρτωση. Το μενού έχει μόνο νερό χωρίς αέριο, ζάχαρη και γεύσεις.
Πρέπει να βγείτε από τη διατροφή ομαλά. Στις πρώτες μέρες, τα μενού πρέπει να αποτελούνται από τα προϊόντα που επιτρέπονται στο πλαίσιο του προγράμματος. Άλλα τρόφιμα πρέπει να χορηγούνται σταδιακά. Ταυτόχρονα, για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα, αξίζει εντελώς να εγκαταλείψουμε τα βλαβερά και λιπαρά πιάτα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του προγράμματος "πέταλα"

Η δίαιτα είναι αποτελεσματική μόνο εάν δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας, ο μεταβολισμός έχει εντοπιστεί. Παρέχει αποτελέσματα μόνο όταν χρησιμοποιείται σωστά. Εάν υπάρχει η επιθυμία να το επαναλάβετε, τότε είναι καλύτερα να το κάνετε σε ένα μήνα και όχι νωρίτερα.

Τα πλεονεκτήματα της τεχνικής περιλαμβάνουν τα ακόλουθα γεγονότα.

  • Τα χιλιόγραμμα πραγματικά πάει μακριά. Το τελικό αποτέλεσμα δεν μπορεί να προβλεφθεί, αλλά ενεργοποιείται η αρχή - όσο πιο αυστηρά ακολουθείτε τις οδηγίες, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας.
  • Διάφορα μενού. Είναι πιο εύκολο να αντέξει κανείς το πρόγραμμα και υπάρχει η ευκαιρία να δοκιμάσετε και να βελτιώσετε τις γαστρονομικές δεξιότητές σας.
  • Εκφορτώστε το σώμα. Η απουσία λιπών, προϊόντων αλευριού και άλλων "βαριών" τροφίμων για το πεπτικό σύστημα σας επιτρέπει να εκφορτώσετε το σώμα.

Αλλά δεν μπορείτε να διαφωνήσετε με τα μειονεκτήματα της διατροφής "επτά χρωμάτων".

  • Όχι μόνο απώλεια λίπους. Το σώμα μας είναι σε θέση να σπάσει μόνο 150 γραμμάρια λίπους την ημέρα. Σε μια εβδομάδα χρειάζεται λίγο περισσότερο κιλά. Από πού προέρχεται ο αριθμός των 5,6 kg; Το σώμα διαχωρίζεται από το υγρό, λόγω του οποίου αποκτάται η κύρια "γραμμή επιπέδου". Επίσης, το λίπος είναι ένα είδος "σωσίβιας". Επομένως, το σώμα γρήγορα χωρίστηκε με μυϊκή μάζα παρά με αυτό.
  • Περιορισμένη διατροφή. Ο οργανισμός δεν λαμβάνει το πλήρες φάσμα βασικών ουσιών. Μια δίαιτα που διαρκεί περισσότερο από μια εβδομάδα θα είναι επιβλαβής. Μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική ανεπάρκεια, μειωμένη ανοσία και επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών και του δέρματος.
  • Διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Από τη μία πλευρά, το σώμα εκφορτώνεται. Αλλά από την άλλη πλευρά, το πεπτικό σύστημα υποφέρει. Η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται να καταναλώνεται ανά ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, καθώς διασπάται για μεγάλο χρονικό διάστημα και σκληρά. Η κατανάλωση ωμών φρούτων και λαχανικών μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρά κόπρανα.
Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι το βάρος θα επιστρέψει με την πρώτη ευκαιρία. Αυτό είναι ένα εντελώς φυσικό φαινόμενο, διότι μετά από το άγχος το σώμα προσπαθεί να "προφθάσει" με το χαμένο λίπος υπό μορφή αποθεματικού.

Ψητή πατάτα με ψάρι

Αντενδείξεις

Η τεχνική δεν είναι κατάλληλη για όλους. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε τη δυνατότητα χρήσης του με έναν γενικό ιατρό. Τα «πέταλα» σε εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες απαγορεύονται σαφώς. Άλλες αντενδείξεις:

  • χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • παθολογία του ενδοκρινικού συστήματος ·
  • σακχαρώδης διαβήτης.
  • ασθένειες του ήπατος, των νεφρών, καρδιά.
  • Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
  • την περίοδο λήψης ορμονικών φαρμάκων.

Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι ένα τέτοιο σύνολο μονο-δίαιτων σε ένα "μπουκάλι" μπορεί να προκαλέσει μια σειρά δυσάρεστων συνθηκών: πονοκεφάλους, απώλεια δύναμης, κατάθλιψη. Εάν τα συμπτώματα προφέρονται και δεν απομακρυνθούν μέσα σε μία έως δύο ημέρες, τότε πρέπει να εγκαταλείψετε το σύστημα, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να επιστρέψετε στην προηγούμενη διατροφή.

Άρθρο ενημέρωση: 05/06/2019

Αγαπητοί χρήστες!

Τα υλικά σε αυτή τη σελίδα προορίζονται για ενημερωτικούς σκοπούς και προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Μην τα χρησιμοποιείτε ως ιατρικές συμβουλές! Πριν από οποιαδήποτε ενέργεια, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Η διοίκηση δεν ευθύνεται για πιθανές αρνητικές συνέπειες που προκύπτουν από τη χρήση των πληροφοριών που δημοσιεύονται στο lady.decorexpro.com/el/

Σας αρέσει το άρθρο;
1 αστέρι2 αστέρια3 αστέρια4 αστέρια5 Αστέρων (36 βαθμολογίες, μέσος όρος: 5,00 από 5)
Φόρτωση ...
Υποστηρίξτε το έργο - μοιραστείτε το σύνδεσμο, ευχαριστώ!

Χαβιάρι ρέγγας σύμφωνα με μια απλή συνταγή βήμα προς βήμα με φωτογραφία 🐟

Μάσκα προσώπου αυγό από μαύρες κουκίδες στο σπίτι

Φαγόπυρο σε μια κατσαρόλα σύμφωνα με μια συνταγή βήμα προς βήμα 🥣 με φωτογραφία

Εφαρμογή Kuznetsova: οδηγίες χρήσης του υποστρώματος για την πλάτη, αρθρώσεις, απώλεια βάρους, κυτταρίτιδα, χρήση της συσκευής, αντενδείξεις

Ομορφιά

Μόδα

Δίαιτες