Ασκήσεις για το λαιμό με οστεοχόνδρωση φόρτιση για ρινοτρίωση στο σπίτι με βίντεο

Η οστεοχονδρωσία ονομάζεται βλάβη του αρθρικού χόνδρου, η οποία οδηγεί σε διαταραχή της άρθρωσης. Στη σπονδυλική στήλη, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι επηρεάζονται συχνότερα, οι αρθρικοί ιστοί των οποίων καταστρέφονται από εξωτερικούς παράγοντες.

Η ιατρική θεωρεί ότι η αιτία της οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής: στον υπολογιστή, χωρίς να σηκώνεται το κεφάλι σας, σε μια δύσκολη θέση. Σήμερα, αυτή η ασθένεια γίνεται όλο και πιο νεαρή. Και σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, εάν τα παλαιότερα κορίτσια ηλικίας 30 ετών ανησυχούσαν περισσότερο για την ευκαιρία να χάσουν βάρος με ένα ποδήλατο γυμναστικής, σήμερα - τι είδους θεραπευτικές ασκήσεις για το λαιμό θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο.

Πώς εκδηλώνεται η οστεοχονδρεία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης; Ποια συμπτώματα μπορεί να είναι

Οι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι σημαντικά μικρότεροι από τους οσφυϊκούς σπονδύλους. Χιλιάδες σκάφη και νευρικές απολήξεις βρίσκονται σε αυτήν την περιοχή. Όταν εμφανίζεται ελάχιστο άγχος, παρατηρείται συμπίεση νεύρων και εξασθένηση της αγγειακής διαπερατότητας, η οποία με την πάροδο του χρόνου οδηγεί στην ανάπτυξη οίδημα, κνησμό, προεξοχές. Σε περίπτωση διαταραχής της παροχής αίματος, συχνά εμφανίζεται μια φλεγμονώδης διαδικασία, η οποία οδηγεί σε παθολογικές αλλαγές και ακόμη και σε αναπηρία.

Τα συμπτώματα της ασθένειας εξαρτώνται από τον τύπο της.

• Τραχηλικό ισχιαλγία - ο πόνος απομακρύνεται από το λαιμό στην λεπίδα ώμων, απλώνεται στα δάχτυλα μέσω του αντιβραχίου. Συχνά η ευαισθησία των δακτύλων και των χεριών εξαφανίζεται.
• Σύνδρομο ερεθιστικού-αντανακλαστικού - Υπάρχει έντονος βαρετός πόνος στο λαιμό και το λαιμό. Δίνει στον ώμο, το στήθος, συχνά εκδηλώνεται στον αντιβράχιο.
• Σύνδρομο σπονδυλικής αρτηρίας - ο πονοκέφαλος δεν πάει μακριά, είναι θορυβώδες στα αυτιά. Παρακολουθεί ζάλη και οπτικές διαταραχές. Αναγνωρίζεται ως ο πιο επικίνδυνος τύπος αυχενικής οστεοχονδρωσίας, που οδηγεί σε παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο. Είναι αδύνατο να το αντιμετωπίσετε μόνο με τη γυμναστική για το λαιμό και την πλάτη.
• Καρδιακό σύνδρομο - Ο πόνος εντοπίζεται στον λαιμό, στις ωμοπλάτες, στην καρδιά. Ενισχύει με το φτάρνισμα, γυρνώντας το κεφάλι.

Θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας στο σπίτι

Η οστεοχονδρόζη είναι επικίνδυνη όχι μόνο από τον πόνο, αλλά και από τον κίνδυνο επιπλοκών. Ως εκ τούτου, με παρατεταμένο και έντονο πόνο στο λαιμό, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Στα αρχικά στάδια της νόσου, μόνο οι ασκήσεις αυχένα για οστεοχονδρωσία θα σας συνιστώνται. Σε μια προχωρημένη κατάσταση, η ασθένεια απαιτεί φαρμακευτική θεραπεία για την εξάλειψη της φλεγμονής, αποκαθιστώντας την αγγειακή βατότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται ειδική κορσέτα που υποστηρίζει το κεφάλι.

Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ασκήσεις για τους μυς του λαιμού. Το κύριο καθήκον τους είναι να ενισχύσουν τους μυς της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης για να υποστηρίξουν σωστά τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης. Με την κανονική απόδοση, η γυμναστική δίνει ένα απτό αποτέλεσμα: η ένταση του πόνου μειώνεται ή απελευθερώνεται τελείως, αποκαθίσταται η φυσιολογική ροή αίματος, βελτιώνεται σημαντικά η ευημερία.

Φυσική αγωγή ή ελαφριά γυμναστική με αυχενική οστεοχονδρόζη

Απαιτείται θέρμανση και φόρτιση με χόνδρωση, ειδικά η ζώνη κολάρων. Πρέπει να το κάνετε προσεκτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις εικόνες στο Διαδίκτυο, εκεί εμφανίζονται σταδιακά πώς να τεντώσετε το λαιμό. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι σύνθετη. Το συγκρότημα περιλαμβάνει ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού και να τις ενισχύσετε.

1. Σταθείτε ή καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ευθεία. Χαλαρώστε τα χέρια σας, κάτω κάτω. Γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά 10 φορές όσο μπορείτε. Εάν ο πόνος σας εμποδίσει να κάνετε μια στροφή, κάντε μερικές αιχμηρές τσίμπημα του κεφαλιού σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
2. Μείνετε στην ίδια θέση. Χαμηλώστε το κεφάλι σας και προσπαθήστε να φτάσετε στο πηγούνι σας στο στήθος σας. Σταματήστε για 10 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 5 κεφαλές κλίσης.
3. Καθίστε σε μια καρέκλα, χαλαρώστε τα χέρια σας. Τραβήξτε στο πηγούνι σας και προσπαθήστε να μετακινήσετε το κεφάλι σας πίσω. Κάντε 10 κινήσεις. Η άσκηση είναι χρήσιμη για την τάνυση των οπίσθιων αυχενικών μυών και εμφανίζεται σε άτομα που αναγκάζονται να εργάζονται σε μια τεταμένη στάση.
4. Καθίστε σε μια καρέκλα, τοποθετήστε οποιαδήποτε παλάμη στο μέτωπό σας. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, πιέζοντας σταθερά με την παλάμη σας στο μέτωπό σας. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα, κάντε ένα διάλειμμα, επαναλάβετε 10 φορές. Χάρη στην ένταση των μυών, η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση του μπροστινού μέρους του λαιμού και εξασφαλίζει τη σωστή θέση του κεφαλιού.
5. Σταθείτε, χαλαρώστε τα χέρια σας. Σηκώστε τους ώμους σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε τους ώμους σας και πάρτε μια βαθιά αναπνοή, αισθανθείτε τα χέρια σας τραβώντας τους ώμους σας. Επαναλάβετε 5-10 φορές.
6. Ξαπλώστε στην πλάτη σας στο πάτωμα. Σηκώστε το κεφάλι σας, κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα, βάλτε στο πάτωμα. Επαναλάβετε μετά από 5 δευτερόλεπτα. Κάντε το 8 φορές.
7. Ζητήστε από τον βοηθό να κάνει μασάζ με δύναμη στους μυς μεταξύ του οστού της ινιακής περιοχής και του μαλακού μέρους του. Στην αρχή, θα αντιμετωπίσετε έντονο πόνο, το οποίο θα αντικατασταθεί από σημαντική ανακούφιση.
8. Ξαπλώστε στο πάτωμα και ζητήστε από τον βοηθό να μασάει το ανώτερο τμήμα της ωμοπλάτης - τον τόπο προσάρτησης του κύριου αυχενικού μυός. Οι οδυνηρές αισθήσεις δίνουν τη θέση τους στην ευχάριστη ζεστασιά.

Αυτές οι ασκήσεις αυχένα για οστεοχόνδρωση θα σας βοηθήσουν να ζήσετε με μια δυσάρεστη ασθένεια χωρίς δυσάρεστες αισθήσεις.