Πώς να σφίξετε τους θωρακικούς μύες στο σπίτι: τρόποι για να αποκαταστήσετε την προτομή της ελαστικότητας χωρίς δαπανηρή διόρθωση

Τα κορίτσια που για κάποιο λόγο έχουν χαμηλώσει το στήθος τους - για παράδειγμα, μετά τον τοκετό ή την απώλεια βάρους - συχνά αρχίζουν να αναρωτιούνται πώς να επιστρέψουν στο προηγούμενο σχήμα τους. Πώς να ενισχύσετε, να σηκώσετε, να κάνετε ελαστική. Θα βοηθήσουν τα pull-ups και push-ups; Με κάποιο τρόπο οι άλλοι τραβούν τον εαυτό τους ... Ή μπορεί να τραβηχτεί πίσω στις προηγούμενες μορφές μόνο χειρουργικά; Ας διαβάσουμε το υλικό μας και κοιτάξουμε το τέλος του εκπαιδευτικού βίντεο με ασκήσεις - ίσως θα φτάσουμε σε κάτι μαζί;

Το μαστό μιας γυναίκας υφίσταται αλλαγές καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής της. Η εφηβεία, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία, η φυσική μαλάκυνση του δέρματος επηρεάζουν το μέγεθος και την ελαστικότητα της προτομής. Το πρόβλημα της σύσφιξης του στήθους προκύπτει μετά την απώλεια βάρους και τη μεγάλη εργασία καθιστή. Οι κύριες αιτίες και οι διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα με την γυναικεία προτομή αντανακλώνται στον πίνακα.

Πίνακας - Αιτίες στρογγυλής απώλειας μαστού

Πώς να σφίξετε το στήθος ενός κοριτσιού στο σπίτι: ένα σύνολο ασκήσεων

Πρέπει να σημειωθεί ότι οποιαδήποτε σωματική άσκηση και άσκηση δεν αυξάνουν το μέγεθος του μαστού. Αντίθετα, το αντίθετο. Απλά κοιτάξτε τους περισσότερους αθλητές με φυσική προτομή.

Οι μαστικοί αδένες δεν έχουν μυϊκό ιστό, αλλά συνδέονται με τους μύες του θώρακα, οι οποίοι χωρίς κατάρτιση χάνουν την ελαστικότητά τους.Με τη βοήθεια ασκήσεων που επηρεάζουν τους θωρακικούς μύες, μπορείτε μόνο να σφίξετε ελαφρώς το χαλαρό στήθος, αλλά να μην αποκαταστήσετε την στρογγυλότητα. Οι ιδιοκτήτες των υπέροχων μορφών, κατά πάσα πιθανότητα, θα είναι απογοητευμένοι.

Για την εκπαίδευση, δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Όλες οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι, έχοντας αγοράσει τον απαραίτητο αθλητικό εξοπλισμό. Κάθε προπόνηση αρχίζει με μια γενική προθέρμανση και τελειώνει με χαλάρωση των μυών.

Κάθετη πρέσα πάγκου

Περιγραφή. Κάθετες πρέσες χειρός μπορούν να εκτελεστούν στον τοίχο ή στην πόρτα. Κατά την εκτέλεση, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι η πλάτη είναι ευθεία.

Επιλογή 1

1. Στερεώστε τον τοίχο με το χέρι, ισιώστε την πλάτη σας, πάρτε μια σταθερή θέση.
2. Βάλτε τα χέρια σας ευθεία στον τοίχο.
3. Λυγίστε τους αγκώνες σας κάνοντας ελαφρά κλίση στο σώμα.
4. Προσπαθήστε να "σπρώξετε" τον τοίχο με τους μύες των ώμων και το στήθος χωρίς να επιστρέψετε στην πλάτη σας.
5. Επαναλάβετε δύο έως τρεις φορές για δύο λεπτά.

Επιλογή 2

1. Σταθείτε στην πόρτα.
2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στις δύο πλευρές παράλληλες μεταξύ τους.
3. Προσπαθώντας να τεντώσετε τους αγκώνες σας, σπρώξτε τα χέρια σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
4. Επαναλάβετε την άσκηση, ακουμπώντας ελαφρώς πίσω.

Πατήστε επάνω

Περιγραφή. Εκτελούνται παραδοσιακές ωθήσεις από τη θέση "ξαπλωμένη θέση". Αν είναι δύσκολο για έναν αθλητή αρχάριων να πάρει πλήρη γύρισμα, επιτρέπεται μια θέση με έμφαση στα γόνατά της. Τα χέρια απέχουν ελαφρώς πλατύτερα από τους ώμους.

Αλγόριθμος δράσης

1. Πάρτε μια θέση εκκίνησης, ακουμπώντας ίσια όπλα στο πάτωμα (παλάμες παράλληλες μεταξύ τους).
2. Ισιώστε την πλάτη σας, γυρίστε τους ώμους σας, καθορίστε τη θέση.
3. Στην έμπνευση, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, λυγίστε τους αγκώνες σας, χαμηλώστε το σώμα στο πάτωμα.
4. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
5. Κάνετε τρία σύνολα δέκα φορές.

Φορτίο ισχύος

Περιγραφή. Οι αλτήρες είναι εξαιρετικοί για την άντληση του ώμου και των θωρακικών μυών. Οι ασκήσεις εκτελούνται από όρθια θέση. Το βάρος πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 1,5 kg ανά βραχίονα.

Επιλογή 1

1. Ξαπλώστε στο χαλάκι με την πλάτη σας.
2. Ανασηκώστε απαλά και ισιώστε τα χέρια σας με βαρύτητα μπροστά από το στήθος.
3. Βυθίστε για λίγα δευτερόλεπτα, χαμηλότερα.
4. Κάνετε τρία σύνολα δέκα φορές.

Επιλογή 2

1. Σταθείτε με το βάρος σε κάθε χέρι.
2. Λυγίστε τον δεξιό αγκώνα ενώ εισπνέετε, σηκώνοντας το βάρος από το ισχίο στο στήθος.
3. Κάτω όταν εκπνέετε.
4. Επαναλάβετε με το αριστερό σας χέρι.
5. Ανυψώστε τα χέρια σας εναλλάξ 12 φορές.
6. Παύση, επαναλάβετε την προσέγγιση.

Συμπίεση παλάμης

Περιγραφή Ουσιαστικά σφίξτε τους μύες του στήθους θα βοηθήσει τη συμπίεση των παλάμες σε διαφορετικές θέσεις των χεριών και του σώματος. Συνήθως η άσκηση πραγματοποιείται χωρίς εξοπλισμό και βάρη, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον εκπαιδευτή πεταλούδας στο σπίτι ή τη γυμναστική μπάλα.

Αλγόριθμος δράσης

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας.
2. Κλείστε τις παλάμες σας μπροστά σας.
3. Γυρίστε τους αγκώνες σας στις πλευρές παράλληλα προς το πάτωμα.
4. Κατά την εισπνοή, πιέστε τις παλάμες ενάντια στο άλλο χωρίς να αλλάξετε τη θέση τους.
5. Μετρήστε μέχρι πέντε, εκπνεύστε και χαλαρώστε.
6. Επαναλάβετε την άσκηση, μετακινώντας τους αγκώνες σας λίγο πιο μακριά από σας.

Συνταγές μάσκας

Η εφαρμογή φυσικών μάσκας είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους για να σφίξετε το στήθος μετά τον τοκετό. Η συνταγή ενός καλλυντικού προϊόντος θα πρέπει να επιλέγεται ξεχωριστά. Τα συστατικά δεν πρέπει να προκαλούν αλλεργίες, εξανθήματα, καύση. Το δέρμα του στήθους είναι πολύ λεπτό και λεπτό και πρέπει να το χειρίζεστε με προσοχή. Τα μίγματα δεν επιτρέπονται να εφαρμοστούν στην περιοχή των θηλών.

Καστορέλαιο και λάχανο

1. Κόψτε ή ψιλοκόψτε το λευκό λάχανο σε ένα μπλέντερ.
2. Πιέστε το χυμό σε ένα δοχείο μέσα από διάφορα στρώματα γάζας.
3. Ρίχνουμε 50 ml καστορέλαιο στο υγρό.
4. Τρίψτε στο στήθος σας πριν από το κρεβάτι κάθε μέρα.

Κόκκοι καφέ με μήλο

1. Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, αλέστε το μήλο σε ένα ομαλό γέμισμα.
2. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο φυσικό καφέ, ανακατέψτε.
3. Ξαπλώστε, διανείμετε τη μάζα πάνω από το λαιμόκοψη.
4. Καλύψτε με μια πετσέτα, απολαύστε για 25 λεπτά.
5. Ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
6. Ενυδατώστε το δέρμα σας με γάλα σώματος.

Αυγά ορτυκιού και ξινή κρέμα

1. Κτυπήστε 100 γρ. Ξινή κρέμα με δύο αυγά ορτυκιού.
2. Ρίξτε σε δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
3. Διαδώστε την ανάμικτη μάζα ομοιόμορφα πάνω στην περιοχή των προτομών.
4. Βυθίστε για 20 λεπτά.
5. Ξεπλύνετε.

Μέλι και εκχύλισμα αμυγδάλων

1. Ανακατέψτε το μέλι και το αμυγδαλέλαιο σε ίσες αναλογίες.
2. Εφαρμόστε το μείγμα.
3. Περιμένετε 20 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε, πλύνετε τα στήθη σας με μια πετσέτα χωρίς να στεγνώσετε.

Ρόδι φλούδα

1. Τρίψτε το φλοιό ροδιού σε ένα μπλέντερ.
2. Θερμάνετε 10 ml σιναπιού, ανακατεύετε με φλούδα.
3. Ζυμώνουμε τα ζυμαρικά.
4. Με το μασάζ, εφαρμόστε το μείγμα.
5. Κρατήστε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
6. Ξεπλύνετε, σκουπίστε το δέρμα σας στεγνό.

Αλόη βέρα

1. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας φυσικό τζελ αλόης με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
2. Διαδώστε τη μάζα στο στήθος.
3. Βυθίστε για 15 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε.

Βούτυρο Shea

1. Πάρτε λίγο βούτυρο shea, που απλώνεται ανάμεσα στις παλάμες.
2. Τρίψτε στο δέρμα του ντεκολτέ με κινήσεις μασάζ για δέκα λεπτά.
3. Αφήστε το λάδι να εμποτιστεί για 15 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε το υπόλοιπο προϊόν με ζεστό νερό.
5. Εάν είναι επιθυμητό, ​​προσθέστε τα αιθέρια έλαια από ασβέστη, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, δεντρολίβανο, ylang ylang στο shea.

Πρωτεΐνη και Αγγούρι

1. Τρίψτε το λαχανικό σε ένα λεπτό τρίφτη, πιέστε το χυμό.
2. Σπάστε το αυγό, διαχωρίστε την πρωτεΐνη.
3. Χτυπάμε μέχρι τον αφρό.
4. Διαδώστε το αφρισμένο λευκό αυγό πάνω από το δέρμα σας.
5. Περιμένετε μισή ώρα.
6. Σκουπίστε την προτομή με χυμό αγγουριού.
7. Ξεπλύνετε με νερό.

Πήλινο με γάλα

1. Αραιώστε τον καλλυντικό πηλό με το γάλα για να κάνετε μια πυκνή, ομοιογενή μάζα.
2. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού υγρού μελιού.
3. Εφαρμόστε στο δέρμα ομοιόμορφα.
4. Όταν το μείγμα στεγνώσει, ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Πλιγούρι βρώμης

1. Αλέστε τα 200 g δημητριακών σε ένα μύλο καφέ.
2. Προσθέστε γάλα για να σχηματίσετε μια παχιά κρεμώδη μάζα.
3. Λιώστε και ψήστε μια κουταλιά σούπας βούτυρο.
4. Προσθέστε το λάδι στη μάζα, ανακατέψτε.
5. Διαδώστε το προϊόν ομοιόμορφα.
6. Βυθίστε για 15 λεπτά.
7. Ξεπλύνετε.
8. Λιπάνετε το σώμα με γάλα ή λάδι.

Μασάζ σε κρίκο

Στο σπίτι, είναι εύκολο να σφίξετε το στήθος μετά τη σίτιση με τη βοήθεια του μασάζ. Το μυστικό της επίδρασης μασάζ είναι η διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία οδηγεί στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Οι απλές κινήσεις θα επιστρέψουν τον τόνο και την ελαστικότητα της προτομής και θα βοηθήσουν επίσης στην καταπολέμηση των ραγάδων που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Νερό

1. Ρυθμίστε το ντους έτσι ώστε το νερό να βρίσκεται σε μια άνετη, ελαφρώς δροσερή θερμοκρασία.
2. Τοποθετήστε μια επαρκή πίεση που δεν προκαλεί πόνο.
3. Τοποθετήστε το πηδάλιο προς τα πάνω, σκουπίστε γύρω από το ένα και το δεύτερο στήθος χωρίς να αγγίξετε τις θηλές.
4. Αυξήστε την πίεση, μετακινήστε το ντους στο κάτω μέρος του στήθους στην περιοχή των νευρώσεων.
5. Πάρτε το ρεύμα προς τις μασχάλες και πίσω προς τα κάτω.
6. Εκτελέστε όλες τις κινήσεις ίσο αριθμό φορές.
7. Καθώς πηγαίνετε, ρυθμίστε τη θερμοκρασία του νερού από το κρύο στο θερμό και στη συνέχεια ψύξτε ξανά.

Διορθωτικό

1. Τρίψτε λιπαρή κρέμα ανάμεσα στα χέρια.
2. Μασάζ τους μαστικούς αδένες με ελαφρές κυκλικές κινήσεις, μετακινώντας από το κάτω μέρος στο κέντρο, σαν να τυλίγετε τους αδένες με τις παλάμες σας.
3. Εντατική μασάζ στο άνω μέρος του θώρακα κάτω από το κέλυφος, κάμψη των μυών.
4. Μασάζ για περίπου πέντε λεπτά μέχρι να απορροφηθεί η ενυδατική κρέμα.

Ενσωματωμένο

1. Λιπάνετε το ντεκολτέ με λιπαρό λάδι ή άλλη ενυδατική κρέμα.
2. Με τα δάκτυλά σας, πιέζετε εύκολα το δέρμα, με ολισθαίνοντες κινήσεις, μετακινείστε από την αρεόλα προς την κλεψύδρα.
3. Επαναλάβετε για την περιοχή της μασχάλης.
4. Πιέστε απαλά τον μαστικό αδένα ανάμεσα στις παλάμες πάνω και κάτω.
5. Χωρίς να σηκώσετε τις παλάμες σας, μετακινήστε απαλά τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, δημιουργώντας ταλαντευτικές κινήσεις.
6. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
7. Εκτελέστε μια αυτο-μασάζ αμέσως μετά το ντους.

Λεμφική αποστράγγιση

1. Εφαρμόστε λίγο λίπος στο ντεκολτέ.
2. Σφίξτε τη γροθιά σας.
3. Πιέζοντας ελαφρώς τις αρθρώσεις σας, "πηγαίνετε" από τη μέση του στήθους ανάμεσα στους αδένες προς τον δεξιό ώμο.
4. Μασήστε την περιοχή κάτω από την κλειδαριά με τα δάκτυλά σας, μετακινώντας από κάτω προς τα πάνω.
5. Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.

Ζυμώνουμε

1. Πάρτε τους μαστικούς αδένες στα χέρια σας έτσι ώστε τα κέντρα των παλάμες να καλύπτουν τις θηλές.
2. Κάνετε κυκλικές κινήσεις μεταξύ τους, από τον ώμο στη μέση.
3. Σε μια παρατεταμένη εκπνοή, πιέστε ελαφρά στο στήθος, σαν να την πιέζετε πιο κοντά στο σώμα.
4. Επαναλάβετε ίσες φορές όλες τις κινήσεις μασάζ.

5 κανόνες για τη φροντίδα μιας προτομής

Δεν θα χρειαστεί να σκεφτείτε πώς να σφίξετε γρήγορα τα στήθη σας εάν τα φροντίζετε τακτικά. Πολλές γυναίκες, στηριζόμενες στη νεολαία τους, παραμελούν τις συμβουλές και τις συστάσεις των μαστολόγων. Μόνο πέντε κανόνες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια όμορφη και κατάλληλη εμφάνιση της προτομής.

1. Το δεξί σουτιέν. Το προϊόν δεν πρέπει να περιορίζει τις κινήσεις, να συμπιέζει το δέρμα και το ίδιο το στήθος. Για αθλήματα, θα πρέπει να αγοράσετε ένα ειδικό αθλητικό σουτιέν που καθορίζει τους μαστικούς αδένες, το οποίο προστατεύει το λεπτό δέρμα από το τέντωμα.
2. Μέτρια έκθεση στον ήλιο. Τα μακρά ηλιοθεραπεία είναι επιβλαβή για τους μαστικούς αδένες λόγω της λεπτότητας της επιδερμίδας σε αυτό το μέρος. Οι ακτίνες του ήλιου στεγνώνουν το δέρμα, το κάνουν φρεσκό, αφήνουν εγκαύματα και προκαλούν την ανάπτυξη όγκων. Πέντε λεπτά μαυρίσματος δεν θα βλάψουν την αποτυχία, αλλά η εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο αντενδείκνυται.
3. Υγιής στάση. Εάν η καθιστική εργασία δεν μπορεί να αποφευχθεί, θα πρέπει να φροντίσετε για άνεση, διανομή μυϊκού φορτίου, καθημερινή ρουτίνα και προθέρμανση. Η ύπαρξη σε μια θέση έχει κακή επίδραση όχι μόνο στο στήθος, αλλά και στην πλάτη, στις αρθρώσεις και στη σπονδυλική στήλη.
4. Καλλυντική φροντίδα. Πάρτε ένα ντους αντίθεση από καιρό σε καιρό, πρακτική τρίψιμο με πάγο, και να βότανα συμπίεσης. Για να διατηρήσετε τον τόνο του στήθους και του λαιμού, κάντε περιτύλιγμα σώματος. Ως βάση, χρησιμοποιήστε ξινή κρέμα, μέλι, μπανάνα. Τα αιθέρια έλαια από τριαντάφυλλο, δεντρολίβανο, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Μετά την ανάμιξη των συστατικών, εφαρμόστε τη μάζα στο σώμα, τυλίξτε με φιλμ προσκόλλησης. Κρατήστε τουλάχιστον μισή ώρα.
5. Η σωστή φυσική έκθεση. Το δέρμα του στήθους δεν πρέπει να ξεφλουδιστεί, να σπάσει, να υπερθερμανθεί. Αφού κάνετε ντους, εφαρμόστε ενυδατικές κρέμες και θρεπτικά προϊόντα, ειδικά το καλοκαίρι, μετά την έκθεση στον ήλιο. Εφαρμόστε μαλακό ξεφλούδισμα. Μην υπερψύχετε ή ατμού το στήθος σας με ζεστό νερό. Μην τρίβετε έντονα το δέρμα με ένα σκληρό απορροφητικό, χρησιμοποιήστε μαλακά γάντια.

Οι τρόποι για να σφίξουν τους θωρακικούς μύες στο σπίτι μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους, αναπτύσσοντας ένα ατομικό σχέδιο δράσης. Περάστε μισή ώρα προσωπικής ώρας την ημέρα στο στήθος σας και το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ. Για την πρόληψη, εκτελέστε ένα ολοκληρωμένο μασάζ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ενυδατώνετε καθημερινά τη διακόσμηση με καλλυντικά.

Κριτικές και συστάσεις

Δεν πιστεύω ότι χωρίς προσπάθεια μπορείτε να διορθώσετε κάτι με επιβεβαιώσεις.Έχω μεγάλα στήθη και μετά τη γέννηση, φυσικά το σχήμα δεν ήταν ήδη το ίδιο. Αλλά η συνεχής χρήση των κρεμών + πάντα φορούν το σωστό εσώρουχο, κάνουν ασκήσεις, και το αποτέλεσμα θα είναι.

Αλεπούδες http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3842728/

Η άσκηση στο στήθος (ή μάλλον για τους μύες του στήθους, ή σωστά για τους θωρακικούς μύες) είναι μόνο ένα πράγμα, push-ups! Δοκιμασμένο για τον εαυτό σας, πολύ αποτελεσματικό, αλλά εξετάστε το ίδιο το σχήμα του μαστού και ειδικά το "Saggy" του εάν μπορεί να εκφραστεί μόνο πλαστικός χειρούργος θα αλλάξει. Και για την άσκηση, ξεκινήστε τα push-ups από τον τοίχο 3 σετ των 10 φορές, αν μπορείτε περισσότερο, τότε περισσότερο. Και ο κώδικας θα έχει τη δύναμη να συμπιέζεται στο πάτωμα, το αποτέλεσμα της πλευράς ενισχύεται από τα triceps, δεν υπάρχουν χαλαρά χέρια και το λαιμόκομμα ακόμα και αν το στήθος είναι πολύ μικρό σε ένα φόρεμα ή μπλουζάκι μοιάζει πανέμορφο. Λοιπόν, χωρίς ... να αυξήσει το μέγεθος - αυτό είναι για τα πλαστικά.

Erika 1, http://plastic-surgeon.ru/forum/archive/index.php/t-4209.html

Οι μύες βρίσκονται γύρω από το στήθος, γύρω από αυτό. Και αν τους τραβήξετε, ανεβείτε, τότε το στήθος θα φαίνεται πολύ καλύτερα. Επιπλέον, ελαστικό δέρμα με τη βοήθεια διαφορετικών πηκτωμάτων, κρέμες, μάσκες, αντιθέσεις ντους και δεν μπορείτε να ανησυχείτε. Και όταν φροντίζεστε τόσο προσεκτικά και προσεκτικά, μου φαίνεται ότι το συναίσθημα σταδιακά έρχεται ότι το στήθος σας, όπως εσείς, είναι το καλύτερο.

Γκλάντις http://www.zizn.ru/t9284/

Και η μάσκα της βρώμης με βοήθησε να ρίξω 1 φλιτζάνι βραστό νερό για 15 λεπτά Προσθέστε μια κουταλιά τσαγιού ξινή κρέμα και τυλίξτε την ταινία στο στήθος μου και περπατήστε για 15-20 λεπτά, επαναλάβετε 2 φορές την εβδομάδα και το ορατό αποτέλεσμα μετά από 2 εβδομάδες και αν κάνετε τις ασκήσεις, σε μια εβδομάδα!

Nastya Ivanova, http://www.namewoman.ru/figura/domashnie-maski-dlya-grudi-uprugaya-i-krasivaya-podtyanutaya-grud

Ο πάγος καλλυντικών μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα (εάν είναι η βάση των φυτικών εγχύσεων). Σε μια μέρα με το τρίψιμο του δέρματος του μαστού με πάγο, μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε από τις μάσκες. Για παράδειγμα: πάγος το πρωί και μια μάσκα το βράδυ. Απευθείας μάσκες για το στήθος σε μια ημέρα για αρκετές δεν χρειάζεται να. Η συχνότητα των μάσκες για το στήθος πρέπει να είναι ατομική: εξαρτάται από την ηλικία και την κατάσταση του δέρματος. Μέχρι 25 χρόνια είναι καλύτερα να μην κάνετε μάσκες πιο συχνά 1-2 φορές την εβδομάδα. Μετά από 25 χρόνια, προσπαθήστε να μην κάνετε μάσκες πιο συχνά από κάθε άλλη μέρα.

Nadezhda K., http://www.namewoman.ru/figura/domashnie-maski-dlya-grudi-uprugaya-i-krasivaya-podtyanutaya-grud