Περιεχόμενο άρθρου
Συχνά το πρόβλημα εμφανίζεται μετά τον θηλασμό, όταν πριν χαθεί το σχήμα της ελαστικής προτομής. Μεταβολές στο στήθος μπορεί να συμβούν για άλλους λόγους, για παράδειγμα, λόγω της ηλικίας, όταν το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό. Το ασταθές βάρος αντικατοπτρίζεται επίσης στην προτομή: το δέρμα δεν είναι καουτσούκ, για να τεντώνεται εύκολα και να κοντεύει χωρίς παραμόρφωση. Αφού κοιτάξουμε τις εικόνες στο Διαδίκτυο, κάθε γυναίκα θέλει να κάνει το στήθος της να στέκεται, αλλά πώς να το κάνουμε στο σπίτι; Μπορείτε να διορθώσετε το σχήμα στο σπίτι χρησιμοποιώντας απλές μεθόδους, χωρίς να χρησιμοποιήσετε πλαστικό.
Πώς να κάνετε τα ελαστικά στήθη στο σπίτι: δοκιμάστε τα φυσικά καλλυντικά
Πώς να φτιάξετε ένα στήθος; Μπορείτε να ρυθμίσετε την προτομή χρησιμοποιώντας επιδράσεις στο δέρμα και τους μυς. Φυσικές μάσκες, μασάζ και ασκήσεις για ελαστικά στήθη θα δώσουν αποτελέσματα μετά από τακτικές επιδόσεις. Συνιστάται να συνδυάσετε όλες τις μεθόδους μαζί, χωρίς να ξεχνάτε την αίσθηση της αναλογίας. Το δέρμα και οι μύες χρειάζονται ανάπαυση.
Επιλογή βάσης
Η δράση οποιασδήποτε μάσκας για το στήθος αποσκοπεί κυρίως στην ενημέρωση της επιδερμίδας. Πριν από την εφαρμογή της μάσκας, συνιστάται να καθαρίζετε το δέρμα με μαλακούς φυσικούς τρίβους με κόκκους φράουλας ή σπόρους σταφυλιού. Ως βάση, λιπαρά έλαια, φρούτα, λαχανικά, τα ακόλουθα κονδύλια είναι κατάλληλα.
- Παιδική κρέμα. Γενικό στοιχείο για τη βάση. Είναι πολύ λιπαρό, άοσμο, υποαλλεργικό, το οποίο είναι σημαντικό για το ευαίσθητο δέρμα.
- Γιαούρτι, ξινή κρέμα, κρέμα γάλακτος ή τυρί cottage. Θρέψτε και ενυδατώστε το δέρμα. Που πηγαίνουν καλά με άλλα προϊόντα - αυγά, μέλι, αιθέρια έλαια, φρούτα.
- Αλεσμένο αλεύρι βρώμης. Κορεσμός του δέρματος με βιταμίνες Ε και Β Ομάδα Βιχνοστοιχεία - κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο. Για ευκολία εφαρμογής, οι θρυμματισμένες νιφάδες αραιώνονται με ζεστό νερό ή γάλα, ζυμώντας "χυλό".
- Μέλι. Τρέφει τέλεια το δέρμα. Για τη μάσκα, το υγρό μέλι είναι κατάλληλο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο στοιχείο. Ένα κουταλάκι του γλυκού είναι αρκετό.
- Το αυγό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το αυγό (κοτόπουλο ή ορτύκια), ή μεμονωμένα πρωτεΐνη και κρόκο. Τα αυγά περιέχουν μεγάλο αριθμό «βιταμινών ομορφιάς» - Α, Ε, Κ, Γ. Αυτή είναι μια εξαιρετική διατροφή για το δέρμα του μαστού.
- Φυτικά έλαια. Τα έλαια περιέχουν βιταμίνες και λιπαρά οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της επιδερμίδας. Η βάση του λαδιού είναι καλά αποτριχωμένη στο δέρμα, απορροφάται γρήγορα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ηλιέλαιο, σουσάμι, καλαμπόκι, λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο όχι μόνο για μάσκες, αλλά και για μασάζ.
- Πούλπα φρούτων. Μπανάνα, ροδάκινο, μήλο, πεπόνι είναι ιδανικά για μάσκες. Αρκεί να πασπαλίζουμε τα φρούτα σε πατάτες, προσθέτουμε αιθέρια έλαια, γάλα - και η μάσκα είναι έτοιμη. Ο πολτός φρούτων περιέχει ιχνοστοιχεία (σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο) και βιταμίνες (C, A, E).
- Πατάτα. Οι κόνδυλοι, βρασμένοι στις στολές τους, διατηρούν τις περισσότερες από τις ιδιότητές τους. Οι πολτοποιημένες πατάτες παρασκευάζονται από αποφλοιωμένες πατάτες, οι οποίες, μετά από ψύξη, εφαρμόζονται στο στήθος.
- Βούτυρο Shea. Το λάδι τύπου κεριού είναι άοσμο, κατάλληλο για αυτο-μασάζ και προετοιμασία μάσκας. Λιώνει στα χέρια, πηγαίνει καλά με αιθέρια έλαια. Εξαιρετικά ενυδατώνει και θρέφει. Το δέρμα γίνεται μεταξένια την επόμενη μέρα.
- Σκωτσέζικο. Το μπαχαρικό από αυτό το φυτό ονομάζεται σαμπάλα, που πωλείται με τη μορφή σκόνης με άμμο. Προστίθεται λίγο νερό στο ξηρό, κονιοποιημένο σκάλισμα για να φτιάξει μια μάζα πάστας.
- Πηλός. Ο αλοιφής καλλυντικών είναι ένα μοναδικό φυσικό φάρμακο για το δέρμα. Η σκόνη αραιώνεται με νερό ή γάλα μέχρι ξινή κρέμα. Η μάσκα παλαιώνεται μέχρι να στεγνώσει ο άργιλος.
Μυστικά συστατικά
Τα συστατικά των οικιακών μάσκες επηρεάζουν ευνοϊκά τη σταθερότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Για την ενίσχυση της επίδρασης προστίθενται στην βάση αιθέρια έλαια, χυμοί, θρυμματισμένες φλούδες φρούτων και βιταμίνες σε αμπούλες (για παράδειγμα, Ε). Τι επιπτώσεις έχουν τα "μυστικά συστατικά" στο δέρμα, περιγράφεται στον πίνακα.
Πίνακας - Πρόσθετα στοιχεία της μάσκας σε λιπαρή βάση
| Τα στοιχεία | Περιγραφή και ιδιότητες |
|---|---|
| Ylang ylang | - Το κίτρινο αιθέριο έλαιο έχει ευχάριστο άρωμα. - τονώνει την επιδερμίδα. - ανακουφίζει από τη φλεγμονή. - διεγείρει τη ροή του αίματος |
| Πορτοκαλί | - Φρέσκο χυμό ή αιθέριο έλαιο προάγει την αναγέννηση του δέρματος. - λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C κάνει το στήθος πιο ελαστικό και το δέρμα σφιγμένο? - η μυρωδιά δίνει σθένος και καλή διάθεση |
| Δεντρολίβανο | - Διαφανές αιθέριο έλαιο μυρίζει ωραίες βελόνες. - αποτελεσματικά θεραπεύει ουλές και ραγάδες. - ανανεώνει τα κύτταρα του δέρματος |
| Γκρέιπφρουτ | - Αιθέριο έλαιο ή χυμός σφίγγει το δέρμα. - δίνει την ελαστικότητα της επιδερμίδας |
| Γκρέιπφρουτ | - Ο χυμός ή το αλεσμένο φλοιό ομαλοποιεί το μεταβολισμό στα κύτταρα. - εξομαλύνει τις ρυτίδες. - μαλακώνει και θρέφει το δέρμα |
| Λεμόνι | - Ο χυμός τρέφει το δέρμα με βιταμίνη C. - ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. - Τονώνει το δέρμα |
| Αλόη βέρα | - Χυμός ή ζελέ θεραπεύει πληγές. - Επαναφέρει τη δομή των κυττάρων. - Ενυδατώνει το δέρμα. - μειώνει την παραγωγή σμήγματος |
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, η σύσταση της μάσκας δεν πρέπει να είναι πολύ υγρή: το μίγμα που απλώνεται πάνω στο δέρμα είναι δύσκολο να αντέξει.
Κάνοντας ένα μασάζ για τον τόνο
Το λεπτό μασάζ θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε γρήγορα το σχήμα, να κάνετε το ελαστικό μαστό μετά τον τοκετό. Πρόκειται για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Η επίστρωση, το χαλάρωμα, η ζύμωση διεγείρουν τη ροή του αίματος, τα τριχοειδή αγγεία και τα κύτταρα σε καλή κατάσταση. Μπορείτε να εκτελέσετε διάφορες διαδικασίες μασάζ, εναλλασσόμενες ή συνδυάζοντας.
- Ντους. Ελαστικοί πίδακες με επίδραση νερού στο δέρμα. Η πίεση δεν πρέπει να είναι ισχυρή, προκαλώντας πόνο, αλλά από ένα αδύναμο ρεύμα δεν θα έχει νόημα. Η θερμοκρασία του νερού επιλέγεται από την πιο άνετη - ζεστή ή ελαφρώς δροσερή. Ένας αεριωθούμενος "παρακάμπτεται" πρώτο και στη συνέχεια το δεύτερο στήθος. Συνιστάται η αλλαγή της θερμοκρασίας του νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας: ένα ντους αντίθεσης θα τονώσει το δέρμα.
- Πάγος. Μασάζ τους μαστικούς αδένες σας για ένα λεπτό με ένα παγάκι. Κάνετε κυκλικές ομαλές κινήσεις. Ξήρετε τον εαυτό σας μετά από ένα μασάζ, βάλτε σε ένα άνετο σουτιέν. Το μασάζ μπορεί να εκτελείται πολλές φορές την ημέρα.
- Τρίψιμο. Υποστηρίζοντας το στήθος με την παλάμη σας, τρίψτε με κυκλική κίνηση με τα δάκτυλά σας. Μετακινήστε από τη θηλή μέχρι και από το κέντρο στις μασχάλες.
- Πίεση. Θυμηθείτε το στήθος από όλες τις πλευρές, πιέζοντας απαλά με τα άκρα των δακτύλων. Κρατήστε την προτομή με την παλάμη σας. Ξεπλύνετε το στήθος από κάτω, κινούνται προς τα πλάγια.
Υλοποίηση 5 ασκήσεων για τους θωρακικούς μύες
Η βελτίωση του σχήματος θα βοηθήσει τις ασκήσεις για την ελαστικότητα της προτομής στο σπίτι. Η σωματική δραστηριότητα, σε αντίθεση με τις φήμες, δεν συμβάλλει στην αύξηση των μαστικών αδένων. Το μέγεθος θα παραμείνει το ίδιο, αλλά λόγω των ανεπτυγμένων θωρακικών μυών, η προτομή θα αυξηθεί, θα γίνει τεντωμένη και στρογγυλή.
Ακόμα και ένα ανυποψίαστο κορίτσι μπορεί να κάνει την εργασία.Οι τάξεις γίνονται κάθε δεύτερη μέρα ή δύο, δύο ή τρεις προπονήσεις την εβδομάδα. Δεν μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα: κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης οι μύες μεγαλώνουν. Η χρήση των αγαθών είναι αποτελεσματική, αλλά μπορείτε να τα κάνετε χωρίς να αυξήσετε και να μειώσετε το σώμα σας. Πέντε ασκήσεις θα βοηθήσουν στην επίτευξη ελαστικότητας της προτομής.
- Πατήστε πάγκο πάγκου. Τα φορτία (1,5-3 kg) ανεβαίνουν και πέφτουν από μια πρηνή θέση. Κρατούν βάρος σε τεντωμένα χέρια, τοποθετώντας το σώμα στο πάτωμα ή στον πάγκο. Κατά την εισπνοή, λυγίστε τους αγκώνες στις πλευρές, στην εκπνοή - ισιώστε. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε έναν πάγκο, ελαφρά κλίση του σώματος και κάμψη των γόνατων σας. Τα βάρη ανεβαίνουν στους ώμους. Αρχικά, αρκεί να εκτελέσετε δέκα πρέσες σε δύο σετ.
- Πατήστε επάνω από το πάτωμα ή τον τοίχο. Από το πάτωμα, η άσκηση εκτελείται σε απλωμένα όπλα, με έμφαση στις κάλτσες ή τα γόνατα. Αν οι ωθείες γίνονται από τον τοίχο, είναι απαραίτητο να σταθεί σε απόσταση βραχίονα. Η κάμψη των χεριών γίνεται ομαλά, οι αγκώνες πρέπει να φαίνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Για να αυξήσετε το φορτίο, είναι καλύτερο να βάλετε τα χέρια σας πλατιά. Η πλάτη παραμένει σταθερή όλη την ώρα.
- Χέρι συμπίεση. Κλειστές παλάμες που μπροστά σου, απλώστε τους αγκώνες σας στο πλάι. Κατά την εισπνοή, πιέστε τις παλάμες σας προς το κέντρο, ενώ εκπνέετε - χαλαρώστε. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία.
- Πουλόβερ. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε με τις ωμοπλάτες σας σε έναν πάγκο, σφαίρα ή καρέκλα. Ο οργανισμός χάνει λίγο, τα πόδια είναι φαρδιά, τα πόδια πιέζονται σταθερά στο πάτωμα. Το φορτίο κρατιέται μπροστά από το στήθος σε απλωμένα χέρια. Με την έμπνευση, τα χέρια μπαίνουν στο κεφάλι όσο το δυνατόν περισσότερο, στην έξοδο, επιστρέφουν στην αρχική τους θέση. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε ενώ στέκεστε.
- "Wall". Βάλτε τις παλάμες στον τοίχο σαν να γυρίζατε. Λυγίστε τους αγκώνες σας λίγο. Τεντώνοντας τους μύες των ώμων και του θώρακα, σπρώξτε τον τοίχο μπροστά σας για λίγα δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε, επαναλάβετε την άσκηση. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας: ένταση - εισπνεύστε, χαλαρώστε - εκπνεύστε.
Προσέχετε σε μια ειδική διατροφή
Μερικά κορίτσια αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της απώλειας του σχήματος του μαστού μετά από απώλεια βάρους. Το λίπος με τις εξαντλητικές δίαιτες είναι πιο πιθανό να βγει από το στήθος, αλλά είναι προβληματική η αύξηση του λιπαρού στρώματος σε αυτό το σημείο, παρακάμπτοντας τα πόδια και τη μέση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η νηστεία, η οποία σας κάνει να χάσετε γρήγορα το βάρος, είναι επιβλαβής για την υγεία και την ομορφιά του σώματος. Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι σωστή, ομοιόμορφα καύση λίπους.
Για να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα του θηλυκού μαστού, θα βοηθήσετε στη σωστή διατροφή. Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ίνες, βιταμίνες και φυτοοιστρογόνα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Η σωστή ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στην απόκτηση στρογγυλών σχημάτων. Σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, η διατροφή θα κάνει το σώμα σωστό και λεπτό. Αυτό που πρέπει να φάτε για να διατηρήσετε την ομορφιά της προτομής περιγράφεται λεπτομερέστερα στον πίνακα.
Πίνακας - Προϊόντα χρήσιμα για στήθη
| Προϊόν | Σύνθεση | Δράση |
|---|---|---|
| Ψάρια, καλαμάρια | - Βιταμίνες Ε, D, ομάδα Β. - ιώδιο. - φωσφόρος, - ασβέστιο. - πρωτεΐνη | - Προώθηση απώλειας βάρους. - απορροφάται γρήγορα. - βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία ελαστικά. - αποκατάσταση ιστού. - να επιταχύνει τον μεταβολισμό |
| Αβοκάντο | - λιπαρά οξέα · - αντιοξειδωτικά, - βιταμίνες Β · - φωσφόρος, - σιδήρου. - κάλιο. - ασβέστιο | - Ανακουφίζει τη γήρανση του δέρματος. - υποστηρίζει την ελαστικότητα της επιδερμίδας. - βελτιώνει την πέψη. - συμμετέχει στην αιματοποίηση. - συμβάλλει στην εξομάλυνση του βάρους |
| Τζίντζερ | - Ίνες. - βιταμίνες Β · - κάλιο. - μαγνήσιο, - φωσφόρος, - σιδήρου | - Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος ("επιταχύνει" το αίμα). - ομαλοποιεί την πεπτική οδό. - ενεργοποιεί τον θυρεοειδή αδένα, - αναγεννά τους ιστούς, - ομαλοποιεί το μεταβολισμό |
| Όσπρια (σόγια, φασόλια, φακές, φασόλια) | - οιστρογόνο, - φυτικές πρωτεΐνες, - βιταμίνες PP, Α, ομάδα Β · - φωσφόρος, - σιδήρου | - Λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδες. - βελτίωση του πεπτικού συστήματος, - ομαλοποίηση του μεταβολισμού. - περιλαμβάνονται στο μενού για την απώλεια βάρους και μια χορτοφαγική διατροφή. - ομαλοποιήστε την ισορροπία του νερού του δέρματος |
| Πράσινοι (μαϊντανός, κολαντάρι, σέλινο, άνηθος, βασιλικός) | - Βιταμίνες C, E, Α. - φωσφόρος, - σελήνιο. - μαγνήσιο, - ασβέστιο. - κάλιο | - Ανακουφίζει από οίδημα. - αφαιρεί επιβλαβείς ουσίες από το σώμα, - βελτιώνει την πέψη. - ομαλοποιεί την ποσότητα γλυκόζης στο αίμα. - βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, αποτρέπει τις ραγάδες, - ενισχύει τον συνδετικό ιστό |
Σκεφτείτε σωστά το λαιμόκοψη
Για να κρατήσει την προτομή όμορφη και ευλύγιστη, η φροντίδα των θηλυκών μορφών θα πρέπει να γίνει συνήθεια. Ενώ οι νέες κυρίες, δεν σκέφτονται να αλλάξουν την προτομή, εκθέτοντας το στήθος στον ήλιο, μη υποστηρίζοντας την ελαστικότητα του δέρματος. Η ζώνη για τα ντεκολτέ απαιτεί προσοχή όπως το δέρμα του προσώπου και των χεριών. Προκειμένου να μην αναζητηθούν περαιτέρω μέσα για το πώς να γίνουν χαλαρά στήθη ελαστικά, πρέπει να ακολουθηθούν πέντε κανόνες για την ομορφιά και την υγεία του μαστού.
- Διατήρηση της στάσης του σώματος. Η άμεση στάση όχι μόνο εξαλείφει τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, αλλά και κάνει το στήθος οπτικά μεγαλύτερο.
- Επιλογή σουτιέν. Ένα καλό σουτιέν δεν συμπιέζει το στήθος, δεν συμπιέζει στις μασχάλες, δεν τρίβει τους ώμους και υποστηρίζει άνετα τόσο τη μεγάλη και τη μικρή προτομή.
- Απαλή χειρισμό. Το μαστό είναι ευάλωτο σε ζεστό νερό και σκληρά υφάσματα, έτσι ώστε τα υγιεινά προϊόντα όπως αλοιφές, πηκτές, μαλακά σφουγγάρια να χρησιμοποιούνται για υγιεινή.
- Δεξί ύπνο. Είναι καλύτερα να απελευθερώσετε τον ύπνο στο στομάχι, παραμορφώνοντας το στήθος. Η βέλτιστη θέση ύπνου βρίσκεται στην αριστερή πλευρά.
- Συμμόρφωση με τη διατροφή. Περισσότερα φρούτα, λαχανικά, νερό θα κάνουν το δέρμα μαλακό και εύπλαστο, και το στήθος - ένα όμορφο σχήμα.
Χρησιμοποιώντας μεθόδους για την ελαστικότητα του μαστού στο σπίτι, πρέπει να θυμόμαστε ότι το αποτέλεσμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα αρχικά δεδομένα. Η αποκατάσταση μετά τον τοκετό είναι πιθανό να επιτύχει, πολλές γυναίκες στην εργασία επιστρέφουν στις συνήθεις μορφές τους χωρίς πολλές προσπάθειες. Αλλά αν μια γυναίκα έχει σαγανά ή πολύ μεγάλα στήθη, τότε όλα εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του σώματος και την προσωπική προσπάθεια.
Ανατροφοδότηση και αποτελέσματα
Όσο για μένα, είναι δυνατό να κάνεις στήθη όλη την ώρα μόνο αν είναι ευχάριστο και δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. Μπορώ να κάνω μασάζ στο μπάνιο και να κηλιδώ με κρέμα. Να κάνει ασκήσεις στο σπίτι δεν είναι για μένα. Αρχίζω να το θεωρώ ως τιμωρία και μια τέτοια στάση χαλάει τα πάντα. Είναι κάτι άλλο που πρέπει να φροντίζετε στην καμπίνα. Είναι αλήθεια ότι δεν άκουσα ότι τέτοιες διαδικασίες ήταν για το στήθος.
Londa http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/
Ναι, ναι. Ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε την ένταση του στήθους σας είναι να ισιώσετε την πλάτη σας. Ακόμα και μέτρησα με ένα εκατοστό: όταν στέκομαι όπως συνηθίσαμε, το στήθος μου είναι μικρότερο σε όγκο, καθώς φτάνω στον τοίχο, θα ισιώσω την πλάτη μου, θα ισιώσω τους ώμους μου και ο όγκος του στήθους μου είναι πολύ μεγαλύτερος.
Lida22, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/
Εγώ, για ό, τι θα πήγαινε για αθλήματα και φορέστε το σωστό εσώρουχο, και στη συνέχεια το στήθος σας δεν θα είναι μόνο υγιές, αλλά και όμορφο. Ως έσχατη λύση, πλαστικό, αν είναι πολύ απαραίτητο. Αλλά σε καμία περίπτωση μην χρησιμοποιείτε κρέμες στο λαιμό και το στήθος απευθείας. Μπορεί να προκαλέσει μαστοπάθεια. Ο φίλος μου είχε ένα τέτοιο περιστατικό. Τώρα θεραπεύεται για μαστοπάθεια, παίρνει καθημερινά το ομοιοπαθητικό φάρμακο mastopol, οι πόνοι και οι φώκιες έχουν φύγει.
momdiana, http://urologyforum.ru/threads/124/
Το πέτυχα! Και υπήρχαν μεγάλα προβλήματα ... Πάστηκα το πρώτο έτος, ανακτήθηκα με 10 κιλά, μετά γέννησα το δεύτερο, τρώω 2 χρόνια και άλλα 5 κιλά συν (μετά τη σίτιση, τι ήταν το στήθος, πήρα δύο σακούλες διαφορετικών μεγεθών, ένα τρομερό θέαμα). Περπατήθηκα έτσι για άλλα τρία χρόνια και το πρόβλημα επιδεινώθηκε. Αλλά από τον Απρίλιο του περασμένου έτους, ανέλαβε τον εαυτό της, τακτική εκπαίδευση και σελ. Στην αρχή έχασα 17 κιλά, οι τσάντες μου μειώθηκαν και έπεσαν ακόμα περισσότερο. Κτύπησα το χέρι μου, νόμιζα ότι μόνο πλαστικό θα βοηθούσε. Αλλά συνέχισε να μελετάει. Και μπορώ να πω ότι παρόλο που έχουν γίνει οι μισοί, έχουν ευθυγραμμιστεί (γίνονται συμμετρικές) και δεν βρίσκονται κοντά στον ομφαλό, αλλά σχεδόν στη θέση τους. Φυσικά, όπως ήταν πριν από την παράδοση, δεν μπορώ να το πάρω πίσω, αλλά δεν είμαι ούτε 20 ετών και δεν σκέφτομαι το πλαστικό. Δεν είχα χρησιμοποιήσει κρέμες, νομίζω μαζί τους ότι το αποτέλεσμα θα ήταν καλύτερο. Έτσι όλα είναι δυνατά, το κύριο πράγμα είναι η τακτική εκπαίδευση. Με την ευκαιρία, ξεκίνησα με τον V. Turpin εκεί πολύ καλές ασκήσεις ειδικά στο στήθος. Τους έκανα τακτικά για 7-8 μήνες με αλτήρες από 0,5 κιλά σε 1,5 και φυσικά όλα τα είδη push-ups βοηθούν.
Όλγα https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721873
Νομίζω ότι δεν αξίζει τον κόπο να ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας με ασκήσεις δύναμης κατά τη διάρκεια της σίτισης. Οι ωθήσεις από το πάτωμα δεν είναι επίσης πολύ κατάλληλες για όσους έχουν γεννήσει πρόσφατα, πάρα πολύ φορτίο, αν γίνονται ωθήσεις, τότε από κάποια κατακόρυφη επιφάνεια. Μεταξύ των εύκολων τρόπων για να σφίξετε τους θωρακικούς μύες, μπορώ να ονομάσω τέτοιες ασκήσεις όπως: 1) κάνουν κινήσεις χεριών, όπως όταν κολυμπούν με ορείχαλκο? 2) κάνετε "ψαλίδι" με τα άνω άκρα. Αυτές οι απλές ασκήσεις με βοηθούν να κρατώ το στήθος μου τονισμένο (έχω απλώς ένα αρκετά μεγάλο στήθος, και έχω την τάση να κρεμάω)
Anastasia_X, http://vselady.ru/forum/archive/index.php/t-1288.html
Φόρτωση ...