Φιλέτα φαγόπυρου με κοτόπουλο και λαχανικά - μια ασυνήθιστη και νόστιμη συνταγή 🍜

Φαγόπυρο noodles με κοτόπουλο και λαχανικά μπορεί να είναι μια χρήσιμη και νόστιμο δείπνο επιλογή. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την προετοιμασία μπορείτε να βρείτε σε αυτό το άρθρο. Ο κατάλογος των συστατικών, τα σκεύη κουζίνας και οι οδηγίες βήμα προς βήμα θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για μαγειρική μαγεία και η συνταγή βίντεο σίγουρα θα μεταφραστεί στην πραγματικότητα. Σερβίροντας κοτόπουλο με άλλα πιάτα, θα χρησιμοποιήσετε αυτή τη συνταγή μαρινάτας περισσότερες από μία φορές και μπορείτε να επεκτείνετε και να αντικαταστήσετε τη λίστα των λαχανικών με το γούστο σας. Επίσης από το άρθρο θα μάθετε ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με το φιλέτο κοτόπουλου και το αποτέλεσμα της επεξεργασίας στις ωφέλιμες ιδιότητες των καρότων.

50 λεπτά
325
3 μερίδες
Μεσαία δυσκολία
Φιλέτα φαγόπυρου με κοτόπουλο και λαχανικά - μια ασυνήθιστη και νόστιμη συνταγή 🍜

Συσκευές και σκεύη κουζίνας: μαχαίρι, χαρτόνι, δύο κύπελλα, μια κουταλιά της σούπας, ένα κουταλάκι του γλυκού, ένα τηγάνι, ένα stewpan, μια σόμπα.

Τα συστατικά

Φιγούρες φαγόπυρου 200 g
Φιλέτο στήθους κοτόπουλου 200 g
Κόκκινο πιπέρι 1 τεμ
Καρότα 1 τεμ
Μαϊντανός 1 μάτσο
Σουσάμι 1 κουτ
Σάλτσα Teriyaki 1 πακέτο
Σάλτσα σόγιας 2 κουταλιές της σούπας. l
Ηλιέλαιο 3 κουταλιές της σούπας. l
Σκόρδο 2 σκελίδες

Βήμα μαγειρέματος

  1. Κόψτε το φιλέτο στήθους κοτόπουλου με ένα μαχαίρι σε μικρά κομμάτια κατά μήκος των ινών και μεταφέρετε σε ένα μπολ. Αυτό το διατροφικό και άμεσα διαθέσιμο προϊόν είναι ο ηγέτης στα αμινοξέα της σύνθεσης. Η πρωτεΐνη παίρνει το 90%!
    πώς να μαγειρέψουν noodles φαγόπυρο με κοτόπουλο και λαχανικά
  2. Κόψτε το σκόρδο σε μικρές φέτες και προσθέστε το κοτόπουλο. Η παρουσία αυτού του λαχανικού στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα κρυολογήματα και σε περίπτωση κακουχίας θα επιταχύνει την αποκατάσταση.
    Κόψτε το σκόρδο για να φτιάξετε τα ζυμαρικά
  3. Ρίξτε το περιεχόμενο του μπολ με δύο κουταλιές της σάλτσας σόγιας και ανακατέψτε. Αφήνουμε το κοτόπουλο στη μαρινάδα για 15 λεπτά.
    Ανακατέψτε τα συστατικά για να φτιάξετε τα ζυμαρικά.
  4. Πλένετε τα καρότα, ξεφλουδίζετε και κόβετε σε λωρίδες. Ρίξτε σε ξεχωριστό μπολ. Γνωρίζατε ότι κατά τη θερμική επεξεργασία, τα καρότα όχι μόνο δεν χάνουν χρήσιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά, αντιθέτως, εμπλουτίζονται με αντιοξειδωτικά κατά 35%.
    Για να μαγειρέψουν noodles, ψιλοκόψτε τα καρότα
  5. Κόψτε την πιπεριά σε μικρά κομμάτια, όπως καλαμάκια. Όταν επιλέγετε πιπέρι, επιλέξτε ένα που έχει 4 τομείς, είναι ξηρότερο από πιπέρι με 3 τομείς. Τα τελευταία θα πρέπει να προστεθούν στις πρώτες σαλάτες.
    Για να μαγειρέψετε τα ζυμαρικά, ψιλοκόψτε το πιπέρι
  6. Συνθέστε πιπέρι με καρότα και ανακατέψτε τα λαχανικά. Δεν χρειάζεται να αλάτι και πιπέρι σε αυτή τη συνταγή, καθώς η σάλτσα σόγιας και η σάλτσα teriyaki μαζί με το σκόρδο θα δώσουν στο πιάτο την απαραίτητη γεύση. Ξεπλύνετε καλά και ψιλοκόψτε ένα ματσάκι μαϊντανό. Δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλο. Αυτό το προϊόν χαμηλών θερμίδων βελτιώνει την όραση, τη λειτουργία του εγκεφάλου και εν γένει ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε προσθέστε το στην αγαπημένη σας λίστα χόρτων.
    Για να μαγειρέψετε noodles, ψιλοκόψτε τα χόρτα
  7. Προσθέστε τρεις κουταλιές ηλιόσπορου σε ένα προθερμασμένο τηγάνι και απλώστε το κοτόπουλο. Τηγανίζουμε για 5 λεπτά, ανακατεύοντας απαλά, ώστε το κοτόπουλο να μην καίει.
    Για να φτιάξετε ζυμαρικά, προσθέστε λάδι στο τηγάνι
  8. Μετά από 5 λεπτά, προσθέστε λαχανικά και βότανα στο ταψί, ανακατέψτε. Μαγειρέψτε για 10 λεπτά.
    Ανακατέψτε τα συστατικά για να φτιάξετε τα ζυμαρικά.
  9. Όταν το κοτόπουλο με τα λαχανικά είναι έτοιμο, αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά και ρυθμίστε το δοχείο νερού να βράσει.
    Για να μαγειρέψετε τα ζυμαρικά, βράστε τα ζυμαρικά
  10. Προσθέστε αλάτι και φαγόπυρο ζυμαρικά στο βραστό νερό. Μαγειρέψτε για όχι περισσότερο από 6 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά. Μην παρακάνετε τα noodles, καθώς θα βράσουν εύκολα και θα γίνουν άγευστα. Παρεμπιπτόντως, αυτό το πιάτο είναι ταξινομημένο ως διατροφικό, διότι, παρά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, το προϊόν περιέχει πολλή πρωτεΐνη και απορροφάται εύκολα από το σώμα.
    Ανακατέψτε τα συστατικά για να φτιάξετε τα ζυμαρικά.
  11. Στο προθερμασμένο stewpan, βάλτε τα τελικά noodles και προσθέστε τα περιεχόμενα της κατσαρόλας σε αυτό. Ρίξτε το μείγμα με τη σάλτσα teriyaki, ανακατεύετε και ελαφρώς τηγανίζετε για 2-3 λεπτά σε μέτρια φωτιά. Όταν σερβίρετε, πασπαλίζετε το πιάτο με σουσάμι.
    Φιλέτα φαγόπυρου με κοτόπουλο και λαχανικά - μια ασυνήθιστη και νόστιμη συνταγή

Συνταγή βίντεο

Αν είναι ευκολότερο να μαγειρεύετε κάτω από το soundtrack, παρέχουμε αυτό το βίντεο για προβολή. Σε αυτό θα δείτε πώς ακριβώς πρέπει να κόψετε τα συστατικά και σε ποια ακολουθία να συνδεθείτε μεταξύ τους. Μπορείτε επίσης να μάθετε ποιο θα είναι το τελικό πιάτο.

Η συνταγή για ένα γρήγορο και ικανοποιητικό δείπνο δεν θα είναι ποτέ περιττή, γι 'αυτό το σελιδοδείκτη αυτό το άρθρο.Μήπως μαγειρέψατε φακές φαγόπυλης νωρίτερα σε συνδυασμό με άλλα λαχανικά; Πώς να διακοσμήσετε όταν σερβίρετε; Μοιραστείτε τις αγαπημένες σας επιλογές στα σχόλια, περιμένουμε τις απαντήσεις σας.

Άλλες συνταγές ζυμαρικών

Σας αρέσει το άρθρο;
1 αστέρι2 αστέρια3 αστέρια4 αστέρια5 Αστέρων (31 βαθμολογίες, μέσος όρος: 5,00 από 5)
Φόρτωση ...
Υποστηρίξτε το έργο - μοιραστείτε το σύνδεσμο, ευχαριστώ!

Γαλλικό χοιρινό κρέας 🥩 στο φούρνο σύμφωνα με μια συνταγή βήμα προς βήμα

"Glucophage": οδηγίες χρήσης για απώλεια βάρους, ενδείξεις και αντενδείξεις, επίδραση στο σώμα

Αστεία χαιρετισμούς γενεθλίων σε μια γυναίκα 50 ευτυχείς ευχές για την επέτειο, με χιούμορ, αστεία

Ζύμη ζύμης στο νερό σύμφωνα με μια συνταγή βήμα προς βήμα 🍞 με φωτογραφία

Το άρθρο ενημερώθηκε: 24.04.2019

Ομορφιά

Μόδα

Δίαιτες