Kiwi smoothie με μπανάνα - η τέλεια συνταγή για πρωινό

Συσκευές και σκεύη κουζίνας: ένα μπλέντερ, μια κουταλιά της σούπας, ένα μαχαίρι, ένα ψηλό ποτήρι κοκτέιλ και ένα άχυρο.

Τα συστατικά

Βήμα μαγειρέματος

1. Κόψτε 3 ακτινίδια στο μισό, με μια κουταλιά της σούπας, χωρίστε τη σάρκα από το δέρμα και στείλτε το στο μπολ του μπλέντερ.
   
2. Ξεφλουδίζουμε μια μπανάνα, το κόβουμε σε φέτες και το στέλνουμε μετά το ακτινίδιο.
   
3. Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας υγρό μέλι εκεί.
   
4. Τοποθετήστε 2-3 κύβους πάγου. Να είστε προσεκτικοί εδώ: δεν είναι κάθε μπλέντερ ικανός να αλέσει πάγο, και αν δική σας δεν έχει μια τέτοια λειτουργία, τότε σε αυτό το στάδιο κάνει χωρίς αυτό το συστατικό, το βάζουμε σε ένα έτοιμο κοκτέιλ.
   
5. Ρίχνουμε 70 ml γάλακτος.
   
6. Ανακατέψτε καλά σε υψηλές ταχύτητες για αρκετά λεπτά.
   
7. Ρίξτε την προκύπτουσα λεμονάδα σε ένα όμορφο ψηλό ποτήρι, εισάγετε ένα κοκτέιλ και απολαύστε ένα νόστιμο και υγιεινό ποτό.
   

Επιλογές μαγειρέματος

Δεν υπάρχει μια σωστή συνταγή για να φτιάξετε αυτό το υπέροχο κοκτέιλ. Smoothies - ένα χοντρό ποτό φτιαγμένο από κτυπημένα φρούτα με την προσθήκη γάλακτος, γιαούρτι, κεφίρ, χυμό, παγωτό. Δηλαδή, αν το επιθυμείτε, μπορείτε να το μαγειρέψετε από φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα που βρίσκονται στα χέρια σας.

• Εξαιρετικοί συνδυασμοί προέρχονται από το ακτινίδιο και το ροδάκινο, τις φράουλες, τα σμέουρα, τα κεράσια δεν θα είναι ποτέ εκτός τόπου (αλλά εδώ θα πρέπει να ξεδιπλώσετε, χωρίζοντας τα οστά).
• Αν θέλετε να δώσετε στο κοκτέιλ μια τροπική γεύση - προσθέστε ανανά, μάνγκο.
• Θέλετε φρεσκάδα - χρησιμοποιήστε καρπούζι, πεπόνι, βάλτε ένα κομμάτι δυόσμου.

Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν φρέσκα φρούτα στο σπίτι, η μαρμελάδα είναι ωραία. Για να κάνετε το ποτό πιο θρεπτικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλιγούρι βρώμης, αλεσμένο σε αλεύρι ή σπόρους λινάρι, σουσάμι. Προσθέστε τους στο ποτήρι αρκετά - ένα κουταλάκι του γλυκού θα είναι αρκετό. Στο υγρό, διογκώνονται και δίνουν πρόσθετη πυκνότητα. Ένα ποτήρι ενός τέτοιου ποτού θα αντικαταστήσει εντελώς το πλήρες πρωινό σας - μια αφθονία ινών, σακχαρόζης και βιταμινών θα ικανοποιήσει την πείνα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συνταγή βίντεο

Σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε ένα σύντομο φροντιστήριο βίντεο σχετικά με την παρασκευή ενός αρωματικού ακτινιδίου ακτινιδίων με μπανάνα.

Η συνταγή για μια smoothie φρούτα είναι τόσο απλή που μπορείτε να κάνετε κυριολεκτικά ένα νόστιμο smoothie στο τρέξιμο. Μην παίρνετε λίγα λεπτά, καθίστε και απολαύστε τη γεύση του ποτού σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα έτσι ώστε να σας ωφελήσουν όλα τα θρεπτικά συστατικά του. Τώρα, πολλοί θαυμαστές της σωστής διατροφής εισάγουν λείες στην τακτική διατροφή τους. Παρόλο που αρχικά το ποτό αυτό έγινε εξαιρετικά γλυκό, πολλοί δεν συμμορφώνονται με αυτόν τον κανόνα και χρησιμοποιούνται χυμός ντομάτας, ντομάτες, αγγούρια, κολοκυθάκια, σέλινο, διάφορα βότανα, σκόρδο. Στην προετοιμασία των smoothies, μπορείτε να περιορίσετε εντελώς την πτήση της φαντασίας σας.

Άλλες συνταγές ποτών