Προσώπου μετά από 30 χρόνια στο σπίτι και σαλόνι ομορφιάς

Μετά από 30 χρόνια, αρχίζει η μη αναστρέψιμη διαδικασία γήρανσης. Οι ρυτίδες εμφανίζονται, το δέρμα γίνεται ξηρό, το πρόσωπο χάνει την ελαστικότητά του. Αλλά το σύμπλεγμα της κατάλληλης καθημερινής φροντίδας του δέρματος μετά από 30 χρόνια θα σας επιτρέψει να παραμείνετε ελκυστικοί σε μια πιο ώριμη ηλικία.
Νεαρό κορίτσι

Πρωινή καθημερινή φροντίδα. Χρήσιμες Συμβουλές

Πώς να φροντίζετε το δέρμα σας; Στην ηλικία των 30 ετών, η σύνθεση του υαλουρονικού οξέος μειώνεται στο θηλυκό σώμα και ο λιπιδικός φραγμός σπάει. Η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται, το πρόσωπο στεγνώνει, εμφανίζονται ρυτίδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, για την περιποίηση του δέρματος μετά από 30 χρόνια στο σπίτι, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ημερησίως ενυδατικά και τονωτικά. Κάθε πρωί πρέπει να ξεκινήσει με καθαρισμό του δέρματος και προετοιμασία για την εφαρμογή μακιγιάζ. Εδώ είναι τα απλά βήματα για τη φροντίδα του δέρματος.

  • Πλύσιμο με αποψυγμένο ή βρασμένο νερό. Ποτέ μην πλένετε με απλό νερό της βρύσης, καθώς περιέχει λευκαντικό, το οποίο στεγνώνει το δέρμα. Χρησιμοποιήστε καθαρό νερό τήξης ή μεταλλικό νερό μη αερίου. Σε ακραίες περιπτώσεις, το βρασμένο νερό που έχει προηγουμένως καθαριστεί με φίλτρο είναι κατάλληλο. Αν είστε ιδιοκτήτης ξηρού δέρματος, τότε σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, είναι καλύτερο να πλένετε το πρόσωπό σας με λοσιόν καθαρισμού ή γάλα.
  • Τόνωση του δέρματος του προσώπου. Για να γεμίσετε την έλλειψη υγρασίας θα βοηθήσει έναν τονωτικό επιλεγμένο για τον τύπο του δέρματός σας. Εάν το πρόσωπο είναι γυαλιστερό, σκουπίστε το με μια αδύναμη λύση πράσινου τσαγιού με χυμό λεμονιού. Ένα παγάκι θα βοηθήσει επίσης τον τόνο του δέρματος και τους στενούς πόρους. Καταψύξτε ένα θεραπευτικό φυτικό αφέψημα ή φυσικό χυμό μούρων και σκουπίστε το πρόσωπό σας με έναν κύβο καθημερινά πριν την εφαρμογή της κρέμας.
  • Εφαρμογή κρέμας. Μια ενυδατική κρέμα πρέπει να είναι κατάλληλη όχι μόνο για την ηλικία αλλά και για τον τύπο του δέρματος. Την άνοιξη και το καλοκαίρι, πριν εγκαταλείψετε το σπίτι, αντί για τη συνήθη κρέμα, εφαρμόστε ένα προϊόν με φίλτρα UV που θα προστατεύσουν το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, για επιπλέον ενυδάτωση, ψεκάστε το πρόσωπό σας με ιαματικό νερό ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Κρέμα στο μάγουλο

Βραδινή φροντίδα του δέρματος

Το βράδυ, θα πρέπει να αφιερώσετε την ομορφιά σας λίγο περισσότερο από το πρωί.

  • Μακιγιάζ Remover. Είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το πρόσωπο από το μακιγιάζ. Είναι κατάλληλο ένας συνηθισμένος αφρός ή γέλη. Για την φροντίδα του συνδυασμού του δέρματος μετά από 30 χρόνια, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μικκυλιακό νερό. Δεν περιέχει αλκοόλ, επομένως δεν στεγνώνει το δέρμα.
  • Βαθύς καθαρισμός με τρίψιμο. Αφαιρεί όχι μόνο τα νεκρά σωματίδια του δέρματος, αλλά επίσης διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, το πρόσωπο θα είναι ομαλό και ακτινοβόλο. Για το λιπαρό δέρμα, το ξεφλούδισμα γίνεται κάθε 3-4 ημέρες, για ξηρό δέρμα - μία φορά κάθε 2 εβδομάδες. Μπορείτε να επιτύχετε μέγιστο αποτέλεσμα εάν το πρόσωπο έχει προ-ατμό.
  • Εφαρμογή κρέμας ημέρας. Μην χρησιμοποιείτε κρέμες 2 σε 1. Είναι καλύτερο να αγοράσετε χωριστά μέρα και νύχτα. Μπορεί να αντικατασταθεί με λάδι που προορίζεται για δέρμα προσώπου μετά από 30 χρόνια. Εάν υπάρχει φλεγμονή ή ακμή στο πρόσωπο, χρησιμοποιήστεσαλικυλικό οξύ.
Εκτός από την καθημερινή περιποίηση προσώπου, θυμηθείτε ότι η πάθησή της επηρεάζεται επίσης από τη διατροφή, τις κακές συνήθειες και τον παθητικό τρόπο ζωής. Όχι μόνο το δέρμα του προσώπου μετά από 30 χρόνια, αλλά ολόκληρο το σώμα απαιτεί ειδική θεραπεία και φροντίδα. Ως εκ τούτου, ήρθε η ώρα να εγκαταλείψουμε επιβλαβείς και λιπαρές τροφές, από το αλκοόλ και το κάπνισμα.Η καθημερινή άσκηση θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και τον τόνο του σώματος.

Χρώμα απολέπισης του προσώπου

Τεχνικές σαλόνι για βαθιά έκθεση

Για να βελτιωθεί η εσωτερική κατάσταση του δέρματος και να διορθωθούν οι πρώτες ρυτίδες, οι κοσμετολόγοι συμβουλεύουν να κάνουν περιοδικά αρκετές διαδικασίες.

  • Χημική απολέπιση. Ανανεώνει τα κύτταρα του δέρματος και δίνει στο πρόσωπο μια υγιή εμφάνιση. Το ξεφλούδισμα είναι ένα ιδανικό εργαλείο για την πρόληψη της γήρανσης και την εξάλειψη των πρώτων ρυτίδων. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια τέτοια διαδικασία το χειμώνα, ώστε οι ακτίνες του ήλιου να μην καούν, και έτσι να καταστραφεί η επιδερμίδα.
  • Έγχυση υαλουρονικού οξέος Η σύνθεση εισέρχεται απευθείας στα κύτταρα και επηρεάζει άμεσα τις ρυτίδες. Για να επιτευχθεί μέγιστο αποτέλεσμα, απαιτούνται 5 έως 10 διαδικασίες. Οι ενέσεις εξομαλύνουν το δέρμα, αφαιρούν όχι μόνο τις ρυτίδες, αλλά και τη φλεγμονή. Δεν υπάρχει μόνο ενυδατική κρέμα, ακόμη και τα πιο ακριβά, μπορεί να ενυδατώσει το πρόσωπό σας.
  • Υλικά πληρώσεως υαλουρονικού οξέος. Βοηθούν να αντιμετωπιστούν οι ουλές, να αφαιρεθούν οι ρινοπλαστικές πτυχές, να προστεθεί όγκος στα χείλη, τα μάγουλα, καθώς επίσης και μια ρινοκολπίτιδα αυλάκωση. Με τη βοήθεια των πληρωτικών, μπορείτε να διορθώσετε το οβάλ του προσώπου και να εξαλείψετε την ασυμμετρία. Η επίδραση των πληρωτικών διαρκεί 6-24 μήνες.
  • Μασάζ στο πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ. Μειώνει τον τόνο των τεταμένων μυών και αυξάνει - εξασθενεί. Το μασάζ σας επιτρέπει να διορθώσετε το περίγραμμα του προσώπου, να μειώσετε τις ρυτίδες και τις ομαλές ρυτίδες. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, τα κύτταρα λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
  • Υλικό καθαρισμού προσώπου με υπερήχους. Διαδικασία ασφαλούς σαλόνι για τη γήρανση του δέρματος. Ο καθαρισμός του δέρματος των προσμείξεων και των φλεγμονών γίνεται στο υποδόριο επίπεδο. Στο σπίτι, αυτό το φαινόμενο είναι αδύνατο να επιτευχθεί. Μετά από βαθύ καθαρισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές μάσκες προσώπου σε 30 χρόνια.

Σε αυτή την ηλικία, δεν απαιτούνται ακόμη σοβαρές διαδικασίες σαλονιού, όπως εγχύσεις ομορφιάς ή πλαστική διόρθωση. Ωστόσο, μην περιμένετε έως ότου αρχίσει να αναπτύσσεται έντονα το δέρμα. Αρκετές καλλυντικές διαδικασίες μία φορά κάθε έξι μήνες - και θα ξεχάσετε για πολύ καιρό πόσο χρονών είστε.

Κορίτσι με μια κρίνα

Προϊόντα φροντίδας ανάλογα με το πρόβλημα

Οι αισθητικοί συμβουλεύουν τη χρήση ειδικών μάσκες και ορών, καθώς επηρεάζουν βαθιά το δέρμα και μετά από ένα μήνα συνεχούς χρήσης δίνουν ένα ορατό αποτέλεσμα. Όταν αγοράζετε ένα συγκεκριμένο προϊόν, δώστε προσοχή σε ποιο πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί και όχι μόνο στην καθορισμένη ηλικία.

  • Ρυτίδες και απώλεια σταθερότητας. Μάσκες και ορός με ένα πεπτίδιο θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα. Τέτοια κεφάλαια αποκαθιστούν τον ιστό του προσώπου σε κυτταρικό επίπεδο. Η φροντίδα του δέρματος προσώπου για άτομα άνω των 30 ετών θα πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα με υαλουρονικό οξύ, το οποίο είναι ένα ισχυρό κρουνό. Μια μάσκα κολλαγόνου είναι ένα πραγματικό lifesaver για τις γυναίκες. Μετά την πρώτη εφαρμογή, θα επιστρέψει στο πρόσωπο μια υγιή και ξεκούραστη εμφάνιση.
  • Φλεγμονή και λιπαρή λάμψη. Ο καθαρισμός των πόρων θα βοηθήσει στον καολίνη. Οι πιο αποτελεσματικές μάσκες που πρέπει να εφαρμόζονται κάθε 2-3 ημέρες. Στις υπόλοιπες μέρες αρκεί μια ελαφριά κρέμα με φυτικά έλαια, χιτοζάνη ή φύκια.
  • Νωπά χροιά. Χρησιμοποιήστε ένα τρίψιμο, θα αποκαταστήσει την επιδερμίδα και θα αποκαταστήσει τη λάμψη του. Ο καθορισμός του αποτελέσματος θα βοηθήσει στη δημιουργία θερμότητας ή σκόνης με ανακλαστικά σωματίδια.
  • Υπερπηκτοποίηση. Στο σπίτι, είναι αρκετά προβληματικό να ξεφορτωθείτε τα σημάδια γήρατος. Αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε. Για να το κάνετε αυτό, συμπεριλάβετε καλό ορό με αρβουτίνη, σαλικυλικό οξύ και βιταμίνη C στο πρόγραμμα φροντίδας του δέρματός σας. Τα χρήματα αυτά έχουν θετικές παρενέργειες.

Το κορίτσι πλένει

10 απλές συστάσεις από επαγγελματίες αισθητικούς

  1. Κάθε 3 ημέρες, εφαρμόστε μια μάσκα που ταιριάζει με τον τύπο του δέρματός σας. Για στεγνό, ταιριάζει καλύτερα με ενυδατική ή αντι-στρες επίδραση, για λιπαρά - με αντιφλεγμονώδη δράση.
  2. Αλλαγή μακιγιάζ ανάλογα με την εποχή του χρόνου. Για το χειμώνα, αγοράστε ειδικές "παγωμένες" σειρές, για το καλοκαίρι - προϊόντα με φίλτρα UV.
  3. Εφαρμόστε κρέμα σε ξηρό δέρμα πιο άφθονα από ότι σε συνδυασμό ή λιπαρό δέρμα.
  4. Τα καλλυντικά θα πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με την ηλικία, καθώς τα κεφάλαια για το νεαρό δέρμα απλά δεν θα δώσουν ώριμη τη σωστή διατροφή.
  5. Πρέπει να προσέχετε όχι μόνο το πρόσωπο, αλλά και το λαιμό και το ντεκολτέ.
  6. Εφαρμόστε όλες τις κρέμες, τις μάσκες και τις τρίβει μόνο κατά μήκος των γραμμών μασάζ.
  7. Για να αποφύγετε την εμφάνιση οιδήματος, χρησιμοποιήστε κρέμα νυκτός πριν από τις 22:30.
  8. Ένας λόγος για ταχεία γήρανση του δέρματος είναι το μαύρισμα. Επομένως, όταν βρίσκεστε στον ενεργό ήλιο, χρησιμοποιήστε μια κρέμα με UV προστασία τουλάχιστον 50.
  9. Πίνετε πράσινο τσάι, απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες.
  10. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή σας. Οι χυμοί από φρέσκο ​​λάχανο, σέλινο και μαϊντανό έχουν ευεργετική επίδραση στην ομορφιά.

Μάσκα προσώπου

Συνταγές λαϊκής μάσκας

Οι λαϊκές θεραπείες αποτελούνται μόνο από φυσικά συστατικά και έχουν υπέροχη επίδραση στο πρόσωπο, επιστρέφουν σε αυτό ένα υγιές χρώμα και λείες ρυτίδες. Το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται συχνά υπερβαίνει το αποτέλεσμα από τη χρήση βιομηχανικών καλλυντικών.

Με χυμό βακκίνιων για λιπαρό δέρμα

Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της φλεγμονής και της λιπαρής λάμψης. Πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε μάσκα, ισιώστε το πρόσωπό σας για μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Σε μια κατσαρόλα, κάντε ένα αφέψημα του χαμομηλιού ή της τσουκνίδας, μετά το μαγείρεμα, προσθέστε 5-6 σταγόνες αιθέριου ελαίου (για λιπαρά - καμφορά, για ξηρό - shea, για φυσιολογικό - γεράνι) Αφήστε πάνω από το δοχείο, ρίξτε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας, ατμού το πρόσωπό σας για 15 λεπτά. Μην χαμηλώσετε το κεφάλι σας χαμηλά, μπορείτε να κάψετε το δέρμα σας.

Συστατικά

  • 1 κρόκος κοτόπουλου.
  • 1 κουτ χυμός βακκίνιων?
  • 1 κουτ μη λιπαρή κρέμα γάλακτος.

Μαγειρική

  1. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά.
  2. Εφαρμόστε στο ατμό προσώπου.
  3. Κρατήστε τη σύνθεση για 15 λεπτά, ξεπλύνετε με μια αδύναμη λύση τσαγιού.

Στερεώστε το λαμβανόμενο αποτέλεσμα με μια θρεπτική κρέμα. Εφαρμόστε με κινήσεις παγίδευσης.

Μάσκα προσώπου σταφυλιών

Με σταφύλια για την εξομάλυνση των ρυτίδων

Σταφύλια - ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εξομάλυνση του προσώπου σας και την εξάλειψη των ρυτίδων. Κατάλληλο για κάθε τύπο δέρματος.

Συστατικά

  • 50 ml υγρού μελιού.
  • 50 ml χυμού σταφυλιών.
  • γάζα.

Μαγειρική

  1. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά.
  2. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα μάσκας σε ένα κομμάτι γάζας διπλωμένο 3-4 φορές.
  3. Προσθέστε στο πρόσωπο.
  4. Μετά από 15 λεπτά, καθαρίστε το πρόσωπό σας με νερό.

Μάσκα ζελατίνης

Ζελατίνη για ξηρό δέρμα

Το ξηρό δέρμα απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα, είναι πιο επιρρεπής σε ταχεία γήρανση. Επομένως, μετά από 30 χρόνια, αρχίζουν να ενυδατώνουν ενεργά, θρέφουν την επιδερμίδα με βιταμίνες και μέταλλα και την κορεάζουν με υγρασία.

Συστατικά

  • 1 αγγούρι?
  • 12 ml φύλλων τσαγιού.
  • 10 ml χυμού αλόης.
  • 10 g ζελατίνης.

Μαγειρική

  1. Τρίψτε το αγγούρι σε ένα λεπτό τρίφτη για να φτιάξετε τον πολτό.
  2. Ανακατεύουμε με τσάι και ζελατίνη.
  3. Σε ένα ανθεκτικό στη θερμότητα πιάτο, βάλτε το μίγμα σε αργή φωτιά. Φέρτε τη σύνθεση σε πάχυνση.
  4. Ψύξτε σε ζεστή κατάσταση και προσθέστε χυμό αλόης.
  5. Εφαρμόστε στο πρόσωπο για 20 λεπτά.
  6. Μην ξεπλύνετε, αλλά αφαιρέστε προσεκτικά το φιλμ. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό.

Καφετιέρα

Απολέπιση και φλούδες για γήρανση του δέρματος

Αυτές οι θεραπείες θα πρέπει να αποτελούν μέρος της περιεκτικής φροντίδας του δέρματος μετά από 30 χρόνια. Το τρίψιμο καθαρίζει απαλά το ανώτερο στρώμα και το ξεφλούδισμα συμβάλλει σε βαθύτερο αποτέλεσμα και την εξάλειψη των κηλίδων ηλικίας.

Καφές με τυρί cottage

Φως σπιτικό θάμνο. Εξαλείφει τα σπυράκια και τη λιπαρή λάμψη. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Για ξηρό δέρμα - μία φορά κάθε δύο εβδομάδες.

Συστατικά

1 κουταλιά της σούπας. l μαλακό τυρί cottage 9% λίπος?

1 κουταλιά της σούπας. l αλεσμένο καφέ.

Μαγειρική

  1. Ανακατέψτε τυρί cottage και καφέ.
  2. Εφαρμόστε απαλά τη σύνθεση σε καθαρό δέρμα.
  3. Κρατήστε για 10 λεπτά.
  4. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Gommage

Μαλακή ινδική γάμα

Η κανέλα παρέχει ένα μαλακό ξεφλούδισμα που δεν τραυματίζει το δέρμα, αλλά ενεργεί λίγο πιο βαθιά από το θάμνο. Και ο χυμός λεμονιού παρέχει ένα οξύ αποτέλεσμα στο ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας, καθαρίζοντας τα νεκρά κύτταρα.

Συστατικά

  • ένα τέταρτο μπανάνας.
  • ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού κανέλα έδαφος?
  • μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού?
  • 2 κουταλάκια του γλυκού κεφίρ.

Μαγειρική

  1. Λιπάστε την ώριμη μπανάνα σε πολτοποιημένες πατάτες, ανακατέψτε με κανέλα.
  2. Προσθέστε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού (όχι σε αποθήκη) και κεφίρ.
  3. Εφαρμόστε το μείγμα σε ένα παχύ στρώμα στο πρόσωπο. Μασάζ.
  4. Ξαπλώστε σε αυτή τη φόρμα για 20 λεπτά.

Το Kefir μπορεί να αντικατασταθεί με ξινή κρέμα το χειμώνα, καθώς παρέχει ισχυρή ενυδάτωση για ξηρό δέρμα. Μετά τη διαδικασία, μην βγείτε έξω για δύο ώρες, ακόμη και σε ζεστό καιρό. Το δέρμα υπόκειται σε εξωτερικές επιρροές λόγω ανοικτών πόρων και μολύνεται γρήγορα.

Βαθύ αποφλοιωτικό πρόσωπο

Βαθύ απολέπιση

Επηρεάζει ενεργά το ανώτερο στρώμα του δέρματος, αφαιρεί τις ουλές και τις ουλές. Μην το χρησιμοποιείτε εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή ροδόχρου ακμή (διασταλμένα αγγεία).

Συστατικά

  • 15 ml αμμωνίας (ή καμφοράς).
  • 15 ml βορικού οξέος.
  • 15 ml γλυκερίνης.
  • δισκίο υδροπερίτη.
  • σαπούνι πίσσας.

Μαγειρική

  1. Αλείψτε το σαπούνι.
  2. Ανακατέψτε με τα υπόλοιπα συστατικά μέχρι να επιτευχθεί κρεμώδης σύσταση.
  3. Εφαρμόστε το μείγμα στο πρόσωπό σας, περιμένετε να στεγνώσει.
  4. Ξεπλύνετε με ένα υγρό πανί σε 10% χλωριούχο ασβέστιο.
  5. Μετά από 15-20 λεπτά, ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό.

Αναθεωρείτε περιοδικά την τσάντα μακιγιάζ σας και αλλάξτε τα συνήθη μέσα για νέα. Ακολουθήστε τη συνταγή για να στεγνώσετε τα κύτταρα με υγρασία από μέσα. Θυμηθείτε ότι τα τριμίδια, τα απολέπιση και οι μάσκες προσώπου μετά από 30 χρόνια απαιτούν τακτικότητα. Η έγκαιρη περιποίηση προσώπου θα σώσει την ομορφιά σας και θα σταματήσει ο χρόνος, και μια άψογη εμφάνιση θα είναι η ανταμοιβή για όλες τις προσπάθειες.

Άρθρο ανανεώθηκε: 04/11/2019

Αγαπητοί χρήστες!

Τα υλικά σε αυτή τη σελίδα προορίζονται για ενημερωτικούς σκοπούς και προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Μην τα χρησιμοποιείτε ως ιατρικές συμβουλές! Πριν από οποιαδήποτε ενέργεια, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Η διοίκηση δεν ευθύνεται για πιθανές αρνητικές συνέπειες που προκύπτουν από τη χρήση των πληροφοριών που δημοσιεύονται στο lady.decorexpro.com/el/

Σας αρέσει το άρθρο;
1 αστέρι2 αστέρια3 αστέρια4 αστέρια5 Αστέρων (31 βαθμολογίες, μέσος όρος: 5,00 από 5)
Φόρτωση ...
Υποστηρίξτε το έργο - μοιραστείτε το σύνδεσμο, ευχαριστώ!

Γεμιστά κολοκυθάκια στο φούρνο δαχτυλίδια συνταγές ψημένο σε ένα κολοκύθι κολοκύθι

Ψιλοκομμένες κοτολέτες κοτόπουλου με τυρί βήμα προς βήμα συνταγή με φωτογραφία

Πώς να χωρίσετε με έναν άντρα που σας αγαπά

Κέικ με κρέμα τυριού 🥗 σύμφωνα με μια συνταγή βήμα προς βήμα με φωτογραφία

Ομορφιά

Μόδα

Δίαιτες