Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα αποτελεσματικά βίντεο κατάρτισης

Στην κοσμετολογία, ο όρος "κυτταρίτιδα" αναφέρεται σε δομικές αλλαγές στο υποδόριο στρώμα, οι οποίες οδηγούν σε παραβίαση της μικροκυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου. Με την πάροδο του χρόνου, οι σχηματισμοί αποκτούν μια δυστροφική φύση, προκαλώντας αιφνίδια πρήξιμο των ιστών και εμφάνιση σκληρυμένων "οζιδίων". Συχνά, από ένα εξαιρετικά καλλυντικό ελάττωμα, η κυτταρίτιδα εξελίσσεται σε ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Πράγματι, στο τέταρτο, τελευταίο στάδιο ανάπτυξης, η «φλούδα πορτοκαλιού» γίνεται επίπονη και η παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών στους ιστούς μπορεί να οδηγήσει στο θάνατό τους.

Πώς να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα

Στο αρχικό στάδιο της εκδήλωσης της νόσου, θα παρατηρήσετε ότι όταν συμπιέζετε το δέρμα στα ισχία με τα δάχτυλά σας, θα εμφανιστούν φυσαλίδες. Ενώ είναι απολύτως αόρατα, αλλά η παρουσία τους σημαίνει ότι έχει υπάρξει ήδη ρευστοποίηση μεταξύ των λιποκυττάρων στους ιστούς.

Αυτό είναι ένα ανησυχητικό σήμα, καθώς δεν μπορούν να επιλύσουν μόνοι τους. Είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από αυτά με τη βοήθεια ενός προγράμματος κατά της κυτταρίτιδας, το οποίο περιλαμβάνει συνήθως μια σειρά μέτρων. Η μέγιστη αποτελεσματικότητα παρέχεται από μασάζ, περιτυλίγματα σώματος και ασκήσεις από κυτταρίτιδα στους γλουτούς και τα πόδια. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να πάμε για όλα αυτά στα κομμωτήρια. Μπορείτε να ξεφορτωθείτε με επιτυχία την κυτταρίτιδα στο σπίτι, να κάνετε φυσικές ασκήσεις καθημερινά και το μέλι μουστάρδας κάθε μέρα.

Ο κύριος στόχος του αντικυτταριτιδικού συμπλόκου είναι η ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στους ιστούς και η αύξηση της αποδέσμευσης λεμφών και αίματος. Δεν αξίζει να πούμε ότι στο αρχικό στάδιο η ασθένεια μπορεί να αντιμετωπιστεί πολύ καλύτερα από τη δεύτερη, όταν το δέρμα αρχίζει να σκληρύνει, και ακόμη περισσότερο στο τρίτο, όταν σχηματίζονται οζίδια στην επιφάνειά της.

Τι ασκήσεις είναι αποτελεσματικές και πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα χρησιμοποιώντας αυτές; Εκτελώντας τις καλύτερες ασκήσεις για την κυτταρίτιδα στους γοφούς και στα πόδια, εξετάστε διάφορες αποχρώσεις.

• Σφίξτε τους μυς σας όσο το δυνατόν περισσότερο. - τόνωση των μυών, κατευθύνετε περισσότερο αίμα σε αυτή την περιοχή του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, η επίδραση της γυμναστικής κατά της κυτταρίτιδας θα είναι αισθητή νωρίτερα.
• Παρακολουθήστε την ανάσα - εισπνεύστε βαθιά και πλήρως. Πριν από την άσκηση, εισπνεύστε καλά και εκπνεύστε απότομα, εκτελέστε την άσκηση εκπνοής. Μετά από αυτό, ξαναβάλτε βαθιά. Τέτοιες ασκήσεις αναπνοής θα κορεσμούν το αίμα με το οξυγόνο, το οποίο είναι ο μόνος φυσικός καυστήρας λίπους.
• Άσκηση τακτικά - Εκτελέστε το γυμναστικό συγκρότημα τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Μην περιμένετε ένα θαύμα σε λίγες μέρες. Τα πρώτα αποτελέσματα θα γίνουν αισθητά σε 2-3 εβδομάδες.

Εάν η "φλούδα πορτοκαλιού" στα πόδια

Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις και γενικές ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας στα πόδια, οι οποίες εκτελούν τις οποίες μπορείτε να εξομαλύνετε τον μεταβολισμό των ιστών στο αρχικό στάδιο της νόσου. Αποτελεσματική:

• άλμα σχοινιού - τουλάχιστον 3 σύνολα 30-40 φορές?
• βαθιά καταλήψεις - 3 σετ 20 φορές.
• τα πόδια γέρνουν - από τη θέση "σε όλα τα τέσσερα" με ένα ίσιο πόδι, το οποίο πρέπει να μετακινηθεί προς τα πάνω (τουλάχιστον 3 προσεγγίσεις, 30 φορές με κάθε πόδι).

Πρόσθετες ασκήσεις από την κυτταρίτιδα στα πόδια

Αλλοδαπές κοπές

1. Βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου μεταξύ τους, απλώστε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν πιο μακριά.
2. Χαμηλώστε τα χέρια σας με αλτήρες στο επίπεδο της μέσης σας.
3. Λυγίστε αργά, κρατώντας τα χέρια σας στην αρχική τους κατάσταση και πίσω όσο πιο επίπεδη γίνεται.
4. Σε μια θέση σαν να είστε έτοιμοι να καθίσετε σε μια καρέκλα, παραμείνετε για 30 δευτερόλεπτα, σφίξτε τους μύες των ποδιών.
5. Ισιώστε τα πόδια σας αργά.
6. Ξεκινήστε την άσκηση 12 φορές. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των σετ σε 4 για 12 καταλήψεις.

Αντίστροφη λάμψη

1. Σταθείτε ίσια, τα πόδια απλώνονται από το πλάτος του ώμου. Πάρτε τους αλτήρες στα χέρια σας και τα επεκτείνετε κατά μήκος του σώματος.
2. Βάλτε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός και γονατίσετε με το δεξί σας χέρι.
3. Σφίξτε όσο το δυνατόν τους μύες των ποδιών και των γλουτών, ανεβαίνοντας αργά στην αρχική τους θέση.
4. Ξεκινήστε με 12 lunges. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των ασκήσεων έως και 12 φορές σε 4 σετ.

Εάν η "φλούδα πορτοκαλιού" στον πάπα

Οι ασκήσεις από την κυτταρίτιδα στον πάπα λειτουργούν επίσης καλά στην πίσω επιφάνεια των ποδιών. Επομένως, θα πρέπει να εκτελούνται όταν εμφανίζονται οι φυματίωση στους γλουτούς και τους γοφούς.
Το συγκρότημα είναι το επόμενο ...

Αλλοδαπές κοπές

Η άσκηση είναι παρόμοια με την πρώτη στο συγκρότημα για τους γοφούς, αλλά τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν πλάτος ώμου και να μην γονατίζουν. Για τα υπόλοιπα, είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε αργά καταλήψεις με μια επίπεδη πλάτη και να παραμείνετε σε καθιστή θέση.

Κίνηση στον πάπα

1. Καθίστε στο πάτωμα, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας, ισιώστε στα γόνατα.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και κλειδώστε τα μέσα στην κλειδαριά.
3. Ξεκινήστε να κινούνται προς τα εμπρός στους γλουτούς και μετά προς τα πίσω.
4. Κάντε την άσκηση όσο έχετε αρκετή δύναμη.

Πόδι αύξηση

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, βάλτε μπροστά στα χέρια σας, λυγισμένα στους αγκώνες. Τοποθετήστε το πηγούνι πάνω τους.
2. Σηκώστε το πόδι σας στο μέγιστο ύψος, κρατήστε το όσο το δυνατόν πιο σφιχτά, όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. Χαμηλώστε αργά το πόδι σας.
4. Επαναλάβετε 20 φορές για κάθε σκέλος. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των ασκήσεων σε 20 σε 3 σετ.

Εάν συμμετέχετε σε ένα τέτοιο πρόγραμμα, μπορείτε να μειώσετε τις εκδηλώσεις της "φλούδας πορτοκαλιού" ή να απαλλαγείτε εντελώς από αυτό. Και επίσης να κάνετε τους γοφούς και τα άκρα σας σφιχτά!