Dieta banana per dimagrire: frutto tropicale calorico per una figura cesellata

La dieta a banana è una dieta mono, che, nonostante il contenuto calorico, ti consente di perdere fino a 1 kg al giorno. Oltre a perdere peso, possono essere evidenziati altri otto argomenti che ti convincono a scegliere questa dieta.

1. Qualità del gusto. Molto spesso, si verificano guasti a causa della mancanza di dolci nella dieta. La frutta profumata è ideale per i più golosi.
2. Sentirsi pieno. La frutta ricca di calorie e nutriente allevia la fame per un paio d'ore.
3. Pulizia del corpo. L'alto contenuto di fibre, nonché le proprietà lassative della banana forniscono l'eliminazione delle tossine.
4. Bilancio idrico salino. Il potassio, che è ricco di frutti tropicali, rimuove il liquido in eccesso dai tessuti ed elimina il gonfiore.
5. Rafforzamento del muscolo cardiaco. La banana è uno degli alimenti più preziosi per il cuore. Migliora la composizione del sangue e allevia i sintomi dell'ipertensione.
6. Eliminazione del bruciore di stomaco. La trama avvolgente della banana allevia i sintomi della gastrite e ha un effetto benefico sul funzionamento dello stomaco. Man mano che la digestione si normalizza, la qualità dei processi metabolici migliora.
7. Bellezza e giovinezza. Frutto fragrante - una fonte di vitamine A, E, C, B. Questo complesso migliora le condizioni della pelle, rafforza i capelli e le unghie e rallenta anche il processo di invecchiamento durante menopausa.
8. Forte immunità. Il frutto contiene molto acido ascorbico. Questa è la base di una barriera protettiva affidabile del corpo.

4 attributi di un prodotto di qualità

Una dieta a base di banana sarà efficace se ci sono frutti maturi di qualità. Il fatto è che i frutti acerbi contengono molto amido insolubile, che non viene elaborato dall'intestino. Di conseguenza, le feci sono disturbate, la formazione di gas si intensifica, il metabolismo rallenta, il peso non diminuisce. Un buon prodotto è definito da quattro attributi.

1. colore. I frutti maturi sono di colore giallo brillante. I punti marroni sono possibili.
2. buccia. Il guscio dovrebbe essere il più sottile possibile. I frutti con pelle spessa nei paesi in crescita sono considerati vegetali e non vengono consumati senza un precedente trattamento termico.
3. consistenza. I frutti maturi e di alta qualità dovrebbero essere morbidi, ma non sciolti.
4. dimensione. Scegli frutti di medie dimensioni. I più piccoli possono rivelarsi immaturi. È probabile che le varietà vegetali siano troppo grandi.

Dieta banana: opzioni popolari

La dieta a base di banana per la perdita di peso ha diverse varianti. Idealmente, questa è una monorazione che non implica nessun altro prodotto. Per coloro che non possono sopportare le severe restrizioni sul cibo, sono state sviluppate opzioni di risparmio.

Metodo espresso

Se vuoi perdere rapidamente 2-3 kg, una dieta a base di banana per 3 giorni è l'ideale per te.L'essenza della tecnica è spiegata da tre disposizioni.

1. Assunzione giornaliera di cibo. Puoi mangiare fino a 1,5 kg di banane al giorno. Questa è la tua tariffa giornaliera, che deve essere divisa in cinque ricevimenti. Questa quantità di cibo è sufficiente per non morire di fame. Ma il consumo calorico supererà il loro apporto.
2. Tasso giornaliero di acqua. Circa 1,5-2 litri di acqua pura. Supponiamo anche il tè verde.
3. In caso di fame torturata. È consentito mangiare una o due cucchiai una volta al giorno farina d'avena sull'acqua o 50 g di pollo.

7 giorni di scarico

Sui frutti profumati, puoi perdere fino a 5 kg in una settimana. Perdere peso inizia con una dura monazione, in cui vengono gradualmente introdotti nuovi prodotti per preparare il corpo a una via d'uscita dalla dieta. La tabella fornisce un menu dettagliato.

Tabella: menu dietetico alla banana di 7 giorni

Rotazione del prodotto

La banana è un frutto delizioso, nutriente e amato. Ma non tutti sono in grado di sopportare una dura dieta mono. Inoltre, una dieta uniforme fa sentire al corpo una grave carenza di nutrienti. La tabella mostra l'alternanza di prodotti per una rapida perdita di peso.

Tabella - Diete di alternanza del prodotto

Come diversificare la dieta: 4 ricette

Cosa c'è di meglio di un delizioso spuntino alla banana? Due migliori. E tre è già molto. E se mangi solo questi frutti tutto il giorno, il gusto e l'aroma si annoieranno rapidamente. Semplici ricette a basso contenuto calorico ti aiuteranno a diversificare la tua tavolozza dei gusti e renderanno più semplice il trasferimento della tua dieta. La cosa principale è non mangiare porzioni più di 600 g.

Gelato artigianale

Avrai bisogno di:

• tre banane;
• mezzo bicchiere di kefir;
• una manciata di bacche congelate.

preparazione

1. Taglia la frutta a pezzetti e inviala per un paio d'ore nel congelatore.
2. Macina tutti gli ingredienti in un frullatore. Puoi battere la massa all'omogeneità, ma puoi lasciare grandi frammenti.
3. Congela il composto.

Pancakes dietetici

Avrai bisogno di:

• due banane;
• un uovo;
• un bicchiere di kefir;
• cucchiaio da dessert di farina setacciata;
• mezzo cucchiaino di soda in polvere.

preparazione

1. Schiaccia i frutti con kefir, uova e farina fino a che liscio.
2. Aggiungi soda schiacciata.
3. Friggere le frittelle in una padella antiaderente asciutta.

Macedonia di frutta

Avrai bisogno di:

• due banane;
• una mela;
• un terzo di un bicchiere di yogurt;
• un cucchiaino di miele;
• cannella a tua discrezione.

preparazione

1. Tritare il frutto.
2. Prepara una salsa uniforme di yogurt, miele e cannella.
3. Combina la frutta con il condimento.

Insalata Di Verdure

Avrai bisogno di:

• banane;
• tre o quattro infiorescenze di cavolfiore;
• una manciata di uvetta;
• del succo di limone.

preparazione

1. Bollire il cavolo in acqua o al vapore. Tritare il prodotto finito.
2. Macina la banana.
3. Unire tutti gli ingredienti e condire con succo di limone.

Come mangiare per aumentare di peso

Se pratichi sport e sogni un bellissimo sollievo muscolare, usa una dieta a base di banana per aumentare di peso. Non c'è molto da fare. Includi solo più frutti nutrienti nella tua dieta quotidiana e segui cinque raccomandazioni:

1. Dopo aver mangiato. Mangia una banana dopo ogni pasto.
2. fare uno spuntino. Per pranzo e merenda - uno o due frutti tropicali.
3. Prima dell'allenamento. Mangia un paio di frutti un'ora prima dell'allenamento.
4. Dopo l'allenamento. Soddisfa la tua fame dopo l'esercizio con un frullato proteico di latte, ricotta e banana.
5. Sempre con te. Porta sempre con te delle banane secche per uno spuntino durante il giorno (sono molto più caloriche di quelle fresche).

Controindicazioni

Dopo aver esaminato le recensioni dei medici, diventa chiaro che gli esperti si oppongono alle diete mono. L'uso di alimenti monotoni porta a effetti collaterali sotto forma di carenza vitaminica, debolezza, deterioramento della qualità dei tessuti, indebolimento dell'immunità. Inoltre, una dieta a base di banana può essere dannosa se ci sono tali controindicazioni:

• malattia renale
• disturbi al fegato;
• tendenza alla flatulenza;
• allergie o intolleranze individuali;
• tromboflebite;
• diabete mellito

Recensioni della dieta di banane indicano che una dieta del genere è molto difficile da sopportare. Se pensi anche che la monorazione sia troppo dura, fai riferimento all'esperienza dei giapponesi. Rendi una regola mangiare due o tre frutti tropicali invece di fare colazione. I frutti ti satureranno di energia fino al pasto successivo, prepareranno l'apparato digerente per il pieno lavoro e ti daranno leggerezza per tutto il giorno.

Recensioni: "Le banane si saturano molto bene, non c'è stata sensazione di fame"

Ho avuto a lungo un grosso problema, questo è in sovrappeso. Come tutte le ragazze, sto cercando una dieta adatta. Di recente, un amico mi ha parlato di una banana. Ero molto interessato, adoro le banane. Sono stato su questa dieta per 2 settimane. E posso dire che esiste già un risultato. Prima pesavo 91 kg, ma ora 88. Penso che continuerò a seguire la stessa linea senza fermarmi. Insomma, consiglio a tutti!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Non mi sono seduto su una dieta a base di banana. Ho anche aggiunto 2 piccole mele al giorno e 4 banane .. Ho mangiato la sera come al solito, ma non ho mangiato troppo. Il peso in quel momento era di 70 kg, la crescita di 170 .. per 4 giorni, la perdita di 4 kg .. era già un po 'noiosa .. debolezza. mi girava la testa .. Non riuscivo nemmeno a praticare sport (di solito la sera stavo correndo) dopo 4 giorni ho iniziato a sentirmi bene .. il peso non è tornato .. Ho mangiato così per 3 settimane, quindi ho perso quasi 2 kg.

ospite, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Mi sono seduto sulla dieta mono per 5 giorni, è successo così che sono stato invitato a visitare e mangiare banane era indecente, ma non puoi rifiutare. Quali sono i miei sentimenti durante la dieta? Adoro le banane, solo non troppo mature, perché sono zuccherate, molto dolci. Pertanto, ho acquistato una freschezza media, 1,5 kg al giorno, in modo che fossero freschi.La mia giornata è iniziata con un grande bicchiere di tè verde. Ho comprato il tè in peso, di buona qualità. Ma puoi averne uno che hai. Dopo 2 ore ho bevuto un po 'd'acqua calda. Più vicino alle 11 del pomeriggio ho mangiato 2 banane alla volta, dato che è difficile "schiacciare" la fame che si avvicina con una banana. Le banane si saturano molto bene e fino alle 14:00 non ho sentito fame. Poi ho bevuto il tè verde. E ancora 2 banane. Quindi per tutto il giorno, anche la sera, devi mangiare banane, altrimenti cadrai per la notte. Durante il giorno per bere di più, l'acqua attutisce la fame e purifica perfettamente il corpo. Ogni giorno, ho mangiato 1 uovo per cena. Dal momento che ha funzionato, e alla fine della giornata è stato possibile cadere dalla fame. Egg salvato, mangiato per cena. Lascia che la dieta ne consenta solo 2, ma non ci sono riuscito.

Il mio risultato in 5 giorni è di 4 kg, niente male, 1 kg restituito immediatamente dopo la festa. Totale 3 kg! Tutto, ovviamente, è individuale e qualcuno perderà di meno, qualcuno di più. Entro sei mesi, ho di nuovo guadagnato 2 kg, domani ho intenzione di tornare a dieta. Ma è colpa mia se non ho salvato il risultato, ho mangiato molto. Di norma, i chilogrammi vengono guadagnati più velocemente di quanto non escano.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

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