Menu dieta disintossicante: meno calorie, più varietà

Bere disintossicazione - dalla parola "disintossicazione", cioè eliminazione, risoluzione e smaltimento di sostanze tossiche. La base del sistema nutrizionale sono verdure, frutta e bacche. A causa dell'abbondante consumo di alimenti con il massimo contenuto di fibre nelle tossine accumulate nel corpo umano, inizia un panico sfrenato. La fibra è ordinata per il corpo. Aiuta rapidamente e senza perdita di salute a rimuovere l'intera "spazzatura dalla capanna". La fibra, che costituisce la membrana delle cellule vegetali, accelera i processi metabolici e influisce positivamente sul funzionamento del tratto digestivo.

Dieta disintossicante: per iniziare ...

La dieta disintossicante stessa per purificare il corpo non dura più di dieci giorni. Idealmente, circa una settimana. La versione abbreviata richiede da tre a cinque giorni. Tanto quanto abbastanza forza e resistenza. Si ritiene che in dieci giorni di nutrizione attraverso il sistema di disintossicazione, tutti gli "eccessi" e la sporcizia lasciano il corpo e il flusso sanguigno viene completamente rinnovato. Ma se la dieta è troppo difficile, non dovresti torturarti. Un grave peggioramento del benessere è un motivo per tornare alla dieta precedente.

Per la perdita di peso e la pulizia, non solo la dieta stessa, ma anche la preparazione è importante. La fase preparatoria, che è parte integrante e obbligatoria del processo di pulizia, dura dalle tre alle quattro settimane. Quattro regole sono rilevanti in questo momento.

1. Rifiuto di calorie "alte". È necessario passare da un tipo di cibo a un altro gradualmente, senza gravi restrizioni e con perdite minime per il corpo. Nella prima settimana, il compito è a casa, senza il controllo totale da parte di uno specialista medico, di ridurre il numero di piatti ipercalorici. Patate fritte, stinco di maiale al forno nel forno, patatine e altri alimenti che appartengono a questa categoria di alimenti dovrebbero essere rimossi dalla dieta.
2. Vegetarismo temporaneo. Nella seconda settimana dovrai "colpire" il vegetarianismo e costruire la tua dieta in modo tale che il menu giornaliero per i prossimi 10 giorni includa solo prodotti di origine vegetale. Dopo questo periodo, premiati una volta alla settimana con un regalo per la resistenza sotto forma di un piatto di carne bianca di uccelli, pesce magro o formaggio di capra.
3. Molti pasti. In modo che nella fase iniziale non sei tormentato dalla fame, rendilo una regola mangiare in 6-8 convulsioni. Porzioni piccole ma spesso consumate ti aiuteranno ad abituarti alle innovazioni e non ti lasceranno morire di fame. Preparando una dieta disintossicante, non dovresti assolutamente bere alcolici, dolci e dolci. Questi sono gli "assassini" che non ti permetteranno di raggiungere l'obiettivo.
4. "No" pasto notturno. Dopo le 20:00, dovrai chiudere la bocca. Bene, o un frigorifero - per chi è più conveniente. Dopo le otto di sera non puoi mangiare nemmeno cibi ammessi, anche in quantità scarse.

... attenzione

Se la fase preparatoria sta lentamente ma sicuramente verso il completamento, allora è il momento di scegliere un programma specifico per te. La loro varietà può essere divisa in otto tipi. Di seguito nella tabella sono elencati e decrittografati.

Tabella - 8 tipi di programmi di disintossicazione

Regole di base

Ogni giorno, alzandoti dal letto e non avendo ancora il tempo di lavarti i denti, bevi un bicchiere di acqua calda e pulita senza additivi. Puoi fare colazione 30 minuti dopo aver bevuto. Puoi passare il tempo facendo una doccia e procedure igieniche. Le seguenti sette regole saranno pertinenti indipendentemente dal programma di disintossicazione che preferisci.

1. Filtro da bere. Una controindicazione assoluta alla dieta disintossicante è il caffè, il cacao, il latte e le bevande alcoliche. Dal bere è consentito utilizzare solo tè verde e acqua pulita.
2. Smetti di sale. Solo coloro che soffrono di bassa pressione sanguigna possono ignorare questa regola. Nel loro caso, il sale marino è necessario per il corpo. Il resto dovrebbe almeno tre giorni su dieci abbandonare completamente il condimento bianco e nel resto del periodo cercare di utilizzare questo prodotto il meno possibile e meno spesso.
3. Diversificare la nutrizione. Su Internet, puoi trovare recensioni sulla dieta detox che esalta il cosiddetto sistema mono-alimentare. Detox, basato sul consumo di un singolo prodotto (ad esempio il riso), i nutrizionisti di tutto il mondo considerano ben lungi dall'essere il modo migliore per purificare il corpo dalle tossine. Il motivo è lo squilibrio. Il corpo durante il periodo di dieta riceverà meno vitamine e minerali. La disintossicazione deve essere sempre diversa.
4. Mangia frutta 20 minuti prima dei pasti. E se possibile anche prima. Alcuni frutti contengono molto zucchero e questo può innescare un processo di fermentazione nello stomaco.
5. Pranzo come arte. In molti modi, i risultati dipendono non solo da ciò che mangi, ma anche da come lo fai. A pranzo o cena, non affrettarti, concentrati sul processo e cerca di ottenere il massimo da esso. Ascolta il tuo corpo e riconosci i segnali che ti dà. Non è senza ragione che affermano che per le persone che sono abituate a mangiare velocemente e in viaggio, una sensazione di pienezza arriva solo dieci minuti dopo la fine del pasto. Ciò significa che una persona che non sente il suo corpo mangia più del necessario.
6. Fuori dalle ore. Dopo aver ricevuto la prescrizione ottimale di una dieta disintossicante da un medico per la perdita di peso, elaborare la scelta di un buon momento. È meglio se sarà una vacanza o giorni non lavorativi. Quando si seguono le regole di un sistema alimentare di pulizia, è necessario rilassarsi molto e stare lontano da sostanze irritanti esterne.
7. Sport leggero. Yoga o Pilates integrare la dieta detox nel miglior modo possibile. Mentre gli allenamenti estenuanti in palestra finora è meglio evitare.

Chi non si adatta

Anche la dieta disintossicante più breve - per 3 giorni - può avere effetti collaterali sul corpo di una futura mamma appena nata che pratica l'allattamento. Tuttavia, la gravidanza e l'allattamento non sono le uniche controindicazioni nel caso in discussione.

• età. Per i bambini e le persone in età pensionabile, questa dieta è controindicata.
• Malattie gastrointestinali. Eventuali disturbi associati al tratto gastrointestinale (ad esempio gastrite) sono una controindicazione. Gli esperimenti con una dieta purificante possono portare ad alta acidità e altri problemi molto più gravi.
• Malattie cardiovascolari. Un programma di disintossicazione è associato allo stress che le persone con patologie cardiache dovrebbero evitare.
• Malattia intestinale. La base del programma è frutta e verdura fresca, ricca di fibre e in grado di provocare flatulenza e altri problemi intestinali.
• Reazioni allergiche. Alcune persone sono allergiche a frutta, bacche e verdure. Se appartieni a questo gruppo, astieniti dalla disintossicazione. O almeno escludere cibi pericolosi dal menu.

... marzo

Le regole vengono studiate, viene selezionato il tipo di programma. Resta da determinare la durata della dieta e avviarla.

• Tre giorni. Gli esperti ritengono che questa volta sia sufficiente per eliminare la maggior parte delle sostanze nocive dal corpo.
• Cinque giorni. Durante questo periodo, non solo puoi pulire, ma anche attivare il sistema immunitario.
• Dieci giorni. Una dieta disintossicante della durata di dieci giorni pulisce completamente il corpo da tossine e tossine e rinnova il flusso sanguigno.

Menu per 7 giorni

La tabella seguente suggerisce una dieta disintossicante per 7 giorni. Se ti senti male già nella prima metà di questo periodo, riduci il periodo a tre giorni. E se trovi la forza di continuare, segui il programma per dieci giorni. Negli ultimi tre giorni di dieci, mangia lo stesso dei primi tre giorni.

Tabella: menu dietetico disintossicante per la settimana

Ricette Cocktail and Soup

L'effetto benefico della dieta disintossicante sul corpo inizia a manifestarsi già da due a tre giorni dopo l'inizio del programma. La pelle del viso è levigata e acquista elasticità. L'addome è notevolmente retratto. Ma è particolarmente piacevole sentire la leggerezza interiore al mattino. Due piatti, le cui ricette sono descritte nella tabella, diventeranno la base della vostra dieta per tutta la durata del programma di pulizia. E, forse, otterranno persino lo status di persone care e si sposteranno dalla struttura del menu dietetico a tutti i giorni.

Tabella - Ricette per piatti di disintossicazione

La disintossicazione è un sistema nutrizionale rilevante per uomini e donne di età superiore ai 25 anni. Intorno a questo periodo, i processi metabolici nel corpo rallentano. A causa dell'accumulo di tossine e dei loro prodotti di decomposizione - tossine - l'acne inizia ad apparire, il benessere peggiora, si accumulano chili in più, sotto il peso di cui le persone vivono per molti anni. Ma non è necessario un tale tormento. È sufficiente riunirsi una volta sola e, dopo essersi sintonizzati sull'onda necessaria, erogare un colpo di disintossicazione di cinque giorni a tutte le vite dannose e inutili nel nostro corpo.

Il menu di dieta disintossicante proposto è solo una linea guida che puoi usare come desideri in inverno o in primavera. È in queste stagioni dell'anno che i nutrizionisti considerano il più adatto per l'attuazione del piano. In inverno, è meglio sedersi su una dieta disintossicante dopo le vacanze di Capodanno. E in primavera - all'inizio. Avere il tempo di rimettersi in forma entro l'estate e brillare non solo in un nuovo costume da bagno, ma anche in una nuova figura.

Recensioni: "Ci sono voluti 5 kg in 7 giorni!"

Ho fatto la disintossicazione - scarico in estate, quando ci sono molte verdure e frutta fresche, perché preferisco tutto naturale. Mi è piaciuto - in 7 giorni ci sono voluti 5 kg, ho iniziato ad andare normalmente in bagno (quasi ogni ora), l'acne sul mio viso è andata. Sì, e apparve più energia, e poi tutto il tempo assonnato camminava e svogliato. La conclusione è ambigua: la dieta è buona, i chilogrammi vanno davvero via. Ma il rovescio della medaglia per me è che è molto costoso perdere peso così tanto, perché tutta la qualità vale un sacco di soldi, inoltre è abbastanza problematico spremere questi succhi di frutta. Sì, e un amico ha paura che se bevi succhi dolci ogni due o tre ore, puoi sovraccaricare il pancreas e prendere il diabete. Quindi, tutto deve essere fatto saggiamente, in modo che nella ricerca di una vita sottile non ti faccia delle gravi piaghe.

Sofia, http://happy-womens.com/detoks-dieta.html

La disintossicazione dovrebbe essere eseguita saggiamente (senza diarrea), la disintossicazione è la rimozione delle tossine e non il lavaggio intestinale. Esistono farmaci speciali per questo: la stabilina, ad esempio, pulisce il fegato e rimuove le tossine. E se ti affronti anche nei cibi fritti e veloci, puoi ottenere risultati reali. È così che mi sono liberato dell'ipertensione, ad esempio, in modo permanente e irrevocabile.

Irene, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4658384/1/#m57664895

Amici, compravo succhi di disintossicazione attraverso Internet, interi complessi. Poi ha scoperto che puoi fare tutto questo a casa. Ho comprato il miglior spremiagrumi a vite, ora faccio fantastici mix. Presto lo venderò da solo)

Tatiana, http://onwomen.ru/detoks-dieta.html

La dieta è eccellente, anche il suo nome è "sano". Stanco dei giorni di fame e delle diete mono della serie “2 kg di grano saraceno al giorno” e la disintossicazione è ancora più curativa della perdita di peso. Lo ammetto, non ho osservato molto attentamente.Ogni giorno veniva mangiato un pezzo di pollo, 150 grammi, ma senza sale! Ma non si è nemmeno avvicinata ai dolci e al pane: è una bomba di carboidrati! Volevo una caramella - ho bevuto un bicchiere d'acqua. Mi sono seduto su una disintossicazione per una settimana, ma anche dopo che diversi chilogrammi erano evaporati, non ho iniziato a ostruire lo stomaco con semilavorati e biscotti al cioccolato. Ritornerò sicuramente alla nutrizione disintossicante tra quattro mesi. A proposito, mi hanno dato la discinesia e la gastrite, ma continuavo a seguire questa dieta. Devi solo seguire le sensazioni e non morire di fame.

Alisa ilina, http://evehealth.ru/detoks-dieta-zdorovoe-pokhudenie/