Dieta a base di farina d'avena: dimagrire a colazione aristocratica

Un menu dietetico magro con farina d'avena è uno dei modi più economici per provare il ruolo dell'aristocrazia inglese. Puoi diventare una vera regina della bellezza, prendendoti cura della tua salute, del tuo peso. Ripristina la forza, migliora l'aspetto, affronta l'obesità.

Se ti stai chiedendo se anche una donna abbia perso peso con questa dieta pigra, non affrettarti ad andare al forum e chiedere feedback - come dimostra la pratica, alcune donne combinano con successo mangiando farina d'avena con dolci, e poi si lamentano che per qualche motivo non ha perso peso aiuta. Purtroppo, la dieta della farina d'avena è una dieta mono e non significa mangiare dolci - anche un po 'al buio, quando nessuno può vederlo.

Proprietà utili di cereali

La farina d'avena ha un basso indice glicemico. Cosa significa questo? Il nostro corpo riceve una sferzata di energia a causa dei carboidrati "lenti" presenti nel prodotto. Sono assorbiti gradualmente, a differenza di quelli "veloci", che non consentono al livello di zucchero nel sangue di aumentare bruscamente. L'uso di avena, l'aggiunta di crusca da questo cereale ai piatti, grazie alla sua composizione benefica, ha un effetto benefico sul lavoro di molti sistemi corporei.

• cellulosa. Il prodotto svolge la funzione di "pennello". L'intestino viene ripulito dalle tossine che impediscono l'assorbimento di vitamine e minerali.
• Carboidrati polimerici. Formata nel processo di cottura del porridge. Quando entra nello stomaco, avvolge le sue pareti. Grazie a ciò, i bifidobatteri benefici inibiscono attivamente lo sviluppo di microrganismi dannosi. Inoltre, la presenza di muco (carboidrato polimerico) porta a una contrazione attiva dei muscoli lisci dello stomaco e dell'intestino. Ciò consente alle particelle di cibo non digerito di evacuare più velocemente dal corpo, riducendo la quantità di costipazione.
• vitamine. Gruppo B - aumentare l'immunità, ridurre lo stress, il corretto funzionamento del sistema nervoso. A, E - per una pelle sana e radiosa.
• Fosforo e calcio. Rafforzare i denti, il sistema scheletrico, rendere i capelli folti.
• ferro. Efficace nella lotta contro anemia, distonia vegetovascolare, malattie cardiache e vascolari.
• iodio. Utile per la tiroide. Aiuta ad aumentare l'attività mentale.
• Potassio e magnesio. Hanno un effetto rinforzante sul muscolo cardiaco.

Dieta avena: preparazione

La dieta a base di farina d'avena non deve essere osservata più di una volta ogni sei mesi. Quando sviluppiamo un menu dettagliato, non dimentichiamo che è meglio mangiare in piccole porzioni, ma spesso. Tra ricevimenti cerchiamo di mantenere gli stessi intervalli. Le seguenti sei regole aiuteranno ad aumentare l'efficienza dietetica.

1. Ingresso regolare. Iniziamo a limitarci gradualmente, riducendo le porzioni del solito cibo.
2. Prodotti proibiti. Rimuoviamo dal menu fritti, piatti salati, dolci, prodotti farinacei. Non mangiare banane, patate, uva, mais. La dieta non dovrebbe contenere verdure, che contengono una grande quantità di amido e calorie.
3. Modalità di alimentazione. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre 3-4 ore prima di coricarsi. Servire piccolo. Nutrizione - frazionaria. Il numero di pasti dipende dalle preferenze personali. Meglio se sarà dalle sei alle sette volte al giorno.
4. Bilancio idrico. Un giorno beviamo almeno 2 litri di liquido separatamente dal cibo. Questa non è solo acqua, ma anche kefir magro, yogurt, tè verde.
5. Prodotti aggiuntivi. Prima di pranzo, mangiamo il porridge nel latte o sull'acqua, condendolo con prugne secche o albicocche, noci. Dopo di che facciamo spuntini con frutta, preferibilmente acido. Sono adatte anche verdure fresche o bollite al vapore.
6. Modalità di uscita. Il menu dietetico dell'avena si sta gradualmente espandendo, aggiungendo carne e pesce. Quindi sostituiamo le grane stesse.

Puliamo il corpo

Il processo di perdita di peso consiste in due fasi principali: la preparazione e la dieta stessa. Il primo dura un giorno e comprende la pulizia del corpo. I risultati della dieta dell'avena dipendono dal modo in cui è stata effettuata la pulizia. La procedura viene eseguita in due fasi, quindi puoi iniziare una dieta.

1. Cucinare il brodo di riso. Quattro cucchiai di cereali versano 1 litro di acqua fredda. Lasciare in infusione tutta la notte. Al mattino, cuocere a fuoco basso per un'ora. La miscela dovrebbe avere la stessa consistenza della gelatina.
2. Raffreddare e assumere a stomaco vuoto. Successivamente, non mangiare cibo, liquidi per quattro ore.

Come cucinare

Prima di tutto, per i cereali è meglio assumere cereali, piuttosto che cereali. I cereali integrali subiscono meno lavorazioni, quindi mantengono tutte le proprietà benefiche. La sensazione di pienezza dopo un tale pasto dura più a lungo. Fare fiocchi comporta cuocere a vapore, appiattire e rotolare i grani in "petali". L'unico vantaggio dei cereali è la velocità di cottura. È sufficiente riempirli con acqua bollita o fredda.

Cuocere la farina d'avena sull'acqua per una dieta, seguendo una ricetta in cinque passaggi.

1. Risciacquare la farina d'avena, riempire con acqua e lasciare durante la notte.
2. Risciacquare di nuovo Riempi con acqua, aderendo al rapporto tra cereali e liquido 1: 2. Accendiamo lentamente.
3. Dopo l'ebollizione, rimuovere la schiuma.
4. Cuocere per 10-15 minuti, mescolando regolarmente in modo che il porridge non si attacchi alle pareti dei piatti.
5. Togliere dal fuoco e tenere sotto un coperchio chiuso per circa dieci minuti.

Menu di 3 giorni

Questa opzione può essere utilizzata come giorni di digiuno. Il menu per 3 giorni è composto da porridge, cereali, biscotti di farina d'avena. Non ci sono snack qui, quindi non utilizziamo prodotti aggiuntivi. Delle bevande - solo acqua e tè verde senza zucchero, miele.

Per 5 giorni

Nella dieta c'è solo farina d'avena e bevande: acqua, tisane. Un'opzione abbastanza difficile, quindi si consiglia di usarla solo in casi di emergenza. Potrebbe essere la vigilia di un evento importante, come un matrimonio.

Puoi perdere fino a 5 kg. La dieta giornaliera è di 1 kg 250 g di porridge finito, che è diviso in cinque porzioni. Non è consigliabile mangiare pane, biscotti e persino cereali.

Per una settimana

Una dieta a base di avena per la perdita di peso di 10 kg a settimana ha una dieta più diversificata. Frutta, verdura e prodotti lattiero-caseari fermentati vengono aggiunti ai cereali. Liquido in quantità illimitate, ma non prima di 30 minuti dopo un pasto. La tabella seguente ti aiuterà a creare un menu settimanale dei cibi giusti.

Tabella: menu approssimativo dell'avena di sette giorni

Dieci giorni

La tecnica consente di eliminare 10 kg di peso in eccesso. L'elenco dei prodotti consentiti comprende:

• frutti (agrumi e altri);
• bacche (ciliegie, ribes rosso e nero, lamponi);
• verdure diverse da quelle contenenti amido;
• frutta secca;
• verdi;
• latticini a basso contenuto di grassi;
• noci, ma non noccioline.

Per due settimane

In questa forma di realizzazione, la dieta è porridge e zuppe o brodi di verdure. I primi pasti sono preparati per il pranzo. Mangiamo farina d'avena al mattino e alla sera. Snack a base di frutta e latticini consentiti. La dieta per 14 giorni è piuttosto complicata, quindi viene utilizzata solo da persone sane. Lo ripetiamo non prima di sei mesi dopo. Puoi perdere 10 kg o più.

insidie

Recensioni sulla dieta dell'avena affermano che non è adatto a coloro che sono attivamente coinvolti nello sport, vivendo un intenso sforzo fisico. La dieta non è adatta a coloro che semplicemente non amano i cereali. Mangiare un prodotto può annoiarsi rapidamente. Uno degli effetti collaterali è un possibile guasto e un ritorno al peso precedente con un paio di chilogrammi in più.

Controindicazioni

Il menu dietetico è limitato, quindi non è adatto a tutti. Ad esempio, la gravidanza e l'allattamento non sono il momento migliore per la sperimentazione. Un menu limitato può danneggiare non solo la futura mamma che allatta, ma anche il bambino. Esistono numerose controindicazioni al suo utilizzo:

• intolleranza alle colture di cereali;
• periodo di crescita attiva;
• gastrite con acidità aumentata di natura acuta o cronica;
• colite;
• malattie del sangue e vascolari;
• malattie cardiache
• infiammazione intestinale, ulcera;
• neoplasie maligne e benigne;
• acne abbondante;
• problemi alle feci: costipazione, flatulenza;
• malattie fungine;
• malattie virali e infettive, ad esempio, psoriasi;
• colecistite - una complicazione dopo la malattia del calcoli biliari;
• malattie e patologie del sistema endocrino;
• colesterolo alto;
• infiammazione del pancreas - pancreatite.

Iniziando una dieta, non dovresti concentrarti su numeri specifici. Il corpo umano è individuale e quindi può rispondere in modo diverso. Il risultato dipende in gran parte dal peso iniziale. Qualcuno perde 2 kg e qualcuno e tutti e dieci. La dieta a base di farina d'avena sarà più efficace se rafforzi il risultato, fai sport, ma con moderazione.

Recensioni: "Il giorno 5, volevo nascondermi in frigo con la salsiccia ..."

La mattina del 5 ° giorno, per un totale di -3 kg :). Mi sento bene La farina d'avena, o meglio Ercole, mi aiuta a non sentire la fame, e la frutta e la verdura aiutano a rendere questo porridge più vario! Per me ora la cosa principale è prendere l'abitudine di mangiare poco e mangiare correttamente, non di suscitare appetito. Cammino molto, + Penso che camminare sulla neve e una pelliccia rendano questa lezione un po 'più "brucia grassi".

fede, http://www.dietplan.ru/diety/ovsyanaya-dieta/

In genere adoro la farina d'avena. Bene, è successo che in qualche giornale che era in giro a casa, inciampò accidentalmente su questa dieta. Ho letto, mi sono grattato il cervello e mi ha fatto pensare: ci proverò! Il mio menu includeva farina d'avena e verdure. Farina d'avena cotta nel latte (altrimenti non va con me). I primi tre giorni sono stati divertenti e buoni. Il quarto giorno, la farina d'avena non era abbastanza entusiasta. Il quinto o sesto giorno, volevo solo nascondermi dalla farina d'avena, preferibilmente in frigorifero con salsiccia ...
In generale, sono sopravvissuto per 6 giorni, ci sono voluti 4,5 chili, ma non mi sono seduto molto stretto - o un po 'di burro in un pasticcio, quindi una tazza di tè con miele ... Non mi forzerò una seconda volta, ma tra l'altro i chilogrammi non sono tornati rapidamente, ma questo è importante!

passero, http://www.pohudelki.com/weight-diet /

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