Nutrizione di una madre che allatta nel primo mese: un menu dettagliato per la settimana

Dal menu, abbiamo escluso tutti gli allergeni e le cause colica nei neonati prodotti. Prova a utilizzare solo prodotti di alta qualità. Puoi creare tu stesso un menu di esempio, seguendo tutti i suggerimenti e i consigli. Se non hai il tuo giardino, allora è meglio comprare frutta e verdura del villaggio, carne, latte e panna acida, poiché un'allergia in un bambino può verificarsi su pesticidi e fertilizzanti usati su scala industriale. Dare la preferenza a frutta e verdura per stagione al fine di evitare una dose indesiderata di nitrati.

Quindi, cosa può mangiare una madre che allatta nel primo mese? Ti presentiamo un menu dettagliato per la prima settimana dopo la consegna!

Menu per la madre che allatta per la prima settimana

La corretta alimentazione di una donna che allatta nel primo mese è molto importante per la salute e il benessere del bambino. Il primo giorno dopo il parto, si consiglia di limitare la dieta, si può anche morire di fame. Ma questo non è dovuto alla perdita di peso acquisita durante la gravidanza. La fame consentirà al corpo di rilassarsi e purificarsi. Bevi più liquidi: composte, bevande alla frutta, tisane. Ad esempio, il tè all'ortica ha un effetto emostatico, mentre il tè al prezzemolo ha un effetto tonico.

Il menu il primo giorno dopo la nascita

• Prima colazione. Ercole o porridge di grano saraceno sull'acqua.
• Pranzo. Zuppa vegetariana con pane di ieri. È permesso mettere cavolfiore, zucchine, rape, alcune patate, carote e cipolle.
• Cena. Banana fresca o cotta in una buccia o una mela cotta. Maccheroni (preferibilmente senza glutine) con formaggio grattugiato.

Bevi molta acqua durante il giorno: composta di frutta secca, succo di ribes o mirtillo, tè debole.

Menu il secondo giorno dopo la nascita

Lo stesso del primo giorno, solo tu puoi aumentare il numero di frutti.

Menu il terzo giorno dopo la nascita

Limitare drasticamente la quantità di liquido consumato a 700 ml, con l'arrivo del latte. Se sei abituato a bere molta acqua, bevi a piccoli sorsi, risulterà allungare il volume per l'intera giornata. Per non avere sete, puoi mordere una fetta di radice di limone o prezzemolo.

• Prima colazione. Porridge di Ercole o Grano Saraceno in acqua con aggiunta di burro o olio vegetale.
• Pranzo. Maccheroni (preferibilmente senza glutine) con pesce bianco bollito o crocchette di pesce al vapore.
• Cena. Stufato di verdure di cavolfiore, zucchine, rape, patate, carote e cipolle.

Il menu il quarto giorno dopo il parto

• Prima colazione. Muesli semplici con kefir.
• Pranzo. Verdure al vapore con carne di manzo.
• Cena. Contenuto di cagliata non superiore all'8%.

Frutta durante il giorno: banane, mele cotte. Continuare a limitare l'assunzione di liquidi.

Menu il quinto giorno dopo il parto

• Prima colazione. Porridge di Ercole o Grano Saraceno in acqua con aggiunta di burro o olio vegetale.
• Pranzo. Zuppa con verdure e carne sul secondo brodo.
• Cena. Muesli con kefir o ryazhenka.

Menu il sesto giorno dopo la nascita

Combina cibo dal terzo, quarto e quinto giorno.

Il menu il settimo giorno dopo il parto

Dal settimo giorno, è possibile ripristinare l'assunzione di liquidi a due litri e mezzo.
Includi riso, due uova a settimana nella dieta, le mele non possono più essere cotte.

Suggerimenti nutrizionali per il primo mese

Spesso, le madri nel primo mese dopo il parto affrontano un delicato problema: costipazione. In questo caso, aggiungi crusca, cavolo marino (non in scatola), barbabietole e prugne secche al menu (e monitora la reazione del bambino). Inoltre, con costipazione nella dieta delle madri che allattano nel primo mese, puoi aggiungere denso dalla composta.

Per la formazione di microflora intestinale sana nel primo mese dopo la nascita, si dovrebbe prestare particolare attenzione ai prodotti lattiero-caseari naturali contenenti bifidobatteri e lattobacilli (probiotici).

L'ottavo e i giorni successivi alla nascita, è possibile aumentare il volume e la frequenza del cibo consumato. La dieta dovrebbe essere il più diversificata possibile cosa è permesso mangiare madri che allattano. Pertanto, nel primo mese, sentiti libero di combinare il menu che abbiamo presentato.

E in conclusione, voglio dire che mangiare le madri nel primo mese dopo il parto non è il momento della sperimentazione. Non c'è bisogno di correre rischi, hai ancora tempo per gustare i tuoi piatti preferiti, perché la salute del bambino è stabilita proprio dai primi giorni di vita. Inoltre, non soffrire la fame, mangiare più spesso, ma a poco a poco, perché uno stomaco pieno ha meno probabilità di essere sedotto da qualcosa di dannoso! E quando il bambino compirà un mese, sarà possibile introdurre nuovi prodotti nella dieta.