Ginnastica ormonale dei monaci tibetani: descrizione di esercizi, regole e risultati

La ginnastica per la longevità consiste in esercizi molto semplici. Non richiede preparazione speciale o adattamenti. Per la sua implementazione non è necessaria una palestra. E, che è molto importante per il ritmo frenetico moderno della vita, ci vuole pochissimo tempo.

Per la prima volta, l'ingegnere di 84 anni, che si distinse per la buona salute e l'aspetto giovanile, parlò pubblicamente della ginnastica ormonale dei monaci tibetani. L'uomo disse che una volta prese parte alla costruzione di una centrale elettrica in Tibet. La loro squadra trasportava elettricità in uno dei monasteri. Per gratitudine, i monaci insegnarono una ginnastica unica.

Principio di funzionamento

La ginnastica tibetana si basa sugli insegnamenti sul biofield umano. Si ritiene che a causa di influenze esterne perda la sua armonia. Una persona inizia a ferire. La ginnastica himalayana ti consente di ripristinare l'armonia nel campo biologico. Questo punto di vista è condiviso dai sensitivi. Ma per una persona normale, questo principio sembra alquanto incomprensibile.

La dottoressa Yulia Yusipova, che ha studiato a lungo l'Ayurveda e la medicina tibetana, afferma che la tecnica consente di influenzare i centri energetici (alcuni punti attivi, che sono molto sul corpo umano). Durante la ginnastica, avviene un massaggio di questi centri, che rende il corpo in sintonia con l'autoguarigione.

"L'ABC della giovinezza" (un complesso di tecniche di guarigione e ringiovanimento) con Nelly Shishatskaya raccomanda che, come esercizi mattutini, eseguano esercizi forniti da ginnastica ormonale. Ha un effetto benefico sulle ghiandole endocrine. Quindi nel corpo la produzione di ormoni è normalizzata, il ringiovanimento e il recupero avvengono.

Aspetti positivi

I monaci tibetani sono sempre stati famosi per la loro eccellente salute, giovinezza ed erano conosciuti come fegati lunghi. Certo, questo è dettato dal giusto modo di vivere. Anche la ginnastica ha svolto un ruolo importante. Gli esperti, analizzando l'impatto di questo complesso di esercizi su una persona, sostengono che la tecnica è in grado di:

• prolungare la vita di circa 20-30 anni;
• alleviare lo stress;
• normalizzare la circolazione sanguigna;
• rilassare i muscoli spasmodici;
• attivare il sistema respiratorio;
• ripristinare il tratto digestivo;
• rafforzare i vasi sanguigni;
• rallentare il processo di invecchiamento;
• normalizzare la pressione sanguigna;
• migliorare la sintesi degli ormoni della felicità;
• normalizzare i processi metabolici;
• migliorare l'udito;
• stimolare l'attività mentale;
• stringere la pelle;
• migliorare la mobilità articolare;
• ripristinare la visione;
• aumentare l'umore;
• normalizzare i livelli ormonali;
• carica di vigore ed energia.

Indicazioni per l'uso

La pratica della ginnastica tibetana è benefica per tutte le persone. E in alcuni casi, la tecnica può curare disturbi piuttosto complessi.

• Rifornimento di sangue alterato. La ginnastica attiva il flusso sanguigno e migliora l'afflusso di sangue al cervello. Pertanto, è raccomandato per encefalopatia, insufficienza vertebro-basilare.
• Patologia dell'apparato respiratorio. La ginnastica si basa sulla tecnica della corretta respirazione. Grazie a questo, è possibile trattare efficacemente malattie come naso che cola, sinusite, tracheite, laringite. Aiuta con bronchite, polmonite. È stato notato un miglioramento significativo dell'asma bronchiale.
• Malattie del sistema escretore. La ginnastica ormonale consente il funzionamento dei reni, migliora il deflusso di urina. Si raccomanda di includere questa tecnica nel trattamento di pielonefrite, insufficienza renale, nefrite.
• Malattie cardiovascolari. Una corretta respirazione consente al corpo di ricevere più ossigeno. Ciò influisce favorevolmente su tutti i sistemi e, prima di tutto, sul muscolo cardiaco. La ginnastica aiuta a trattare l'ipertensione, l'ischemia, è consigliata per ipotensione e VVD.
• Malattie gastrointestinali. La tecnica tibetana elimina fenomeni spiacevoli come disturbi dispeptici, flatulenza. E la ginnastica è particolarmente efficace per i disturbi dettati da un fattore psicologico, ad esempio con la sindrome dell'intestino irritabile, i disturbi alimentari.
• Malattie articolari. La ginnastica tibetana migliora il flusso linfatico e il flusso sanguigno, quindi le articolazioni danneggiate ottengono una migliore alimentazione. I medici ritengono che questa tecnica sia più utile per l'artrite, la gotta, l'artrosi.

Controindicazioni

La ginnastica ormonale è uno dei pochi metodi che non ha controindicazioni assolute. Tuttavia, per alcune malattie, si consiglia di eseguire esercizi in modo delicato. Prestare particolare attenzione alle persone con le seguenti malattie.

• Patologia della colonna vertebrale. Con grave curvatura della colonna vertebrale, presenza di ernie intervertebrali, in particolare sequestrate, è necessario consultare un medico.
• Malattie Acute. Un'esacerbazione dell'artrite o una crisi ipertensiva, un infarto o la perforazione di un'ulcera sono patologie in cui non dovresti praticare la ginnastica.
• Disturbi mentali. Varie nevrosi, psicosi, stati depressivi possono essere trattati solo sotto la supervisione di uno psichiatra o neurologo.
• Condizioni postoperatorie. La ginnastica può far divergere le cuciture.

7 regole di guarigione

La guaritrice folk Olga Orlova nei suoi video dimostra la tecnica. Sottolinea che solo il rigoroso rispetto delle raccomandazioni consentirà di ringiovanire e recuperare. Pertanto, seguendo un corso verso la longevità senza malattia, aderire a queste sette raccomandazioni.

1. No alle cattive abitudini. La ginnastica dei monaci tibetani è completamente incompatibile con lo stile di vita sbagliato. Nel tentativo di migliorare il tuo corpo, inizia con un'esclusione categorica dalla tua vita di alcol, fumo e ancor più sostanze stupefacenti.
2. posto. Un grande vantaggio di questa tecnica è che non è necessario correre in palestra. La ginnastica tibetana viene eseguita a casa, senza nemmeno alzarsi dal letto. Ma la superficie deve essere solida. Pertanto, è meglio spostarsi sul pavimento, posando una coperta o un materasso.
3. tempo. I monaci tibetani raccomandano di fare ginnastica al mattino, dalle 6:00 alle 8:00 circa. È in questo intervallo di tempo che il corpo umano è più suscettibile alle influenze energetiche. Di conseguenza, la ricarica sarà più efficiente.
4. Rotazione corretta. Il complesso è composto da dieci esercizi, costruiti in una certa sequenza. Non possono essere scambiati. È in questa sequenza che "armonizzano" armoniosamente le zone energetiche.
5. regolarità. La ginnastica deve essere eseguita quotidianamente. Gli esperti dicono che a volte puoi dare al corpo un giorno di riposo, non di più. Ma è meglio non interrompere la tecnica, ovviamente, se le patologie croniche non si fanno sentire.
6. Esacerbazione temporanea. Olga Orlova afferma che nel tempo possono iniziare esacerbazioni di disturbi cronici. Secondo l'esperto, tali sintomi indicano una lotta attiva contro le malattie. È importante tollerare e non rinunciare alla ginnastica tibetana.
7. Respirazione profonda. Durante la ginnastica ormonale, la respirazione dovrebbe essere diaframmatica, profonda. L'aria viene inalata attraverso il naso, riempiendo i polmoni il più possibile e si verifica un'espirazione calma attraverso la bocca.

10 esercizi

La ginnastica centenaria del benessere consiste in dieci esercizi. Ogni movimento deve essere ripetuto 30 volte. È importante rispettare il ritmo seguente: entro un secondo - un movimento. Quindi, ogni esercizio viene dato esattamente mezzo minuto. E tutta la ginnastica richiederà cinque minuti.

Riscaldamento delle palme

lineamenti. Iniziano con questo esercizio. Ti consente di configurare il corpo per un'occupazione e consente di diagnosticare un biofield. Si ritiene che se i palmi si riscaldano rapidamente e iniziano a irradiare calore, allora la salute è in ordine. Il riscaldamento prolungato è un segnale della presenza di patologie croniche. E le mani bagnate, che non si scaldano affatto, caratterizzano gravi violazioni del corpo.

Tecnica di esecuzione

1. Sdraiati sulla schiena.
2. Unisci i palmi delle mani.
3. Strofinali energicamente per 30 secondi. Le palme dovrebbero diventare calde.

palming

lineamenti. Esercizio oculare. Fornisce una visione migliorata. Non solo i bulbi oculari ricevono nutrimento energetico, ma anche ghiandole importanti: l'ipofisi, la ghiandola pineale. Durante l'esercizio fisico, il corpo aumenta la produzione di melatonina. Questa sostanza non solo migliora il colore dei capelli e protegge dai capelli grigi, ma ringiovanisce anche tutte le cellule.

Tecnica di esecuzione

1. Chiudi gli occhi
2. Metti i palmi delle mani sulle occhiaie.
3. Ritmicamente e delicatamente iniziano a premere sugli occhi chiusi.
4. Tutto ciò che serve per fare 30 di questi clic.

Orecchio lavoro

lineamenti. Come suggerisce il nome, questo esercizio fa bene alle orecchie. E stiamo parlando non solo del ripristino dell'udito, ma anche del trattamento dei processi infiammatori. Inoltre, questo esercizio migliora le condizioni dell'apparato vestibolare, normalizza il funzionamento del sistema nervoso. Un bel bonus sarà il miglioramento del tono e della struttura della pelle.

Tecnica di esecuzione

1. Se i palmi hanno il tempo di raffreddarsi, riscaldali.
2. Tieni le mani calde alle orecchie.
3. Posizionali in modo che le dita siano sul retro della testa e che i palmi siano a contatto con i padiglioni auricolari.
4. Effettua 30 tocchi simultanei sulle orecchie.

lifting

lineamenti. Questo esercizio viene utilizzato per sollevare il viso. Migliora l'ovale, elimina il bryl. Inoltre, attiva la circolazione sanguigna, normalizza il flusso linfatico.

Tecnica di esecuzione

1. Stringi i pugni.
2. Attaccali al mento in modo che le seconde falangi siano al centro del mento.
3. In questo caso, anche i pollici dovrebbero essere al centro, ma sotto il mento.
4. Passa ai lobi delle orecchie, come se si stropicciasse la parte inferiore del viso - la mascella inferiore. Se tutto è fatto correttamente, i pollici dovrebbero essere dietro le orecchie.
5. Come tutti gli esercizi, ripeti questo movimento 30 volte. E ricorda il ritmo: mezzo minuto per l'intero esercizio.

Accarezzando la fronte

lineamenti. L'esercizio è progettato per migliorare il funzionamento della ghiandola pituitaria. Aiuta con un raffreddore, aiuta a purificare i seni nasali con la sinusite. L'esercizio fisico può essere eseguito in due modi: contatto e senza contatto. Per migliorare la salute del corpo, ricorrono spesso al secondo metodo. Ma se è necessario appianare le rughe, si consiglia il metodo di contatto, che prevede il contatto con la fronte.

Tecnica di esecuzione

1. Metti una mano sull'altra.
2. I palmi sono rivolti verso il viso.
3. L'uomo ha la mano destra dall'alto, la donna ha la sinistra.
4. Inizia a strofinare la fronte (o guida a 2-4 cm dalla superficie della pelle) mentre ti muovi tra le tempie.

Lavora con la zona parietale

lineamenti. Il massaggio alla testa senza contatto migliora il funzionamento dell'ipotalamo. Si normalizza la pressione sanguigna. Inoltre, questo effetto può aiutare sia i pazienti ipertesi che i pazienti ipotesi. L'esercizio che coinvolge il lavoro delle braccia sopra la testa è utile per la spalla, le articolazioni del gomito. Nel tempo, la loro mobilità aumenta in modo significativo.

Tecnica di esecuzione:

1. Un asciugamano arricciato deve essere posizionato sotto il collo.
2. Le mani sono collegate sopra la testa, posizionando il palmo sinistro o destro in alto. Dipende dal genere.
3. Senza toccare la testa, inizia a guidare con i palmi delle mani (a una distanza di 2-4 cm dalla superficie). Inizia vicino alla fronte e spostati verso la parte posteriore della testa. Quindi spostati nella direzione opposta.
4. È necessario effettuare 30 movimenti.
5. Dopo averlo fatto, tieni la mano sopra la corona della testa per letteralmente un paio di secondi.
6. Ora devi ripetere 30 degli stessi movimenti, ma ora inizia vicino a un orecchio e passa all'altro, e poi indietro.

Massaggio tiroideo

lineamenti. Questo esercizio ripristina la funzione tiroidea. Promuove anche l'energia verso il plesso solare.

Tecnica di esecuzione

1. La mano destra è posizionata sul collo, nell'area della ghiandola tiroidea. Gli uomini fanno il contrario.
2. Con il palmo della mano sinistra, senza toccare il corpo, porta all'ombelico.
3. Quindi torna alla ghiandola tiroidea.
4. Ripeti questi movimenti 30 volte.
5. L'ultima volta, tornando alla ghiandola tiroidea, metti una mano sull'altra e tieni duro per un paio di secondi.

Massaggio alla pancia

lineamenti. Il prossimo esercizio dovrebbe essere lavorare con lo stomaco. Ti consente di normalizzare il funzionamento del tratto digestivo, fornisce un'efficace pulizia dell'intestino e combatte la costipazione cronica.

Tecnica di esecuzione

1. Metti una mano sull'altra, i palmi delle mani allo stomaco.
2. Esegui movimenti circolari.
3. Ad ogni giro, aumentare leggermente la pressione, come se si immergessero le mani nella cavità addominale.

agitazione

lineamenti. Olga Orlova consiglia di fare questo esercizio sul pavimento, poiché è necessaria una superficie dura. Il suo compito principale è migliorare la circolazione sanguigna nei vasi. Inoltre, l'esercizio fisico è benefico per le articolazioni e funge da efficace prevenzione delle vene varicose.

Tecnica di esecuzione

1. Allunga le braccia.
2. Alza anche le gambe.
3. Gli arti dovrebbero essere perpendicolari al pavimento e palmi e piedi dovrebbero essere paralleli.
4. Esegui movimenti rotatori delle mani e delle caviglie contemporaneamente.
5. Esegui 30 movimenti di rotazione.
6. Ora scuoterli, imitando un piccolo tremore.

Massaggio ai piedi

lineamenti. Questo è l'esercizio finale, a cui dovrebbe essere data particolare attenzione. Si ritiene che sia sul piede che contenga i punti più attivi responsabili del funzionamento dell'intero organismo. Pertanto, questo massaggio, come un conduttore, consente di configurare tutti i sistemi.

Tecnica di esecuzione

1. Sedersi sul letto o su una sedia in una posizione comoda.
2. Strofinare delicatamente le superfici laterali dei piedi. Immediatamente una gamba, poi l'altra.
3. Metti la mano in un pugno e massaggia i piedi con le nocche.
4. Elaborare con cura esattamente la parte centrale, in cui si concentra il maggior accumulo di punti biologici.
5. Se il tempo lo consente, massaggia le dita, tirale delicatamente e strofinale. Quindi lavora con le gambe, alzati in ginocchio. Continuando a massaggiare delicatamente, raggiungi i fianchi.

Dopo tali esercizi mattutini tutto il giorno, ti senti allegro. E al fine di massimizzare il tuo umore per una giornata positiva e di successo, sdraiati a letto dopo la ginnastica. Chiudi gli occhi e senti come l'energia travolge il tuo corpo.

Recensioni

Vorrei sapere da coloro che hanno avuto problemi durante l'applicazione degli esercizi e cosa è successo dopo. Io, facendo circa 1,5 mesi. Mi sono trovato di fronte al fatto che è diventato molto doloroso nella regione sottomandibolare, ma ho continuato, poi ho iniziato a mostrare la mia ghiandola tiroidea (dolore, quindi strangolare pesantemente). Mi sono spaventato, ho smesso di fare esercizio 3 e 7, dopo 2 giorni le sensazioni erano sparite. Agisce con forza, anche se 7 esercizi. fare senza toccare in realtà.

ospite, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Abbastanza per caso ho attirato l'attenzione di un video sulla ginnastica ormonale tibetana. All'inizio non credevo che potesse dare alcun risultato, ma ho deciso di controllarmi. Sono stato attratto dal fatto che è molto semplice da eseguire e deve essere fatto al mattino al risveglio, senza alzarsi dal letto. Beauty! E il tempo dura 5-15 minuti.

Scriverò sui miei risultati. Per molto tempo, un occhio è stato leggermente acidificato. Dopo che ho iniziato a fare questa ginnastica, lo scarico dall'occhio si è intensificato, il secondo occhio ha iniziato a prudere. È passato del tempo (1-2 settimane, non ricordo esattamente) e tutto lo scarico è scomparso, i miei occhi sono normali, niente fa male.

Anche l'esercizio "levigare le rughe sulla fronte" ha dato il suo effetto. La fronte divenne molto più liscia, la pelle sembrava essere più giovane. E non solo sulla fronte, ma su tutto il viso, la pelle è diventata più pulita, più uniforme, riposata. Mi piace l'effetto. Sulle parti rimanenti del corpo, non ho ancora notato alcun cambiamento, anche se ho praticato questa ginnastica per non così tanto tempo, solo 2 mesi.

PNV, http://otzovik.com/review_3840860.html

In generale, sono scettico su queste cose. Quando scrivono che agitano le mani sulla testa e si strofinano diverse parti del corpo, quindi i capelli grigi scompaiono. Ma per puro divertimento, ho deciso di provare la ginnastica ormonale tibetana.

Quello che mi piace è che ci vuole un po 'di tempo, non richiede sforzi disumani al mattino e allo stesso tempo dà un effetto eccellente.

1. Mi alzo fresco e vigoroso in qualsiasi momento dopo averlo fatto. Sali sull'aereo alle 5 del mattino, nessun problema. Sono allegro e allegro. E prima che fosse orrore, gli occhi non si aprivano, pesantezza e stanchezza, sonnolenza e umore cupo.
2. In precedenza, c'era una leggera tensione negli occhi da una lunga seduta al computer, ora semplicemente non c'è. Tutto è stato completamente rimosso. Visione chiara, gli occhi si sentono benissimo.
3. Ho perso un tumore benigno. C'è stato un leggero gonfiore sul busto in giovane età, hanno detto solo di rimuoverlo esteticamente. E poi all'improvviso è scomparso, la pelle si è stretta e io la clicco lì vuota, e prima c'era un leggero sigillo.

Finora, tali risultati sono stati fatti per tre mesi.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha