Mga diyeta sa pagkain sa loob lamang ng sa 5 minuto

Mga gamit sa kusina at kagamitan

• microwave
• mga kaliskis sa kusina at iba pang mga accessory,
• pagluluto ng amag na may takip,
• pagputol ng board at kutsilyo,
• masarap na kudkuran, whisk.

Almusal: piniritong itlog

Ang mga sangkap

Hakbang pagluluto

Paghahanda

1. Ang dalawang maliliit na kamatis ay hugasan nang lubusan at gupitin sa mga medium na sukat na piraso.
   
2. Gilingin ang dalawang malalaking champignon sa manipis na mga plato o piraso ng parehong sukat ng mga kamatis.
   
3. Keso sa halagang 40 g kuskusin sa isang pinong kudkuran. Ang mga gulay ng peras sa nais na dami na pinong tinadtad ng kutsilyo.
   

Pagluluto

1. Hatiin ang dalawang itlog ng manok sa isang malalim na mangkok. Ibuhos ang 20 ML ng gatas doon at lubusang matalo ang mga sangkap na may isang malaking whisk. Sa sandaling ang masa ay nagiging homogenous, ibuhos ang 10-15 ml ng sparkling water dito upang ang hinaharap na omelet ay lumiliko. Asin ang nagresultang masa ng itlog upang tikman, at pagkatapos ay idagdag ang lahat ng mga tinadtad na sangkap, kabilang ang mga halamang gamot at keso. Lubusan na pukawin ang lahat gamit ang isang whisk, at pagkatapos ay ilipat ang masa sa mga pinggan para sa microwave.
   
2. Kahit na ipamahagi ang halo sa hugis, pagkatapos isara ito ng isang takip at ipadala ito sa microwave.
   
3. Nagluto kami ng agahan sa 600 watts para sa 6.5 minuto.
   

Tanghalian: sopas ng gulay cream

Oras ng pagluluto:30 minuto
Mga Serbisyo Per Container:mula 2 hanggang 4.
Mga gamit sa kusina at kagamitan: blender ng kamay, kawali, sukat sa kusina at iba pang mga accessory, electric stove, kutsara.
Kaloriya (bawat 100 gramo):120 kcal.

Ang mga sangkap

Hakbang pagluluto

1. Sa isang angkop na kawali, kumalat ang 450 g ng frozen na spinach at 750 g ng magkahalong gulay.
   
2. Ibuhos ang 2-2.5 litro ng tubig doon at dalhin ang likido sa isang pigsa.
   
3. Kapag kumulo ang sabaw, magdagdag ng 40 g ng tuyong sabaw ng gulay at asin sa panlasa. Gumalaw nang lubusan ang lahat, at pagkatapos isara ang palayok sa mga nilalaman ng takip at lutuin ang sopas sa medium heat para sa 20 minuto.
   
4. Matapos ang oras na ito, giling namin ang mga sangkap sa isang estado ng mashed patatas gamit ang isang blender ng kamay.
   

Hapunan: salmon fillet na may mga gulay

Oras ng pagluluto:25 minuto
Mga Serbisyo Per Container: isa.
Mga gamit sa kusina at kagamitan:oven, heat-resistant baking dish, pinong grater.
Kaloriya (bawat 100 gramo):370 kcal.

Ang mga sangkap

Hakbang pagluluto

1. Sa isang form na lumalaban sa init, ilagay ang fillet ng salmon at frozen na halo-halong mga gulay.
   
2. Season ng mga gulay at isda na may naaangkop na pampalasa. Kuskusin sa isang pinong kudkuran halos 40 g ng matapang na keso, at pagkatapos ay ikalat ito sa tuktok ng isda. Ipinapadala namin ang form na may mga nilalaman sa oven na pinainit hanggang 20 ° С. Inilalagay namin ang hapunan sa mode na "Upper / Lower Heat" at maghurno ng mga 20 minuto.
   

Ang recipe ng video

Ang ipinanukalang video ay magpapakita ng paggawa ng almusal sa pagkain, tanghalian at hapunan ayon sa mga recipe sa itaas.

simple