Mga gamit sa kusina at kagamitan: blender, malaking baso o iba pang lalagyan para sa paggiling mga sangkap na may isang isumite blender, pagputol ng board, kutsilyo, kutsarita.
Ang mga sangkap
| Component | Dami |
| Frozen Spinach | 200 g |
| Frozen banana | 200 g |
| Gatas | 200 ml |
| Mga Raw Cashew Nuts | 30 g |
| Mga sariwang dahon ng mint | na may 2-3 na tangkay |
| Honey o Maple Syrup | 2 tsp |
Hakbang pagluluto
Kung ang isang sumusumite na blender ay ginagamit, ipinapayong i-defrost ang spinach, dahil napakahirap na gumiling ang mga hindi nabubuwal. Sa hinaharap, kinakailangan na sumunod sa sumusunod na pamamaraan:
- Kunin ang frozen na spinach at ilagay ito sa isang blender glass. Maaari mong gamitin ang sariwang spinach, ngunit ang paghahanap nito sa pagbebenta ay mas mahirap.
- Gamit ang isang kutsilyo, gupitin ang mga buntot ng frozen na saging. Mas mainam na gumamit ng saging na na-peeled bago nagyeyelo. Gupitin ang alisan ng balat ng saging sa lahat ng panig. Gupitin ang mga saging sa maliit na piraso, halos 2 sentimetro ang haba. Hiniwang saging upang mag-spina sa isang tasa ng blender.
- Magdagdag ng ilang mga dahon ng mint, na may mga 2-3 na tangkay, ngunit wala sila.
- Ibuhos ang 200 mililiter ng gatas sa isang tasa ng blender. Gamit ang isang blender, maingat na giling ang lahat ng mga sangkap sa tasa hanggang sa makinis.
- Magdagdag ng tungkol sa 2 kutsara ng honey o maple syrup sa gadgad na masa. Maaari kang gumamit ng isa pang katulad na produkto na nais mong matamis ang mga smoothies, o hindi man.
- Magdagdag ng isang maliit na bilang ng mga cashew nuts sa tasa, sa bigat nito ay halos 30 gramo. Igiling muli ang masa gamit ang isang blender upang ang mga mani ay durog sa maliit na piraso. Ito ay nananatiling ibuhos ang natapos na likido sa mga baso. Ang paglilingkod ay maaaring pinalamutian ng mga cashew nuts at maliit na dahon ng mint. Sa pamamagitan nito, natapos ang spinach smoothie. Bon gana.
Ang recipe ng video
Ang video ng may-akda sa isang visual form at may mga komento ay magpapakita ng proseso ng paghahanda ng isang makinis na manipis na may spinach sa lahat ng mga detalye. Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa kanya upang linawin ang sitwasyon, kung ang gabay sa hakbang-hakbang ay nagpaliwanag sa anumang puntong hindi malinaw o nang detalyado. Sa kabilang banda, pinapanood nang maaga ang video at nakikita mismo ang buong proseso, magiging mas madali itong lutuin sa iyong sarili. Bilang karagdagan, ang resipe ay may pagkakataon na gumamit ng mga alternatibong sangkap, kaya pagkatapos na mapanood nang maaga ang video, maaari ka ring magpasya sa nais na recipe.
Spinach smoothie - Ito ay isang mahusay na pagkakataon upang patayin ang kagutuman at cool sa isang mainit na araw ng tag-araw, at sa parehong oras, naghahatid ng mga benepisyo sa katawan. Bilang resulta ng pagsasama-sama ng micronutrient-rich spinach, mababa-calorie at masarap na saging na may gatas, honey at nuts, isang produkto na may masarap na texture na may matamis na lasa ng saging-gatas.
Kung ninanais, ang mga katulad na sangkap ay maaaring magamit sa halip na honey. Molasses, maple syrup, jam o jam, agave nectar, bigas syrup o anumang katulad na produkto.
Naglo-load ...